Ten prosty zwyczaj higieniczny może zmniejszyć ryzyko udaru, jak wynika z nowych badań.
Dobra higiena jamy ustnej nie jest tylko pomocna dla zębów - dobrze znane jest, że może również korzystnie wpłynąć na zdrowie serca. Teraz wstępne wyniki badania sugerują, że jedno zachowanie w szczególności - nitkowanie - może zmniejszyć ryzyko udaru, nawet jeśli wykonuje się je nawet raz w tygodniu.
W Stanach Zjednoczonych każdego roku ponad 795 000 osób ma udar. Może się zdarzyć, gdy skrzep blokuje przepływ krwi do mózgu lub występuje nagłe krwawienie w mózgu.
Nowe badanie pokazuje, jak "tania i łatwa nawyki" jak nitkowanie może zapobiec powstawaniu skrzepów krwi, zmniejszając ryzyko powikłań takich jak udar – powiedział William Shutze, MD, chirurg naczyniowy i sekretarz Towarzystwa Chirurgów Naczyniowych, który nie był związany z badaniami.
Badanie, które zostanie zaprezentowane na Międzynarodowej Konferencji Udarowej Amerykańskiego Stowarzyszenia Udarowego w lutym 2025 roku, nie zostało opublikowane w recenzowanym czasopiśmie.
Oto, co odkryli badacze na temat zależności między nitkowaniem a ryzykiem udaru.
Badacze chcieli zbadania zależności między nawykami higieny jamy ustnej - nitkowaniem, szczotkowaniem zębów, a wizytami u dentysty - a ryzykiem udaru ze względu na globalną powszechność zakażeń jamy ustnej, powiedział główny autor badania, Souvik Sen, MD, przewodniczący wydziału neurologii w Prisma Health Richland Hospital oraz Uniwersytecie Południowej Karoliny w Columbia dodano do Health.
Światowa Organizacja Zdrowia szacuje, że choroby jamy ustnej dotyczą niemal 3,5 miliarda ludzi na całym świecie.
Naukowcy zebrali dane dotyczące ponad 6 000 osób zarejestrowanych w badaniu Atherosclerosis Risk in Communities, szeroko zakrojonej oceny ryzyka i rozpowszechnienia chorób układu krążenia w USA.
Uczestnicy zgłosili częstotliwość używania nici dentystycznej, nawyki szczotkowania zębów, ciśnienie krwi, poziom cukru we krwi, cholesterol, nawyki palenia, wskaźnik masy ciała, wykształcenie i wizyty u dentysty.
Po 25 latach 434 uczestników miało udar. Z tych udarów, 147 zostało spowodowanych przez duże, tętnicze skrzepy w mózgu, 97 wystąpiło z powodu skrzepów krwi, które powstały w sercu, a 95 wynikało z zakrzepów w małych naczyniach krwionośnych mózgu. Całkowita liczba 1 291 uczestników doświadczyła migotania przedsionków (AFib), które zaburza prawidłowy przepływ krwi.
Na podstawie tych danych naukowcy odkryli, że nitkowanie jest związane z 12% zmniejszonym ryzykiem AFib. Związane było również z odpowiednio 22% i 44% niższym ryzykiem udaru niedokrwiennego, gdy skrzep krwi uniemożliwia przepływ krwi do mózgu, i udaru cardioembolic, gdy skrzep ma swoje źródło w sercu. Połączenia istniały niezależnie od regularnego szczotkowania i rutynowych wizyt u dentysty.
Chociaż nitkowanie raz w tygodniu wiązało się z mniejszym ryzykiem udaru, badanie również wykazało, że im częściej nitkujesz, tym większe szanse na zmniejszenie ryzyka udaru.
Nitkowanie może zmniejszyć ryzyko udaru, ponieważ pomaga zapobiec gromadzeniu się bakterii, które mogą się pojawić, gdy resztki pokarmu pozostaną między zębami, wyjaśnił Shutze.
Te bakterie mogą dostać się do mózgu lub krwiobiegu, powodując stan zapalny w naczyniach krwionośnych, który może wywołać skrzepy krwi. Może to również prowadzić do przewlekłego stanu zapalnego związanego z chorobą dziąseł, która jest związana z złym stanem zdrowia serca, dodał Shutze. "To zwiększa ryzyko nagłych zdarzeń naczyniowych, udarów, a nawet zawałów serca" dodał.
Choć przyznał, że potrzebne są dalsze badania, Shutz powiedział, że wyniki sugerują "inne narzędzie" do zapobiegania zakrzepom krwi i udarom.
Jednak kluczową słabością badania jest to, że nie było ono recenzowane i opublikowane. Dodatkowo brakowało śledzenia dotyczącego nitkowania lub innych zachowań higieny jamy ustnej. Dane badania były również samorzutnie zgłaszane, co jest bardziej podatne na niedokładności.
Jeśli chcesz poprawić swoje umiejętności nitkowania, dobrym miejscem do rozpoczęcia jest określenie, który rodzaj nici wypróbować. Do wyboru są tradycyjna nić dentystyczna, wykałaczki dentystyczne i irygatory dentystyczne, które używają skoncentrowanego strumienia wody i powietrza do usunięcia resztek jedzenia, bakterii i płytki nazębnej, według Fatimy Khan, DMD, dentystki i współzałożycielki Riven Oral Care.
Amerykańska Akademia Periodontologii zaleca tradycyjne nitkowanie w połączeniu z użyciem irygatora dentystycznego, powiedziała Khan dla Health.
Badania pokazują, że lepiej jest nitkować przed szczotkowaniem zębów. Powinieneś szczotkować zęby co najmniej dwa razy dziennie, używając pasty do zębów z fluorem, powiedział Randy Kunik, DDS, ortodoncja i założyciel Kunik Orthodontics.
"Spędź około dwóch minut na szczotkowaniu i skup się na wszystkich powierzchniach zębów, w tym wzdłuż linii dziąseł, gdzie płytki mają tendencję do gromadzenia się" - powiedział Kunik dla Health. "Użyj szczoteczki o miękkich włoskach, aby uniknąć uszkodzenia szkliwa lub podrażnienia dziąseł".
Poza myciem zębów i nitkowaniem, zastanów się nad swoją dietą i stylem życia. "Ogranicz spożywanie słodyczy i napojów zawierających cukier, ponieważ pobudzają bakterie powodujące próchnicę" - powiedział Kunik. "Zamiast tego sięgaj po chrupkie owoce i warzywa, takie jak jabłka i marchew - nie tylko utrzymują one zęby czyste, ale także zwiększają produkcję śliny, która naturalnie chroni usta." Wreszcie, nie pomijaj regularnych wizyt u dentysty: Kunik powiedział, że regularne wizyty u dentysty na czyszczenie i badanie są kluczowe dla wczesnego wykrycia problemów, zanim staną się one poważne. "Na koniec dnia, dobra higiena jamy ustnej jest prosta: myj zęby, nitkuj, jedz zdrowo i odwiedzaj dentystę" - powiedział Kunik.
