9 najlepszych sztangielek regulowanych przebadanych przez ekspertów
Oceniamy wszystkie nasze rekomendacje niezależnie. Jeśli klikniesz na dostarczone przez nas linki, możemy otrzymać wynagrodzenie.
W tym artykule
Jako trener personalny mieszkający w małym mieszkaniu w mieście, nauczyłem się maksymalizować przestrzeń dla treningów w domu. Dlatego najlepsze regulowane hantle stały się moim niezbędnym sprzętem fitness. W przeciwieństwie do zwykłych hantli, te kompaktowe opcje pozwalają łatwo zmieniać ciężary, czasami zastępując nawet do 15 par w jednym zestawie oszczędzającym miejsce. I są idealne do progresywnej przeładowania i treningu siłowego przy znacznym obciążeniu - twierdzi Justice Peacock, NASM-CPT, certyfikowany trener personalny i trener siły funkcjonalnej.
Najlepsze regulowane hantle oferują wszechstronność i wartość, dlatego polecam je wszystkim moim klientom i znajomym jako najmądrzejszą inwestycję do każdego domowego siłowni. Ale przy cenach od 50 do ponad 500 dolarów i opcjach odpowiednich do różnych treningów, wybór odpowiedniego zestawu może być trudny. Dlatego dzielę się dwoma zestawami, których używam co tydzień - jeden lżejszy, drugi cięższy - oraz siedmioma innymi propozycjami z Shape, które przetestowaliśmy, aby pomóc Ci znaleźć odpowiedni zestaw, bez względu na to, czy trenujesz siłowo, modelująco czy dopiero zaczynasz.
Ciężar na hantelce: 2-6 funtów | Maksymalny ciężar zestawu: 12 funtów | Zastępuje: 3 zestawy hantli
Do treningów takich jak barre, Pilates i yoga sculpt wyciągam regulowane hantle Stakt. Te hantle o wadze od 2 do 6 funtów nie tylko wyglądają o wiele ładniej niż moje zwykłe, czarne, nieporęczne hantle, ale także są wygodne w trzymaniu, dzięki miękkiej silikonowej powłoce i chropowatym rowkom. Naciskasz 2-funtowe „wzmacniacze” szybko, a nawet podróżuję z nimi, ponieważ smukła forma i lżejsza waga sprawiają, że są bardzo łatwe do przenoszenia.
Oczywiście, te ciężary nie są idealne do treningu progresywnego przeciążenia lub ruchów dolnego ciała przeznaczonych do cięższego podnoszenia, ale do treningów z małymi ciężarami i dużą liczbą powtórzeń są absolutnie idealne.
Moja ogólna ocena: 5 – W Idealnej Formie!
Ciężar na hantelce: 4-20 funtów | Maksymalny ciężar zestawu: 40 funtów | Zastępuje: 4 zestawy hantli
Dla osób średnio zaawansowanych w treningach siłowych lub z ograniczonym budżetem zawsze polecam zbiór regulowanych hantli z żeliwa Yes4All. Mam je od lipca 2020 roku (tak, zakup w panice pandemicznej), i byłem miło zaskoczony tym jak dobrze się trzymają - prawdopodobnie dzięki odpornemu na zużycie połączeniu stali nierdzewnej i żeliwa. Rozmiar jest porównywalny do hantli znalezionych na siłowni, a postrzępiony uchwyt zapobiega ślizganiu się, nawet gdy jestem bardzo spocony.
Jedynym uwagiem do tych hantli jest to, że zajmuje około minuty, żeby ręcznie załadować i rozładować talerze z ciężarami, co trwa znacznie dłużej niż na hantlach z firmy Stakt. Nie poleciłbym ich do treningów HIIT, gdy często zmieniasz ciężary między różnymi ruchami (np. od wycisku barków do uginania tricepsów), ale są świetne do wolniejszych sesji treningów siłowych.
Moja ogólna ocena: 4 – Teraz Rozmawiamy
Kristen Geil, NASM-CPT, jest certyfikowanym trenerem personalnym, który przez lata uczył zajęć HIIT i siły w butikowym studio fitness w Chicago. Od 2020 roku głównie ćwiczy w domu, badając i testując opaski oporowe, rowery treningowe, maty do jogi, obciążenia na kostki i hantle, aby określić, co jest warte cennej przestrzeni w jej 1,000-stopowym apartamencie. Kristen była także wcześniej starszym redaktorem w Shape, gdzie pomogł w prowadzeniu inauguracyjnych nagród Shape Fitness Awards.
W tym artykule przeprowadziła wywiad z Justice Peacock, NASM-CPT, certyfikowanym trenerem personalnym, specjalistą ds. żywienia fitness certyfikowanym przez NASM, certyfikowanym trenerem siły funkcjonalnej oraz właścicielem Train At The Space w Chicago.
