Die 9 besten verstellbaren Hanteln, getestet von Experten

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In diesem Artikel

Als persönlicher Trainer in einer kleinen Stadtwohnung habe ich gelernt, meinen Platz für Heimtrainings zu maximieren. Deshalb sind verstellbare Hanteln zu meinem unverzichtbaren Fitnesselement geworden. Im Gegensatz zu normalen Hanteln ermöglichen es diese kompakten Optionen, die Gewichte einfach zu wechseln und bis zu 15 Paar durch einen einzelnen platzsparenden Satz zu ersetzen. Sie sind ideal für progressiven Overload und Krafttraining mit signifikanten Gewichten, sagt Justice Peacock, NASM-CPT, zertifizierter persönlicher Trainer und funktionaler Krafttrainer.

Die besten verstellbaren Hanteln bieten Vielseitigkeit und Wert, deshalb empfehle ich sie all meinen Kunden und Freunden als die klügste Investition für jedes Heim-Fitnessstudio. Bei Preisen von $50 bis über 500 $ und Optionen, die für verschiedene Workouts geeignet sind, kann die Wahl des richtigen Sets schwierig sein. Deshalb teile ich die beiden Sets, die ich wöchentlich benutze - eines leichteres, eines schwereres - sowie sieben weitere von Shape getestete Favoriten, um Ihnen zu helfen, Ihre perfekte Passform zu finden, egal ob Sie Krafttraining machen, formen oder gerade erst anfangen.

Gewicht pro Hantel: 2-6 lbs | Maximales Setgewicht: 12 lbs | Ersetzt: 3 Gewichtssätze

Für Workouts wie Barre, Pilates und Yoga Sculpt greife ich zu den verstellbaren Hanteln von Stakts. Diese Handgewichte von 2 bis 6 Pfund sehen nicht nur viel hübscher aus als meine üblichen schwarzen, sperrigen Hanteln, sondern sind auch angenehm zu halten, dank des weichen Silikons und der griffigen Rillen. Die 2-Pfund "Booster" lassen sich schnell aufschrauben, und ich bin sogar mit ihnen gereist, da die schlanke Form und das geringere Gewicht sie super einfach zu transportieren machen.

Zwar sind diese Gewichte nicht ideal für progressives Training mit Überlastung oder für untere Körperbewegungen, die schweres Heben erfordern, aber für Workouts mit geringem Gewicht und hohen Wiederholungen sind sie absolut perfekt.

Meine Gesamtpunktzahl: 5 – In perfekter Form!

Gewicht pro Hantel: 4-20 lbs | Maximales Setgewicht: 40 lbs | Ersetzt: 4 Gewichtssätze

Für Fortgeschrittene im Krafttraining oder Budgetbewusste empfehle ich immer das verstellbare Hantelset aus Gusseisen von Yes4All. Ich habe sie seit Juli 2020 (ja, Panikkauf während der Pandemie), und ich war angenehm überrascht, wie gut sie sich gehalten haben - vermutlich dank der robusten Edelstahl- und Gusseisenkombination. Die Größe ist vergleichbar mit Hanteln, die Sie im Fitnessstudio finden würden, und der gerändelte Griff verhindert, dass meine Hände auch dann rutschen, wenn ich besonders verschwitzt bin.

Das Einzige, was mich an ihnen stört, ist, dass es bis zu einer Minute dauert, um die Gewichtsscheiben manuell zu laden und zu entladen, was viel länger dauert als bei den Stakt-Gewichten. Ich würde sie nicht für HIIT-Workouts empfehlen, bei denen Sie häufig zwischen Bewegungen wechseln müssen, die unterschiedliche Gewichte erfordern (wie von einer Brustpresse zu einer Trizeps-Extension), aber sie sind großartig für langsamere Krafttrainingseinheiten.

Meine Gesamtpunktzahl: 4 – Jetzt wird's interessant

Kristen Geil, NASM-CPT, ist zertifizierte persönliche Trainerin, die jahrelang HIIT- und Kraftkurse in einem Boutique-Fitnessstudio in Chicago unterrichtet hat. Seit 2020 hat sie hauptsächlich zu Hause trainiert und Widerstandsbänder, Heimtrainer, Yogamatten, Knöchelgewichte und Hanteln erforscht und getestet, um herauszufinden, was einen kostbaren Platz in ihrer 1.000-Quadratfuß-Wohnung wert ist. Kristen war zuvor auch leitende Redakteurin bei Shape, wo sie bei den ersten Shape Fitness Awards half, sie zu leiten.

Für diesen Artikel interviewte sie Justice Peacock, NASM-CPT, zertifizierter persönlicher Trainer, NASM-zertifizierter Fitnesstrainer, zertifizierter funktionaler Krafttrainer und Inhaber von Train At The Space in Chicago.