16 Najlepsze spodnie kompresyjne, według ekspertów fitnessu

Oceniamy niezależnie wszystkie nasze rekomendacje. Jeśli klikniesz w linki, które dostarczamy, możemy otrzymać wynagrodzenie.

W tym artykule

Nie wszystkie legginsy treningowe są takie same - legginsy kompresyjne to doskonały przykład. Te spodnie zostały zaprojektowane tak, aby przylegały do ciała jak druga skóra, tworząc lekkie ściskanie bez wpływania na twoje ruchy. „Kompresja zapewnia ciepło i stymulację mięśni, co zwiększa przepływ krwi i natlenienie, poprawiając metabolizm” - mówi dr Stephen Liu, przewodniczący, współzałożyciel i dyrektor generalny Forme, firmy odzieżowej dla sportowców uwielbianej przez takie gwiazdy jak Taylor Swift.

Oprócz korzyści dla twojej sylwetki i stymulacji mięśni, najlepsze legginsy kompresyjne na rynku są również znane z tego, że wyglądają fantastycznie gdy są założone. Wszystko to sprawia, że warto mieć kilka par w swojej szafie.

Aby znaleźć najbardziej spektakularne opcje, redaktorzy Shape przetestowali mnóstwo legginsów kompresyjnych, które uwielbiają eksperci od fitnessu, od par o wysokim stopniu kompresji po mniej kompresyjne fasony na co dzień, wybierając najlepsze z najlepszych do różnych rodzajów treningów. Bez względu na to, czy wolisz relaksującą jogę czy trening maratoński, czy potrzebujesz różnych poziomów kompresji do różnorodnych ćwiczeń, istnieje para legginsów kompresyjnych dla każdej osoby, stylu i rodzaju ruchu. Przeczytaj, aby odkryć najlepsze wybory redaktorów Shape, wielu pochodzących od uwielbianych marek sportowych takich jak Lululemon, Spanx i Nike.

Rozmiary: XS-3XL

Podczas gdy inne legginsy kompresyjne mają na celu pomóc w uzyskaniu korzyści związanych z treningiem, takich jak zmniejszenie bólu mięśni i zapalenia, Spanx chce także, abyś wyglądał dobrze w swoich Legginsach Booty Burst Active 7/8. Testerzy zachwalają ten fason ze względu na wysoki stan, profilowany pas, który podnosi pośladki, nadając im wyrzeźbiony, wygładzony wygląd, który może dać ci zastrzyk pewności podczas treningu w siłowni, spaceru z powerem czy nawet podczas załatwiania spraw po mieście. Ponadto wysokiej jakości materiał o doskonałych właściwościach zapewnia doskonałe odprowadzanie wilgoci, sprawiając, że idealnie nadaje się zarówno do ćwiczeń takich jak gorąca joga, jak i intensywne biegi na zewnątrz, pozostając przy tym oddychający przez cały czas.

Warto zauważyć, że te legginsy mogą na początku trochę obciskać w talii, co świadczy o doskonałym stopniu kompresji, jaki otrzymasz od tych legginsów za mniej niż 100 dolarów. Jeśli jednak wiesz, że ten czynnik sprawi, że będziesz czuć się nieco zbyt nieswojo, tak że nie będziesz mógł się skoncentrować na innych rzeczach, rozważ zamówienie większego rozmiaru. Nadal będziesz mieć doskonałą kompresję bez żadnego uczucia ograniczenia. Ponadto, jeśli wolisz legginsy w pełnej długości, sprawdź tę wersję legginsów Booty Boost od Spanx.

Rozmiary: XS-4XL

Legginsy High-Waisted PowerSoft od Old Navy są okazją za mniej niż 35 dolarów (jeszcze mniej w promocji). Jeśli nie możesz się oprzeć okazjom, te legginsy nie zawiodą, udowadniając, że marki nie muszą rezygnować z jakości na rzecz niższych cen. Barber nadal jest ogromnym fanem odzieży sportowej Old Navy, nazywając legginsy marki „niezawodne, szokująco wytrzymałe i tak samo urocze jak marki high-end athleisure. Jeśli nie chcesz wydawać dużo na odzież kompresyjną, rozważ to jako swoje nowe Święte Graal. Mają one wysoki, elastyczny pas i miękki, odprowadzający wilgoć materiał z lżejszą kompresją w porównaniu do innych modeli legginsów. Materiał z poliestru zapewnia doskonałe odprowadzanie potu, a prawie 30% spandexu zapewnia wygodne rozciąganie się.

Redaktorzy Shape uwielbiają obszerną gamę rozmiarów, oferując rozmiary wysokie i małe obok regularnego zakresu od XS do 4XL. Ponadto ten styl występuje w różnych kolorach i wzorach, w tym printy zwierzęce i kamuflaże.

Rozmiary: S-XL

Legginsy modelujące sylwetkę Body Sculpt od Fanka przekonały sceptyków do wszystkich zalet, jakie płyną z znalezienia najlepszych legginsów kompresyjnych do twoich treningów. „Po raz pierwszy od dłuższego czasu moje nogi odczuwały mniej bólu po ćwiczeniach” - mówi pisarka Shape Maddie Barber, która testowała ten model podczas treningów, takich jak czteromilowy chód z powerem. „Nie mogłam uwierzyć, jak dobrze czuły się moje nogi”. Dla kogoś, kto boryka się z ciągłymi zapaleniami kości piszczelowej, bólem kolana i innymi dolegliwościami związanymi z nogami, które nasilają się podczas jej cotygodniowych długich spacerów, ta dodatkowa kompresja przyniosła znaczną ulgę.

Kolejnym świetnym aspektem legginsów Body Sculpt? Ich materiał odprowadzający wilgoć. „Te usuwają wilgoć ze skóry jak niewiele innych par, które miałam okazję wypróbować” - mówi Barber. Ponadto marka oferuje różne kolory, z kieszenią lub bez, oraz w wersji pełnej długości, długości 7/8, długich capri i krótkich spodenek do jazdy na rowerze.

Rozmiary: XXS-3XL (dostępne są rozmiary regularne, wysokie i małe)

Dla bardziej intensywnych treningów, takich jak bieganie i jazda na rowerze, redaktorzy Shape preferują ten konkretny model Athlety, który oferuje najwyższy poziom kompresji marki. "To solidna para legginsów do biegania, które nigdy mnie nie zawiodły podczas długiego biegu," mówi Summer Cartwright, starsza redaktorka ds. handlu Shape i maratonka. "Nie zsuwają się nawet podczas treningu interwałowego, a jakoś utrzymują ciepło moich nóg zimą i nie przegrzewają ich zbytnio wiosną czy jesienią." Być może dlatego, że pas ma ukrytą regulację, która zapewnia doskonałe wsparcie w okolicach brzucha i pasa, pomagając utrzymać parę na ciele podczas ćwiczeń, dzięki czemu nie musisz martwić się o ich dostosowywanie podczas intensywnych treningów o wysokim natężeniu.

Co więcej? Projekt obejmuje kieszeń na telefon, która jest wystarczająco duża, aby nie dodawać objętości (idealna do przechowywania telefonu i kluczy podczas biegu). Dodatkowo, ich zakładanie i zdejmowanie nie jest kłopotem.

"Są to najbardziej kompresywne legginsy w mojej szafie, które łatwo zakłada się i zdejmuje przed i po treningu," mówi Barber.

Rozmiary: XS-XL

Jeśli legginsy o wysokim stopniu kompresji są Twoim wyborem, Legginsy Dozyskowe Ultra Compression dla Kobiet firmy Zensah nie zawiodą. Zensah stawia na kompresję i bezszwowe wykonanie, więc wiesz, że nie będą sobie żartować, jeśli chodzi o zapewnienie idealnie szczelnego dopasowania. Ten styl obejmuje "żebra do mapowania mięśni" i stopniowaną kompresję, stymulującą mięśnie do szybszego regenerowania się po treningu. Są bezszwowe, co zapewnia pełną swobodę ruchu bez drażniącego otarcia. Ponadto, niezależnie od tego, jak bardzo się spocisz podczas treningu, oddychający materiał (mieszanka poliamidu i elastanu) odprowadza wilgoć i zapach zanim zdążą przedostać się do ciała. Dodatkowo, odzież tej marki jest produkowana z bardzo małą ilością odpadów.

Rozmiary: 0-14

Poważni biegacze wiedzą, jaki wpływ może mieć dobra para kompresyjnych legginsów na Twój bieg - mogą stanowić różnicę między poprawieniem rekordu a zatrzymywaniem się co 5k, aby podciągnąć pas. Kalesony do biegania z wysokim stanem SenseKnit firmy Lululemon (które recenzowaliśmy tutaj) zostały zaprojektowane z myślą o biegaczach i wykonane z docelowej kompresji i wentylacji zapewniającej oddychalność, aby uniknąć przegrzania. Ponadto rozmiar jest zgodny z rzeczywistością, co eliminuje konieczność odgadywania podczas zakupu kompresyjnych legginsów. Podobnie jak najwyżej ocenione szorty treningowe marki, legginsy te były jak druga skóra na naszych nogach, a doceniliśmy szczególnie fakt, że zachowały kształt po wielokrotnym użyciu i praniach.

Jednakże nie są one koniecznie dla klientów szukających okazji - Lululemon produkuje odzież warta inwestycji, biorąc pod uwagę wysoką jakość i produkty najlepiej sprawdzające się w swojej klasie. Ponadto zakres rozmiarów dla tego stylu jest ograniczony w porównaniu z resztą ich legginsów.

Rozmiary: XS-2XL

Jeśli wolisz legginsy z wysokimi pasami, legginsy z wysokim stanem &a...

Jeśli doceniasz naukę, dlaczego ludzie noszą legginsy kompresyjne podczas treningów, równie z zapałem usłyszysz, jak funkcjonują legginsy Forme Sculpt+. Technologia 3D do wyznaczania pasa (która jest opatentowana, zresztą) posiada kilka warstw giętkich materiałów, które angażują twoje mięśnie brzucha, pośladków i kręgosłupa, poprawiając twoją postawę, stabilność i mobilność. Wynik? Zmniejszenie bólu bioder i dolnej części pleców, mniejsze sztywność i szybsze zdrowienie. Kompresja występuje głównie w okolicy pasa, a dopasowanie w nogach jest obcisłe, ale wygodne. Kolejna ciekawa informacja? Legginsy Forme są zarejestrowane przez FDA w kategorii stabilizatora kręgosłupa, dzięki czemu możesz je zakupić ze swoim FSA lub HSA (chociaż może być wymagana recepta).

Mimo że legginsy Sculpt+ mają nieco wyższe ceny niż inne opcje na rynku, warto zainwestować, jeśli chcesz uzyskać dodatkowe korzyści z noszenia legginsów kompresyjnych.

Rozmiary: XXS-XXL

Regulacja sznurka jest kluczowa dla uzyskania wymarzonych legginsów kompresyjnych, ale materiał powinien również mieć odpowiednie połączenie podparcia i elastyczności jako ostatni akcent. Legginsy treningowe Power Workout od Sweaty Betty są jedwabiste i lżejsze od innych legginsów kompresyjnych, dając efekt ledwie wyczuwalny, a skład z elastanu i poliamidu jest wystarczająco trwały, aby wytrzymać wielokrotne prania i noszenie. Ten styl szczyci się swoją zdolnością do powrotu do pierwotnego kształtu, zachowując dopasowanie legginsów jak rękawiczka.

Redaktorzy magazynu Shape polecają ten model, choć życzyliby sobie, aby dołączona kieszeń po lewej stronie oferowała więcej miejsca na większe przedmioty, jak iPhone. Jednak dla osób lubiących mieć przy sobie klucz do domu lub jedną kartę kredytową podczas szybkich treningów na świeżym powietrzu, pas posiada małą kieszeń na suwak z tyłu do przechowywania tych przedmiotów.

Rozmiary: 0-20

Legginsy treningowe Wunder Train od Lululemon są niezwykle popularne wśród tłumu w klubie fitness dzięki swojemu szybko schnącemu materiałowi o średniej kompresji, który zapobiega uciążliwym śladom potu. Elastyczność w czterech kierunkach idzie z tobą podczas każdego przysiadu i wykroku, a dodane Lycra pomaga legginsom powrócić do pierwotnego kształtu po wielokrotnych praniach i noszeniu. Ważne jest zauważenie głównej aktualizacji tego modelu Lululemon nad tradycyjnymi legginsami Wunder Train: kieszenie. Każda para legginsów posiada dwie boczne kieszenie do schowania telefonu, oraz ukrytą kieszeń w pasie na twoje najważniejsze przedmioty (np. kartę kredytową lub klucz do domu).

Jeśli chodzi o rozmiar, pamiętaj, że jeśli mieś mieszane rozmiary lub zazwyczaj uważasz, że legginsy Lululemon są małe, koniecznie wybierz większy rozmiar. Te legginsy wydają się ciaśniejsze niż inne, jeśli nie jesteś przyzwyczajony do noszenia tej pary, ale pozytywną stroną jest to, że pozostają na miejscu podczas każdego ruchu.

I mimo że cena jest wysoka, wiedz, że to, co kupujesz, posłuży ci przez długi czas. „Mam swoje Wunder Trains od dekady — nie żartuję — mówi Cartwright. „Najpierw dostałam je jako pierwszoroczniak na studiach, a teraz mam w pełni rozwinięty płat czołowy mózgu, wpłacaję do mojego planu 401k, a jakoś ciągle są w mojej standardowej rotacji legginsów i mają minimalne ślady normalnego użytkowania.

Rozmiary: XXS-6XL

Redaktorzy magazynu Shape uwielbiają firmę Girlfriend Collective przede wszystkim za jej wyjątkowy etos. Ubrania marki są wykonane z materiałów z recyklingu, promując jednocześnie modę zrównoważoną dzięki programowi recyklingu używanych ubrań i inkluzję rozmiarów od XXS do 6X. Dodatkowym bonusem jest to, że Girlfriend Collective tworzy również najlepsze legginsy kompresyjne dla osób preferujących lekką kompresję. Szwy sprawiają, że te legginsy są dobrze dopasowane (ale nie sztywne), a materiał jest na tyle gruby, by zachować ciepło w chłodniejsze dni. Marka oferuje również różne długości nogawek, aby pasowały do różnych wzrostów.

„Noszę te legginsy na długie spacery po parku, do siłowni, do SoulCycle i na zajęcia barre, mówi Barber. „Ta para oferuje wystarczającą kompresję, by poczuć wsparcie podczas wszystkich tych treningów i naprawdę czuć się jak druga skóra. Poza tym, nie można przebić kieszeni i dostępnych opcji kolorystycznych.

Rozmiary: XS do 3X

Legginsy Salutation Stash ⅞ od Athleta (nasze ulubione legginsy Athleta) mogą szybko stać się twoimi ulubionymi legginsami na jogę, oferując odrobinę kompresji, aby podnieść poziom twoich niskouderzeniowych ćwiczeń. Ten styl używa charakterystycznego miękkiego, elastycznego i oddychającego materiału Powervita marki, który zawiera poliester z recyklingu i lycrę oraz oferuje ochronę UPF 40+, dzięki czemu możesz bezpiecznie trenować na zewnątrz w razie potrzeby. Ponadto, jeśli preferujesz bardziej intensywne zajęcia jogi w stylu sculpt lub jesteś miłośnikiem CorePower lub innych gorących studiów jogi, możesz być pewny, że funkcje odprowadzania wilgoci i szybkiego schnięcia tego modelu sprawią, że pozostaniesz suchy w przeciwieństwie do potu. Pas jest wysokim stanem, aby trzymać cię na miejscu podczas flow, a boczne kieszenie pozwalają schować najważniejsze przedmioty w drodze na zajęcia i z powrotem.

Rozmiary: XXS-XXXL

Podczas gdy możesz zachować swoje leginsy kompresyjne na treningi, wygoda Ultimate Leggings od Adanola zapewnia, że możesz nosić je podczas wszystkich codziennych czynności, a nie tylko podczas wizyty w siłowni. Prosty, elegancki design, który dostępny jest w ponad dziesięciu kolorach, łatwo komponuje się z każdym strojem athleisure w Twojej szafie, tworząc idealny casualowy look na wykonywanie obowiązków, wizytę na kawie, czy zatrzymanie się na śniadanie w drodze powrotnej z treningu. Ten zestaw nie jest tak ściśle dopasowany, żebyś czuł się ograniczony podczas niećwiczenia, jednak jest wystarczająco kompresyjny, aby Twoje nogi i pupa czuły się wsparte i zyskały wyrzeźbiony wygląd dla większej pewności siebie, gdy przechadzasz się po alejkach sklepu spożywczego lub wychodzisz na spacer z psem.

Barber uwielbia te legginsy, wprost chwaląc ich „elastyczne, super miękkie uczucie” oraz „stylowy design, który sprawia, że wygląda i czuje się uszykowana, pomimo bycia w leginsach kompresyjnych”. Ponadto, marka chwali się materiałem odpornym na przysiad, więc gdy faktycznie je nosisz podczas ćwiczeń, nie musisz martwić się, że coś będzie prześwitywać.

Rozmiary: XS do XL

Jeśli wysokie paski nie są Twoim popisem, 2XU Women's Mid-Rise Compression Tights mogą być dla Ciebie — tym bardziej jeśli intensywne treningi są Twoją mocną stroną. Wykonane z charakterystycznej tkaniny PWX (power weight flex) marki, są zaprojektowane tak, aby połączyć kompresję i elastyczność, aby dać Ci najwięcej treningu. Materiał odprowadza wilgoć, aby legginsy nie lepiły się od potu, a redaktorzy z Shape uwielbiają, jak pas talii idealnie się układa poniżej pępka, pozostając pewnie na miejscu dzięki swojej charakterystycznej elastycznej tkaninie powermesh. Dodatkowo utrzymują krążenie krwi dzięki stopniowej kompresji, która zwęża się dalej w górę nogi.

Rozmiary: XS-XL

Jeśli motywacją dla Ciebie są ciężkie podnoszenia ciężarów i wysokoenergetyczne treningi, Twoje stawy mogą znaleźć ulgę dzięki CW-X Stabilyx Joint Support 3/4 Compression Tight. Legginsy są zaprojektowane z tkaniną ciała EXO-stretch i panelem wsparcia EXO-WEB marki. Działa to jak taśma kinezjologiczna, aby skoncentrować się na wsparciu stawów, w tym kolan i bioder, oraz poprawić biomechanikę ruchu. Dotyczy to również pasu dla wsparcia miednicy i dolnego odcinka pleców (plus, ukryte kieszonki). Dzięki tkaninie wielokierunkowego rozciągania, będziesz mógł się swobodnie poruszać we wszystkich kierunkach, więc nie ma wymówek, żeby pominąć skoki na skrzynię!

Kristen Geil była wcześniej starszą redaktorką w Shape. Przez ponad 7 lat w branży fitnessu, wypróbowała setki legginsów do każdego możliwego treningu. Kierowała Fitness Awards w Shape, które obejmowały całokategorię najlepszych wyborów odzieży sportowej, i jest certyfikowanym trenerem osobistym NASM.

Madison Barber to redaktor z Shape i zaktualizowała ten artykuł w 2024 roku swoimi ulubionymi wyborami legginsów kompresyjnych, w tym opcjami od ulubionych marek, takich jak Athleta i Girlfriend Collective.