Las 16 Mejores Mallas de Compresión, Según Expertos en Fitness

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En este artículo

No todos los leggings de entrenamiento son creados iguales — los leggings de compresión son un ejemplo claro. Estos fondos están diseñados para abrazar el cuerpo como una segunda piel, creando una ligera constricción sin afectar tu movimiento. “La compresión proporciona calor y estimulación al músculo, lo que aumenta el flujo sanguíneo y la oxigenación para mejorar el metabolismo,” dice el Dr. Stephen Liu, presidente, cofundador y CEO de Forme, la compañía de ropa deportiva amada por celebridades como Taylor Swift.

Además de beneficiar tu forma y estimulación muscular, los mejores leggings de compresión también son conocidos por lucir fantásticos cuando los usas. Por eso vale la pena tener algunos pares en tu armario.

Para encontrar las opciones más espectaculares, los editores de Shape probaron una serie de leggings de compresión que los expertos en fitness aman, desde pares de alto nivel hasta estilos diarios menos compresivos, reduciendo las mejores opciones para varios tipos de entrenamiento. Ya sea que prefieras yoga relajante a entrenamiento de maratón o desees diferentes niveles de compresión para diferentes tipos de ejercicios a los que estás acostumbrado, existe un par de leggings de compresión para cada persona, estilo y tipo de movimiento. Sigue leyendo para descubrir las elecciones principales de los editores de Shape, muchas de marcas activas queridas como Lululemon, Spanx y Nike.

Tallas: XS-3X

Mientras que otros leggings de compresión buscan ayudarte a lograr beneficios relacionados con el entrenamiento como reducción del dolor y la inflamación, Spanx también quiere que te veas bien con sus Booty Burst Active 7/8 Leggings. Las personas que los han probado alaban este estilo por su cinturilla contorneada de tiro alto que levanta tu trasero, dándole una apariencia esculpida y alisada que puede darte un impulso de confianza mientras entrenas en el gimnasio, sales a caminar con fuerza, o incluso simplemente haces mandados por la ciudad. Además, su tela de rendimiento de alta calidad absorbe el sudor de forma uniforme, lo que la hace ideal para entrenamientos que van desde yoga caliente hasta intensas carreras al aire libre, y permanecerá transpirable en todo momento.

Un detalle a tener en cuenta es que estos leggings pueden sentirse un poco ajustados alrededor de la cintura al principio, lo que habla del excelente nivel de compresión que obtendrás de estos leggings por menos de $100. Sin embargo, si sabes que este factor te hará sentir un poco incómodo y no podrás concentrarte en otra cosa, considera pedir una talla más grande. Aun así, obtendrás una gran compresión sin sentirte restringido. Además, si prefieres leggings de longitud completa, echa un vistazo a esta versión de los Leggings Booty Boost de Spanx.

Tallas: XS a 4XL

Los Leggings PowerSoft de cintura alta de Old Navy son una ganga por menos de $35 (aún menos con descuentos). Si no puedes resistirte a una oferta, estos leggings no te decepcionarán, demostrando que las marcas no tienen que sacrificar la calidad por precios más bajos. Barber sigue siendo una gran fanática de la ropa deportiva de Old Navy, llamando a los leggings de la marca 'confiables, sorprendentemente duraderos y tan lindos como las marcas de atuendos deportivos de alta gama. Si te niegas a derrochar en ropa de compresión, considera este par tu nuevo Santo Grial. Tienen una cintura elástica alta y material suave que absorbe la humedad con una compresión más ligera en comparación con otros estilos de leggings mencionados. La tela de poliéster asegura que absorba bien el sudor, mientras que el casi 30% de spandex promete un estiramiento cómodo también.

A los editores de Shape les encanta la amplia gama de tallas, ofreciendo tallas altas y pequeñas junto con una gama de tallas regulares de XS a 4X. Además, este estilo viene en varios colores y estampados, incluyendo estampados de animales y camuflaje.

Tallas: S-XL

Los Leggings Body Sculpt de Fanka convencieron a los escépticos de toda la gloria que viene con encontrar los mejores leggings de compresión para tus entrenamientos. 'Por primera vez en mucho tiempo, mis piernas experimentaron menos dolor después del ejercicio,' dice la escritora de Shape, Maddie Barber, quien probó este par durante entrenamientos como una caminata vigorosa de cuatro millas. 'No podía creer lo bien que se sentían mis piernas.' Para alguien que lidia con calambres constantes en la espinilla, dolor de rodilla, y otras dolencias relacionadas con las piernas que se inflaman durante sus caminatas largas semanales, esta compresión adicional proporcionó un gran alivio.

Otro gran aspecto de los Leggings Body Sculpt? Su tela que absorbe el sudor. 'Estos absorben la humedad de tu piel como pocos otros pares que he probado,' dice Barber. Además, la marca ofrece varios colores, con o sin bolsillo, y en longitudes completas, 7/8 de longitud, longitud de capri, y longitud de pantalón corto.

Tallas: XXS-3X (tallas regulares, altas, y pequeñas disponibles)

Para entrenamientos de alto impacto como correr y andar en bicicleta, los editores de Shape prefieren este par particular de Athleta, que ofrece el nivel más alto de compresión de la marca. 'Son un sólido par de leggings para correr que nunca me fallan en una carrera larga', dice Summer Cartwright, editora senior de comercio de Shape y corredora de maratones. 'No se caen, incluso durante el entrenamiento por intervalos, y de alguna manera mantienen mis piernas calientes en invierno y no demasiado calurosas durante la primavera o el otoño'. Esto probablemente se deba a que la cintura también tiene un ajuste oculto que ofrece un soporte supremo en el área del estómago y el abdomen, ayudando a que el par se mantenga seguro en tu cuerpo mientras haces ejercicio, para que no tengas que preocuparte por ajustarlos durante entrenamientos de alta intensidad y alto impacto.

¿Qué más? El diseño incluye un bolsillo lo suficientemente grande para un teléfono pero lo suficientemente discreto para no agregar volumen (ideal para guardar tu teléfono y llaves mientras corres). Además, no son difíciles de poner ni de quitar.

'Estos son los leggings más compresivos de mi armario que en realidad se ponen y quitan fácilmente antes y después de hacer ejercicio', dice Barber.

Tallas: XS-XL

Si los leggings de alta compresión son tu elección, los leggings de recuperación de compresión ultra para mujeres de Zensah no te decepcionarán. Zensah enfatiza la compresión y la construcción sin costuras, por lo que sabes que no se andarán con rodeos cuando se trata de proporcionar un ajuste perfectamente apretado. Este estilo cuenta con 'acanalado mapeado muscular' y compresión graduada, estimulando los músculos a recuperarse más rápidamente después de un entrenamiento. Son sin costuras para total libertad de movimiento sin rozaduras molestas. Además, sin importar cuán sudoroso sea el entrenamiento, el material transpirable (una mezcla de poliamida y elastano) elimina la humedad y el olor antes de que se filtre. Cabe destacar que la ropa de la marca se fabrica con un desperdicio casi nulo.

Tallas: 0-14

Los corredores serios conocen el impacto que unos buenos leggings de compresión pueden tener en tu carrera, pueden significar la diferencia entre un PR y detenerte cada 5k para subirte el talle. Los Lululemon’s SenseKnit High Rise Running Tights (que revisamos por completo aquí) fueron diseñados pensando en los corredores y fabricados con compresión dirigida y ventilación transpirable para que no te sobre calientes. También son fieles a la talla, lo que elimina la incertidumbre al comprar leggings de compresión. Al igual que los cortos para hacer ejercicio mejor valorados de la marca, se sintieron como una segunda piel en nuestras piernas, y apreciamos especialmente que aún mantuvieran su forma después de varios usos y lavados.

Sin embargo, no necesariamente son para compradores que buscan una ganga: Lululemon fabrica ropa que vale la pena considerando la calidad premium y los productos de alto rendimiento. Además, el rango de tallas para este estilo es limitado en comparación con el resto de sus leggings.

Tallas: XS-2XL

Para un nivel de compresión no demasiado ajustado ni demasiado liviano, los leggings de soporte firme Nike Go ofrecen la cantidad justa de soporte (y también están aprobados por los editores de Shape). Están fabricados con el tejido InfinaLock de Nike, un material elegante y de peso medio que es lo suficientemente resistente para mantenerse en su lugar pero lo bastante liviano para que te puedas mover sin sentirte limitado. ¿Quieres pruebas? “Usé los leggings Nike Go durante una sesión de fotos de fitness de todo el día, seguido de un entrenamiento,” dice Kristen Geil, entrenadora personal certificada NASM. “Durante la sesión de fotos, estuve en movimiento: haciendo sentadillas, moviendo equipo, reposicionando luces, y haciendo de todo menos realmente haciendo ejercicio. Sentí que podía hacer todo lo que necesitaba en el set, sin estresarme por que mis leggings se subieran o bajaran de manera incómoda.” También apreciarás los múltiples bolsillos, la cintura extra ancha y el cordón interno para ajuste.

Sin embargo, la cintura de estos leggings de compresión tiende a enrollarse un poco después de un uso repetido. No nos molestó durante nuestras muchas pruebas, pero vale la pena señalarlo.

Tallas: XXS-XXL

Si prefieres leggings con cinturas altas, los leggings de cintura alta para soporte firme de Dama de Nike pueden ser los leggings antideslizantes, anti-apretados y anti-deslizantes de tus sueños. Una cintura extra ancha con un cordón ajustable incluido asegura que todo se mantenga firmemente en su lugar, lo que funciona de maravilla junto con el tejido compresivo InfinaLock. Seis bolsillos, dos en los laterales, tres bolsillos y uno con cierre en el muslo, te ofrecen montones de opciones de almacenamiento. Además, no tienes que preocuparte de que tu teléfono (¡o tú!) quede empapado en sudor, ya que la tecnología Dri-FIT de Nike elimina la humedad para una evaporación rápida. Además, la longitud de 7⁄8 te acompañará en temporadas más cálidas y más frías.

Tallas: XS-XXL

Si aprecias la ciencia detrás de por qué la gente usa mallas de compresión durante los entrenamientos, te encantará escuchar cómo funcionan las Leggings Sculpt+ de Forme. La tecnología de alineación del cinturón tridimensional (que, por cierto, está pendiente de patente) tiene varias capas de telas flexibles que involucran tu núcleo, glúteos y columna para mejorar tu postura, estabilidad y movilidad. ¿El resultado? Menos dolor en caderas y parte baja de la espalda, menos rigidez y una recuperación más rápida. La compresión se concentra principalmente en el área del cinturón, y el ajuste en las piernas es ceñido pero cómodo. ¿Otro dato interesante? Las mallas de Forme están registradas por la FDA en la categoría de soportes de columna, por lo que puedes comprarlas con tu FSA o HSA (aunque puede requerirse una receta). Si bien las Leggings Sculpt+ tienen etiquetas de precio ligeramente más altas que otras opciones en el mercado, valen la pena si estás dispuesto a obtener beneficios adicionales de tus mallas de compresión. **Tallas:** XXS-XXL Un cordón ajustable es vital para obtener las elusivas mallas de compresión de ajuste perfecto, pero la tela también debe tener la combinación adecuada de soporte y flexibilidad como toque final. Las Power Workout Leggings de Sweaty Betty son muy suaves y más livianas que otras mallas de compresión para una sensación casi imperceptible, y la composición de tela de elastano y poliamida es lo suficientemente resistente como para resistir múltiples lavados y usos. Este estilo se enorgullece de su capacidad para volver a su forma, manteniendo el ajuste similar al de un guante de las mallas. Aunque a los editores de Shape les gusta este par, desearían que el bolsillo izquierdo incluido ofreciera más espacio para artículos más grandes como un iPhone. Sin embargo, para cualquier persona que le guste llevar una llave de casa o una sola tarjeta de crédito a mano para entrenamientos rápidos al aire libre, el cinturón tiene un pequeño bolsillo con cremallera en la parte trasera para guardar esos artículos. **Tallas:** 0-20 Las Leggings Wunder Train de Lululemon son sumamente populares entre los aficionados al gimnasio gracias a su tela de secado rápido y compresión media que evita las molestas marcas de sudor. El estiramiento en cuatro direcciones se mueve contigo durante cada sentadilla y estocada, y el Lycra adicional ayuda a que las mallas vuelvan a su forma después de múltiples lavados y usos. Es importante destacar la gran mejora que este estilo de Lululemon tiene sobre los tradicionales leggings Wunder Train: bolsillos. Cada par de leggings tiene dos bolsillos laterales para guardar el teléfono de forma cómoda, además de un bolsillo oculto en el cinturón para tus imprescindibles (como tarjeta de crédito o llave de casa). En cuanto a las tallas, ten en cuenta que si estás entre tallas o sueles encontrar que los leggings de Lululemon tienden a ser pequeños, definitivamente elige una talla más grande. Estas mallas se sienten más ajustadas que otras si no estás acostumbrado a usar este par, pero la ventaja es que permanecen en su lugar durante cada movimiento. Y aunque el precio es elevado, ten en cuenta que lo que estás comprando durará mucho, mucho tiempo. 'Tuve mis Wunder Trains durante una década, no estoy bromeando,' dice Cartwright. 'Los conseguí por primera vez cuando era estudiante universitaria y ahora tengo un lóbulo frontal completamente desarrollado, contribuyo a mi 401k, y de alguna manera siguen siendo parte regular de mis leggings y tienen un desgaste mínimo'. **Tallas:** XXS-6XL Los editores de Shape, en primer lugar, aman a Girlfriend Collective por su destacado ethos. La ropa de la marca utiliza materiales reciclados, y promueve tanto la moda circular con un programa de reciclaje para ropa usada, como la inclusividad de tallas con un rango que va desde XXS hasta 6X. Con esto, es un extra que Girlfriend Collective también haga las mejores mallas de compresión para aquellos que prefieren una compresión ligera. La costura hace que estas mallas se sientan estructuradas (pero no rígidas), y el material es lo suficientemente grueso para el clima frío. La marca también ofrece diferentes opciones de entrepierna para adaptarse a diferentes alturas. 'Uso esto en largas caminatas por el parque, en el gimnasio, en SoulCycle, y en clases de barra,' dice Barber. 'Este par ofrece suficiente compresión para sentirme apoyada durante todos estos entrenamientos y se siente verdaderamente como una segunda piel. Además, no se puede superar el bolsillo y las lindas opciones de color'. **Tallas:** XS a 3X Las mallas Salutation Stash ⅞ de Athleta (nuestras mallas de Athleta favoritas) pueden convertirse rápidamente en tus mallas de yoga favoritas, ofreciendo un toque de compresión para mejorar tus movimientos de bajo impacto. Este estilo utiliza la tela Powervita suave, elástica y transpirable característica de la marca, la cual utiliza poliéster reciclado y lycra y ofrece protección UPF 40+ para que puedas hacer tus ejercicios al aire libre de manera segura si es necesario. Además, si prefieres clases de yoga más intensas o eres fanático de CorePower u otros estudios de yoga caliente, puedes confiar en que las características de absorción de humedad y secado rápido del estilo te mantendrán seco contra la transpiración. El cinturón es de talle alto para mantenerte en su lugar durante las posturas, mientras que los bolsillos laterales te permiten guardar tus imprescindibles de ida y vuelta a clase. **Tallas:** XXS-XXXLMientras que puedes reservar tus mallas de compresión para hacer ejercicio, la comodidad que proporcionan las Ultimate Leggings de Adanola te permite usarlas durante todas tus actividades diarias, no solo en tu visita al gimnasio. El diseño simple y elegante, que viene en más de diez colores, se combina fácilmente con cualquier atuendo deportivo en tu armario, creando el look casual ideal para hacer recados, tomar café o detenerte a desayunar de camino a casa después de hacer ejercicio. Este par no es tan compresivo como para sentirte apretado cuando no estás entrenando, pero es lo suficientemente ajustado como para que tus piernas y glúteos se sientan apoyados y tengan ese aspecto esculpido para darte un impulso de confianza cuando paseas por los pasillos del supermercado o paseas al perro. Barber ama estas mallas, elogiando explícitamente su "sensación estirable y súper suave" y su "diseño elegante que hace que [ella] se vea y se sienta arreglada a pesar de estar usando un par de mallas de compresión". Además, la marca presume de un tejido a prueba de sentadillas, por lo que cuando las uses para hacer ejercicio de verdad, no tendrás que preocuparte por que se vea algo a través de ellas. Tallas: XS a XL Si no te gustan las cinturas altas, las Medias de Compresión de Altura Media para Mujer de 2XU pueden ser las indicadas para ti, aún más si los entrenamientos intensos son lo tuyo. Hechas con la tela PWX (power weight flex) exclusiva de la marca, están diseñadas para combinar compresión y flexibilidad para darte lo mejor durante un entrenamiento. El material absorbe la humedad para evitar que las mallas se peguen por el sudor, y a los editores de Shape les encanta cómo la cintura se ajusta perfectamente debajo de tu ombligo mientras se mantiene en su lugar firmemente con su característico tejido elástico powermesh. También mantienen tu flujo sanguíneo con la compresión graduada que se estrecha más arriba en la pierna. Tallas: XS-XL Si te motivas con levantamiento de pesas pesadas y entrenamientos de alto impacto, tus articulaciones pueden encontrar alivio con las Ajustadas de Compresión 3/4 con Soporte Articular Stabilyx de CW-X. Las mallas están diseñadas con el tejido corporal EXO-stretch de la marca y el panel de soporte EXO-WEB. Esto actúa como cinta kinesiológica para apuntar y apoyar tus articulaciones, incluyendo rodillas y caderas, y mejorar la biomecánica del movimiento. Esto incluye la cintura para soporte pélvico y lumbar (además, oculta un bolsillo deslizable). Gracias al tejido elástico multidireccional, podrás moverte libremente en todas direcciones, así que no hay excusa para saltar los saltos en caja. Kristen Geil fue anteriormente editora principal en Shape. A lo largo de más de 7 años en la industria del fitness, ha probado cientos de mallas para todos los entrenamientos que puedas imaginar. Dirigió los Premios de Fitness de Shape, que incluyeron una categoría entera dedicada a las mejores selecciones de ropa deportiva, y es una entrenadora personal certificada por NASM. Madison Barber es escritora de Shape y actualizó este artículo en 2024 con sus selecciones personales favoritas de mallas de compresión, incluidas opciones de marcas queridas como Athleta y Girlfriend Collective.