Badania wykazały, że stanie może nie być tak zdrowe dla serca, jak sądziliśmy.

Nowe badanie wykazało, że zastąpienie siedzenia staniem bez poruszania się, tak jak robisz przy biurku stojącym, może nie być wystarczające do obniżenia ryzyka chorób serca z czasem. W rzeczywistości może to być szkodliwe dla zdrowia - donoszą badacze w International Journal of Epidemiology.

Badania skupiły się na tym, czy osoby, które więcej stoją lub więcej siedzą, są bardziej podatne na rozwój dwóch rodzajów problemów zdrowotnych: związanych z układem sercowo-naczyniowym oraz ortostatycznych zaburzeń krążenia, takich jak żylaki i owrzodzenia żylnie (otwarte rany na nogach).

Badacze nie tylko odkryli, że stanie nie było powiązane z poprawą zdrowia serca, ale również stwierdzili, że w niektórych przypadkach może to prowadzić do większego ryzyka problemów krążenia.

"Zdrowa świadomość potencjalnych ryzyk krążeniowych jest istotna, ponieważ te stany mogą wynikać z niewystarczającego przepływu krwi, który może wystąpić podczas długich okresów statycznego pozycjonowania, takich jak siedzenie lub stanie" - powiedział Health Matthew Ahmadi, PhD, główny autor badania i pracownik naukowy na Uniwersytecie w Sydney.

Oto co jeszcze warto wiedzieć o tym badaniu oraz co eksperci sugerują, abyś zrobił z uwględnieniem tego.

Poprzednie badania sugerowały, że częste stanie może poprawić wskaźniki metaboliczne, takie jak wysoki cholesterol i triglicerydy, które mogą sygnalizować zwiększone ryzyko chorób sercowo-naczyniowych. Ale autorzy zauważyli, że niewiele badań posunęło się dalej, aby zmierzyć hospitalizacje i zgony z powodu chorób sercowo-naczyniowych oraz rozwój chorób krążenia.

"Jest to istotne, ponieważ oznaczało to brak informacji o korzyściach lub ryzyku wystąpienia stanów krążeniowych przy staniu" - powiedział Ahmadi. "Ponadto większość badań dotyczących stania badała markery kardiomataboliczne, a nie choroby serca lub stany krążeniowe."

Aby uzupełnić tę lukię, badacze z Australii i Holandii sięgnęli do Biobanku Wielkiej Brytanii, dużej bazy danych biomedycznych i zasobu badawczego.

Pobrali dane zebrane przez siedem dni za pomocą akcelerometru noszonego na nadgarstku od ponad 83 000 dorosłych. Uczestnicy mieli średnio 61 lat i większość z nich nie miała historii chorób sercowo-naczyniowych ani krążeniowych. Akcelerometry śledziły ruch, w tym stanie lub siedzeniu.

Uczestnicy byli następnie obserwowani przez średnio 6,9 lat, aby zobaczyć, czy rozwijali się czy umierali z powodu choroby wieńcowej, niewydolności serca, udaru lub ortostatycznych chorób krążenia, zdefiniowanych jako żylaki, owrzodzenia żylnie, hipotensja ortostatyczna lub przewlekła niewydolność żylna.

Po analizie, badacze stwierdzili związek między siedzeniem przez co najmniej 10 godzin dziennie a zwiększonym ryzykiem chorób sercowo-naczyniowych i krążeniowych, przy czym ryzyko wzrastało dla każdej dodatkowej godziny spędzonej na siedzeniu poza 10 godzin.

Stanie samo w sobie nie zwiększało szans na choroby sercowo-naczyniowe, ale również nie zmniejszało ryzyka. Jednak statyczne zachowanie przez ponad 12 godzin, w tym stanie, podnosiło ryzyko chorób sercowo-naczyniowych.

Jeśli chodzi o choroby krążenia, każdy 30-minutowy przyrost powyżej dwóch godzin dziennego stania wiązał się ze zwiększonym ryzykiem.

"Kiedy stoisz bez poruszania się, aby zwiększyć tętno, krew nie przemieszcza się z nóg do serca z powodu grawitacji. Tak otrzymujesz żylaki" - powiedział Health Mukarram Siddiqui, MD, elektrofizjolog i szef Kardiologii w Detroit Medical Center Sinai Grace Hospital. "A kiedy siedzisz, twoje żyły są zgniecione, a krew nie jest w stanie wrócić do serca, aby nadal krążyć."

Odkrycie, że stanie nie poprawia wyników chorób sercowo-naczyniowych, było "niezbyt zaskakujące" - powiedział Ahmadi. "Aby poprawić zdrowie serca, musimy zaangażować układ sercowo-naczyniowy, a samo stanie nie aktywuje systemu tak efektywnie jak inne formy aktywności, które ruszają ciało."

Warto zauważyć, że badanie wykazywało jedynie korelacje, ale nie dowodziło, że siedzenie i stanie zwiększały lub zmniejszały ryzyko chorób sercowo-naczyniowych ani krążeniowych - powiedział Health Abhayjit Singh, MD, kardiolog z Cleveland Clinic.

"Głównym przesłaniem powinno być niebezpieczeństwo siedzącego trybu życia, a nie różnica w konkretnych wskaźnikach ryzyka z siedzenia w porównaniu ze staniem" - powiedział Singh. "Powinniśmy zachęcać naszych pacjentów do ruchu, nie tylko do stania, i prowadzenia aktywnego stylu życia."

Podkreślił Ahmadi, że choć stanie jest lepsze niż siedzenie, to wciąż jest to statyczne zachowanie i należy mieszać je z ruchem, aby zoptymalizować zdrowie serca i obniżyć ryzyko chorób krążenia związanym ze staniem.

Jeśli masz pracę, która wiąże się z długotrwałym siedzeniem lub staniem, Siddiqui sugeruje:

Najważniejsze według Siddiqui jest znalezienie sposobu na bardziej aktywny tryb życia, niezależnie od tego, w jaki sposób to robisz. "Wyniki badania potwierdzają, że wstawanie i poruszanie się jest lepsze niż przebywanie w jednym miejscu lub stanie bez ruchu".