Onderzoek wijst uit dat staan ​​mogelijk niet zo goed is voor het hart als we dachten

Een nieuwe studie heeft vastgesteld dat het vervangen van zitten door staan zonder te bewegen, zoals bij een sta-bureau, mogelijk niet genoeg is om in de loop van de tijd het risico op hartziekten te verlagen. In feite kan het zelfs schadelijk zijn voor de gezondheid, zo meldden onderzoekers in het International Journal of Epidemiology.

De onderzoek keek specifiek naar of mensen die meer stonden of meer zaten meer kans hadden op het ontwikkelen van twee soorten gezondheidsproblemen: met het hart gerelateerde problemen en orthostatische circulatoire aandoeningen zoals spataderen en veneuze ulcera (open wonden op de benen).

Onderzoekers ontdekten niet alleen dat staan niet geassocieerd was met een verbeterde hartgezondheid, ze ontdekten zelfs dat het in sommige gevallen zou kunnen leiden tot een hoger risico op circulatoire problemen.

“Het bewust zijn van mogelijke circulatoire risico's is belangrijk, aangezien deze aandoeningen kunnen ontstaan door onvoldoende bloedstroom, wat kan optreden tijdens lange perioden van een statische positie, zoals zitten of staan,” vertelde Matthew Ahmadi, PhD, hoofdauteur van de studie en een onderzoeksfellow aan de Universiteit van Sydney, aan Health.

Dit is wat je nog meer moet weten over de studie en wat experts aanbevelen om te doen naar aanleiding hiervan.

Eerder onderzoek heeft gesuggereerd dat meer staan de metabole markers zoals hoog cholesterol en triglyceriden zou kunnen verbeteren, wat kan wijzen op een verhoogd risico op hart- en vaatziekten. Maar de auteurs merkten op dat weinig studies verder waren gegaan om hospitalisaties en sterfgevallen als gevolg van hart- en vaatziekten en de ontwikkeling van circulatoire aandoeningen te meten.

“Dit is belangrijk omdat het betekende dat er nog geen informatie was over de voordelen of risico's voor circulatoire aandoeningen bij staan,” zei Ahmadi. “Verder heeft de meerderheid van de staanonderzoeken cardiometabole markers bestudeerd, maar niet hartziekten of circulatoire aandoeningen.”

Om het gat op te vullen, richtten onderzoekers uit Australië en Nederland zich tot de U.K. Biobank, een grote biomedische database en onderzoeksbron.

Zij verzamelden gegevens die gedurende zeven dagen werden verzameld via een pols-wearable acceleratiemeter van meer dan 83.000 volwassenen. De deelnemers waren gemiddeld 61 jaar oud en de meesten van hen hadden geen voorgeschiedenis van hart- en vaatziekten of circulatoire problemen. De acceleratoren volgden de beweging, inclusief wanneer ze stonden of zaten.

De deelnemers werden vervolgens gedurende gemiddeld 6,9 jaar gevolgd om te zien of ze coronaire hartziekte ontwikkelden of eraan overleden, evenals hartfalen, beroerte, of orthostatische circulatoire ziektes, gedefinieerd als spataderen, veneuze ulcera, orthostatische hypotensie, of chronisch veneuze insufficiëntie.

Na analyse vonden onderzoekers een associatie tussen minstens 10 uur per dag zitten en een verhoogd risico op hart- en vaatziekten en circulatoire aandoeningen, waarbij het risico steeg voor elke extra uur die langer werd gezeten dan 10 uur.

Staan op zich verhoogde daarentegen niet de kans op hart- en vaatziekten, maar verlaagde het risico ook niet. Echter, stationair gedrag gedurende meer dan 12 uur, inclusief staan, verhoogde wel het risico op HVZ.

Voor circulatoire aandoeningen werd elke 30-minuten-verhoging boven op twee uur dagelijks staan geassocieerd met een hoger risico.

“Als je blijft staan zonder rond te bewegen om je hartslag te verhogen, beweegt het bloed niet van de benen naar het hart vanwege de zwaartekracht. Zo krijg je spataderen,” vertelde Mukarram Siddiqui, MD, een elektrofysioloog en hoofd Cardiologie bij het Detroit Medical Center Sinai Grace Hospital, aan Health. “En wanneer je zit, zijn je aderen opgekruld en kan het bloed niet terug naar het hart om zich verder te verspreiden.”

De bevinding dat staan geen verbetering opleverde in resultaten van hart- en vaatziekten was “niet erg verrassend,” zei Ahmadi. “Om de cardiovasculaire gezondheid te verbeteren, moeten we het cardiovasculaire systeem activeren, en staan op zichzelf activeert het systeem niet zo efficiënt als andere vormen van activiteit die het lichaam in beweging brengen.”

Het is belangrijk op te merken dat de studie alleen correlaties toonde maar niet bewees dat zitten en staan het risico op hart- en vaatziekten of circulatoire aandoeningen verhoogden of verlaagden, zei Abhayjit Singh, MD, een cardioloog bij de Cleveland Clinic, tegen Health.

“De belangrijkste les zou moeten zijn de gevaren van een zittende levensstijl, niet noodzakelijkerwijs het verschil in specifieke gevarenratio's van zitten versus staan,” zei Singh. “We zouden onze patiënten moeten aanmoedigen om te bewegen, niet alleen te staan, en een actieve levensstijl te handhaven.”

Hoewel staan beter is dan zitten, is staan nog steeds een stationair gedrag en moet worden afgewisseld met beweging om de cardiovasculaire gezondheid te optimaliseren en het risico op circulatoire aandoeningen gerelateerd aan staan te verlagen, legde Ahmadi uit.

Als je een baan hebt waarbij je langdurig zit of staat, suggereert Siddiqui:

Bovenal zei Siddiqui dat het belangrijkste is om een manier te vinden om meer te bewegen, ongeacht hoe je het doet. "De resultaten van de studie versterken dat opstaan en rondlopen beter is dan alleen maar zitten of staan en niet bewegen."