Studie zeigt, dass Stehen möglicherweise nicht die herzgesunde Maßnahme ist, von der wir dachten, dass sie es war

Eine neue Studie hat herausgefunden, dass das Ersetzen von Sitzen durch Stehen ohne Bewegung, wie es bei einem Stehpult der Fall ist, möglicherweise nicht ausreicht, um das Risiko für Herzerkrankungen im Laufe der Zeit zu senken. Tatsächlich könnte es sogar gesundheitsschädlich sein, berichteten Forscher im International Journal of Epidemiology. Die Forschung untersuchte speziell, ob Menschen, die mehr standen oder mehr saßen, eher zwei Arten von Gesundheitsproblemen entwickelten: kardiovaskuläre Probleme und orthostatische Kreislaufbedingungen wie Krampfadern und venöse Geschwüre (offene Wunden an den Beinen). Forscher entdeckten nicht nur, dass Stehen nicht mit einer verbesserten Herzgesundheit in Verbindung gebracht war, sondern dass es in einigen Fällen zu einem höheren Risiko für Kreislaufprobleme führen könnte. "Es ist wichtig, sich der möglichen Kreislaufrisiken bewusst zu sein, da diese Bedingungen aufgrund von unzureichendem Blutfluss entstehen können, was bei langen Zeiträumen in einer statischen Position wie Sitzen oder Stehen auftreten kann", so Matthew Ahmadi, Ph.D., leitender Studienautor und Forschungsfellow an der Universität Sydney, gegenüber Health. Hier erfahren Sie noch mehr über die Studie und was Experten aufgrund dessen empfehlen. Frühere Forschungsergebnisse legen nahe, dass vermehrtes Stehen die Stoffwechselmarker wie hohe Cholesterin- und Triglyceridwerte verbessern könnte, die auf ein erhöhtes Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen hinweisen. Die Autoren stellten jedoch fest, dass nur wenige Studien weiter gegangen waren, um Krankenhausaufenthalte und Todesfälle aufgrund von Herz-Kreislauf-Erkrankungen und die Entwicklung von Kreislaufkrankheiten zu messen. "Das ist wichtig, weil es bedeutete, dass es noch keine Informationen über die Vorteile oder Risiken für Kreislaufbeschwerden beim Stehen gab", sagte Ahmadi. "Außerdem haben die meisten Stehstudien nur kardiometabolische Marker untersucht, aber nicht Herzkrankheit oder Kreislaufbeschwerden". Um die Lücke zu füllen, nutzten Forscher aus Australien und den Niederlanden die U.K. Biobank, eine große biomedizinische Datenbank und Forschungsressource. Sie analysierten Daten, die über sieben Tage hinweg über einen am Handgelenk getragenen Beschleunigungsmesser von mehr als 83.000 Erwachsenen gesammelt wurden. Die Teilnehmer waren im Durchschnitt 61 Jahre alt und die meisten hatten keine Vorgeschichte von Herz-Kreislauf- oder Kreislaufproblemen. Die Beschleunigungsmesser verfolgten Bewegungen, einschließlich des Stehens oder Sitzens. Die Teilnehmer wurden dann durchschnittlich 6,9 Jahre lang nachverfolgt, um zu sehen, ob sie an koronarer Herzkrankheit, Herzinsuffizienz, Schlaganfall oder orthostatischen Kreislaufkrankheiten wie Krampfadern, venösen Geschwüren, orthostatischer Hypotonie oder chronischer venöser Insuffizienz erkrankten oder daran starben. Nach der Analyse fanden die Forscher einen Zusammenhang zwischen mindestens 10 Stunden täglichem Sitzen und einem erhöhten Risiko für kardiovaskuläre und Kreislaufkrankheiten, wobei das Risiko mit jeder zusätzlichen Stunde, die über 10 Stunden hinaus sitzend verbracht wurde, stieg. Das alleinige Stehen erhöhte andererseits nicht die Wahrscheinlichkeit von Herz-Kreislauf-Erkrankungen, minderte aber auch nicht das Risiko. Ständiges Verhalten über 12 Stunden, einschließlich Stehen, erhöhte jedoch das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen. Was die Kreislaufkrankheiten betrifft, war jede 30-minütige Steigerung über zwei Stunden täglichem Stehen mit einem höheren Risiko verbunden. "Wenn Sie ohne Bewegung stehen bleiben, um Ihre Herzfrequenz zu erhöhen, fließt das Blut aufgrund der Schwerkraft nicht von den Beinen zum Herzen. So entstehen Krampfadern", erklärte Mukarram Siddiqui, M.D., ein Elektrophysiologe und Kardiologieleiter am Detroit Medical Center Sinai Grace Hospital gegenüber Health. "Und wenn Sie sitzen, sind Ihre Venen zusammengepresst, und das Blut kann nicht zum Herzen zurückfließen, um ständig zu zirkulieren." Die Feststellung, dass Stehen die Ergebnisse von Herz-Kreislauf-Erkrankungen nicht verbesserte, war "nicht sehr überraschend", sagte Ahmadi. "Um die Herz-Kreislauf-Gesundheit zu verbessern, muss das Herz-Kreislauf-System aktiviert werden, und Stehen an sich aktiviert das System nicht so effizient wie andere Formen der Aktivität, die den Körper in Bewegung bringen." Es ist wichtig zu beachten, dass die Studie nur Korrelationen zeigte, aber nicht bewies, dass Sitzen und Stehen das Risiko für Herz-Kreislauf- oder Kreislaufkrankheiten erhöhten oder senkten, sagte Abhayjit Singh, M.D., ein Kardiologe an der Cleveland Clinic, gegenüber Health. "Der Hauptpunkt sollte die Gefahren eines inaktiven Lebensstils sein, nicht unbedingt der Unterschied in spezifischen Hazard-Verhältnissen beim Sitzen gegenüber Stehen", sagte Singh. "Wir sollten unsere Patienten dazu ermutigen, sich zu bewegen, nicht nur zu stehen, und einen aktiven Lebensstil beizubehalten." Auch wenn Stehen besser als Sitzen ist, ist Stehen immer noch ein statisches Verhalten und muss mit Bewegung gemischt werden, um die kardiovaskuläre Gesundheit zu optimieren und das Risiko von Kreislaufproblemen im Zusammenhang mit dem Stehen zu senken, erklärte Ahmadi. Wenn Ihr Job längeres Sitzen oder Stehen beinhaltet, empfiehlt Siddiqui:Vor allem sagte Siddiqui, dass das Wichtigste sei, einen Weg zu finden, sich mehr zu bewegen, unabhhängig davon, wie man es macht. "Die Ergebnisse der Studie bestätigen, dass es besser ist, aufzustehen und sich zu bewegen, als nur herumzusitzen oder herumzustehen und sich nicht zu bewegen."