Uno studio trova che stare in piedi potrebbe non essere il gesto salutare per il cuore che pensavamo fosse.

Un nuovo studio ha scoperto che sostituire il sedersi con il stare in piedi senza muoversi, come si fa ad una scrivania in piedi, potrebbe non essere sufficiente per ridurre nel tempo il rischio di malattie cardiache. In realtà, potrebbe essere addirittura dannoso per la salute, hanno riportato i ricercatori nell'International Journal of Epidemiology. La ricerca ha esaminato specificamente se le persone che stavano più in piedi o sedute di più fossero più propense a sviluppare due tipi di problemi di salute: problemi cardiovascolari e condizioni circolatorie ortostatiche come le vene varicose e le ulcere venose (ferite aperte sulle gambe). I ricercatori non hanno solo scoperto che stare in piedi non era associato a un miglioramento della salute cardiaca, ma hanno anche riscontrato che in alcuni casi potrebbe aumentare il rischio di problemi circolatori. "Essere consapevoli dei potenziali rischi circolatori è importante, poiché queste condizioni possono derivare da una insufficiente circolazione sanguigna, che può verificarsi durante lunghi periodi in posizione statica, come seduti o in piedi", ha detto Matthew Ahmadi, PhD, autore principale dello studio e ricercatore presso l'Università di Sydney, a Health. Ecco cos'altro sapere sullo studio, nonché cosa suggeriscono gli esperti di fare alla luce di ciò. Ricerche precedenti hanno suggerito che stare in piedi di più potrebbe migliorare i marcatori metabolici come il colesterolo alto e i trigliceridi, che possono segnalare un aumento del rischio di malattie cardiovascolari. Ma gli autori hanno sottolineato che pochi studi erano andati oltre per misurare le ospedalizzazioni e i decessi per malattie cardiovascolari e lo sviluppo di malattie circolatorie. "Questo è importante perché significava che non c'erano ancora informazioni sui benefici o rischi per le condizioni circolatorie dello stare in piedi", ha detto Ahmadi. "Inoltre, la maggior parte degli studi sullo stare in piedi hanno esaminato i marcatori cardiometabolici ma non le malattie cardiache o le condizioni circolatorie." Per colmare questa lacuna, i ricercatori provenienti dall'Australia e dai Paesi Bassi si sono rivolti al Biobanco del Regno Unito, un ampio database biomedico e risorsa di ricerca. Hanno estratto dati raccolti nel corso di sette giorni tramite un acceleerometro da polso da oltre 83.000 adulti. I partecipanti avevano in media 61 anni e la maggior parte di loro non aveva una storia di problemi cardiovascolari o circolatori. Gli accelerometri hanno monitorato i movimenti, inclusi quando erano in piedi o seduti. I partecipanti sono stati poi seguiti per una media di 6,9 anni per vedere se sviluppavano o morivano a causa di cardiopatia coronarica, insufficienza cardiaca, ictus o malattie circolatorie ortostatiche, definite come vene varicose, ulcere venose, ipotensione ortostatica o insufficienza venosa cronica. Dopo l'analisi, i ricercatori hanno trovato un'associazione tra stare seduti per almeno 10 ore al giorno e un aumento del rischio di malattie cardiovascolari e circolatorie, con un rischio in aumento per ogni ora supplementare trascorsa seduti oltre le 10 ore. Stare in piedi da soli, d'altra parte, non aumentava le probabilità di malattie cardiovascolari, ma non riduceva nemmeno il rischio. Tuttavia, un comportamento stazionario per oltre 12 ore, compreso lo stare in piedi, aumentava il rischio di malattie cardiovascolari. Per quanto riguarda le malattie circolatorie, ogni incremento di 30 minuti oltre le due ore di permanenza in piedi al giorno era associato a un rischio maggiore. "Quando si rimane in piedi senza muoversi per far aumentare il ritmo cardiaco, il sangue non si sposta dalle gambe al cuore a causa della gravità. Ecco come si sviluppano le vene varicose", ha detto Mukarram Siddiqui, MD, elettrofisiologo e capo di Cardiologia presso il Detroit Medical Center Sinai Grace Hospital, a Health. "E quando si è seduti, le vene si comprimono e il sangue non riesce a tornare al cuore per continuare a circolare". Il fatto che stare in piedi non migliorasse gli esiti delle malattie cardiovascolari non è "molto sorprendente", ha detto Ahmadi. "Per migliorare la salute cardiovascolare, dobbiamo coinvolgere il sistema cardiovascolare, e stare in piedi da solo non coinvolge il sistema in modo efficiente come altre forme di attività che fanno muovere il corpo". È importante notare che lo studio ha mostrato solo correlazioni ma non dimostra che stare seduti e stare in piedi abbiano aumentato o abbassato il rischio di malattie cardiovascolari o circolatorie, ha detto Abhayjit Singh, MD, cardiologo presso la Cleveland Clinic, a Health. "La cosa più importante da ricordare dovrebbero essere i pericoli di uno stile di vita sedentario, non necessariamente la differenza nei rapporti di rischio specifici tra sedere e stare in piedi", ha detto Singh. "Dovremmo incoraggiare i nostri pazienti a muoversi, non solo a stare in piedi, e a mantenere uno stile di vita attivo". Se si ha un lavoro che comporta lunghi periodi di seduta o in piedi, Siddiqui consiglia:

Innanzitutto, Siddiqui ha detto che la cosa più importante è trovare un modo per muoversi di più, indipendentemente da come lo si faccia. "I risultati dello studio rafforzano il fatto che alzarsi e muoversi è meglio che restare seduti o stare in piedi senza muoversi".