Oto, co faktycznie polecają dermatolodzy dla Twojej rutyny pod prysznicem

Mycie pod prysznicem to prosta czynność, którą wszyscy regularnie wykonujemy, ale w internecie toczy się sporo dyskusji na temat tego, jak dokładne powinno być nasze mycie. Zaledwie kilka tygodni temu, była gwiazda NFL Jason Kelce wypowiedział się na temat X, podając swoje własne preferencje dotyczące kąpieli. "Wszyscy zostaliście karmieni diabelskimi kłamstwami, że mycie każdego zakamarka ciała i włosów, zawsze jest w jakiś sposób lepsze lub zdrowsze" - napisał. "Wystarczy myć tylko kluczowe obszary, co faktycznie prowadzi do czystszej, zdrowszej skóry." 

Kiedy ktoś powiedział, że wygląda jakby nie mył nóg ani stóp, 36-latek odpowiedział: "Jaki dziwniak myje swoje stopy..." Uwagi Kelce rozpaliły gorącą dyskusję w komentarzach na temat tego, co faktycznie powinno być myte pod prysznicem. Zadaliśmy zatem to pytanie oraz inne związane z kąpielą, takie jak częstotliwość czyszczenia się i który fragment ciała skupić się w pierwszej kolejności. 

Oto jak wziąć najlepszy prysznic dla swojej skóry (i zapachu), według dermatologów. Nie ma jednoznacznych danych medycznych na temat najlepszego porządku mycia. Niemniej jednak, dermatolodzy zazwyczaj sugerują rozpoczęcie od góry. "Polecam zacząć od włosów przed ciałem" - powiedziała Cindy Wassef, MD, asystent profesora na Wydziale Dermatologii Uniwersytetu Rutgers Robert Wood Johnson Medical School, mówiąc dla Health. 

"Wiele szamponów i odżywek zawiera składniki odżywcze dla włosów, które są zbyt bogate dla ciała i mogą powodować wypryski i folliculitis." Dlatego mycie ciała po umyciu włosów pomaga zmyć nieco tej pozostałości, dodała Wassef. Susan Massick, MD, certyfikowany dermatolog w Centrum Medycznym Wexnera Uniwersytetu Stanu Ohio, również zaleca mycie od góry ciała do stóp, "ale nie jest konieczny żaden szczególny porządek" - powiedziała. Lekarze powiedzieli, że są pewne części ciała, które należy myć za każdym razem, gdy wchodzisz pod prysznic, a inne, które można pominąć. Wassef zaleciła skierowanie uwagi na pachwinę, pupę i pachwiny za każdym razem, gdy myjesz ciało. Te kluczowe obszary zawierają gruczoły apokrynowe, które produkują pot i zapach, wyjaśniła Massick. 

"Pot wydzielany w gruczołach apokrynowych może powodować nieprzyjemny zapach z rozkładu protein w pocie przez bakterie" - dodała. Dlatego warto regularnie je myć, aby nie zacząć śmierdzieć. Jeśli chodzi o stopy, Massick powiedziała, że powinieneś je często myć. "Umyj stopy mydłem za każdym razem, gdy się kąpiesz" - powiedziała. Twoje stopy zawierają dużą ilość gruczołów ekrynowych, które wytwarzają głównie bezzapachowego potu. 

Ale kiedy twoje stopy były przez cały dzień w butach, mogą zacząć śmierdzieć. Zaleciła dokładne ich osuszenie, również między palcami, po kąpieli, aby zmniejszyć ryzyko wystąpienia grzybiczej infekcji stóp. Dobrym pomysłem jest również mycie twarzy dwa razy dziennie łagodnym środkiem czyszczącym, chociaż niekoniecznie musisz to robić pod prysznicem, powiedziała Massick. Ale są pewne obszary, których czasem można zignorować. 

"Niekoniecznie musisz zawsze myć plecy, klatkę piersiową, brzuch, ramiona i nogi mydłem" - powiedziała Wassef. (Jedynym wyjątkiem od tej zasady jest kiedy się bardzo spocisz.) Jeśli chodzi o włosy, Massick powiedziała, że nie musisz ich myć szamponem podczas każdej kąpieli, jeśli twoje skóra głowy zazwyczaj nie jest tłusta. 

Amerykańska Akademia Dermatologii udziela porad dla dzieci i nastolatków, ale nie mówi dorosłym wprost, jak często powinni się myć. Jednak organizacja twierdzi, że gdy osiągniesz okres dojrzewania, powinieneś codziennie kąpać się lub brać prysznic oraz kąpać się po pływaniu, uprawianiu sportu lub intensywnym poceniu się. Dermatolodzy zazwyczaj zalecają regularne korzystanie z prysznica. 

Regularne mycie utrzymuje skórę w czystości, usuwa typowe brudy, bakterie, olej i pot, a także zmniejsza zapach, powiedziała Massick. Niemniej jednak podkreśliła, że niekoniecznie musisz kąpać się codziennie. "Zbyt częste mycie, zwłaszcza gorącą wodą, może powodować przesuszenie skóry" - zaznaczyła. Jak często się kąpiesz, to kwestia osobista - powiedziała Wassef. "Codzienne kąpiele są w porządku" - dodała. 

"Jeśli masz suchą lub skłonną do egzemy skórę, może to podrażnić twoją skórę, więc mniej częste kąpiele, trzy lub cztery razy w tygodniu, są w porządku." Wassef powiedziała, że warto częściej się kąpać, jeśli masz tendencję do mocnego pocenia się lub jesteś skłonny do nieprzyjemnego zapachu ciała i że możesz chcieć wkdad kąpiele po tym, gdy twoja skóra zabrudzi się i po treningach. 

Ogólnie rzecz biorąc, Wassef nie zaleca kapania się dłużej niż kilka dni bez kąpieli - a po trzech do czterech dniach możesz zacząć zauważać "podwyższony trwały naturalny zapach ciała" - powiedziała. Wiele zależy od indywidualnych preferencji. Niemniej jednak eksperci mają ogólne wskazówki.