Ecco cosa raccomandano realmente i dermatologi per la tua routine della doccia

Lavarsi è un'attività semplice che facciamo tutti regolarmente, ma c'è molto dibattito online su quanto esteso debba essere il tuo scrub e il tuo insaponamento.

Solo poche settimane fa, la star del NFL ritirata Jason Kelce ha espresso la sua opinione su X con le sue preferenze personali per la doccia.

“Vi è stato detto bugie diaboliche che lavare ogni anfratto del vostro corpo e dei capelli, tutto il tempo, è in qualche modo migliore o più sano,” ha scritto. “I punti caldi sono tutto ciò di cui si ha bisogno e portano effettivamente a una pelle più pulita e più sana.”

Dopo che qualcuno ha detto che sembrava che non lavasse le gambe o i piedi, il 36enne ha risposto, “Che tipo di strano lava i piedi...”

Le osservazioni di Kelce hanno scatenato un acceso dibattito nei commenti su cosa debba essere effettivamente lavato in doccia. Quindi abbiamo esaminato quella domanda così come altre domande relative alla doccia, come la frequenza con cui pulirti e su quale parte del corpo concentrarti per prima.

Ecco come fare la migliore doccia per la tua pelle (e per il tuo profumo), secondo i dermatologi.

Non ci sono dati medici definitivi sull'ordine migliore per lavarsi. Tuttavia, i dermatologi suggeriscono generalmente di iniziare dall'alto.

“Io consiglio di iniziare con i capelli prima del corpo,” ha detto Cindy Wassef, MD, professore assistente presso la Rutgers Robert Wood Johnson Medical School Center for Dermatology, a Health. “Molti shampoo e balsami hanno ingredienti che sono nutrienti per i capelli, ma troppo ricchi per il corpo e possono causare brufoli e follicolite.”

Di conseguenza, lavare il corpo dopo aver finito i capelli aiuta a rimuovere parte di quel residuo, ha detto Wassef.

Susan Massick, MD, dermatologa certificata presso l'Ohio State University Wexner Medical Center, consiglia anche di lavarsi dall'alto del corpo fino ai piedi, “ma non c'è bisogno di un ordine particolare,” ha detto.

I medici hanno detto che ci sono certe parti del corpo che dovresti lavare ogni volta che entri in doccia e altre che puoi lavare di tanto in tanto.

Wassef ha consigliato di prendersi cura dell'inguine, del sedere e delle ascelle ogni volta che ti insaponi. Quei punti caldi contengono ghiandole apocrine, che producono sudore e odore, ha spiegato Massick. “Il sudore prodotto all'interno delle ghiandole apocrine può indurre odore dalla decomposizione delle proteine nel sudore da parte dei batteri,” ha detto. Pertanto, vorrai lavarli regolarmente o rischi di cominciare a puzzare.

Per quanto riguarda i piedi, Massick ha detto che dovresti, infatti, lavarli spesso. “Lava i piedi con sapone ogni volta che fai il bagno,” ha detto.

I tuoi piedi contengono un numero elevato di ghiandole sudoripare eccrine, che producono principalmente sudore inodore. Ma quando i tuoi piedi sono stati chiusi nelle scarpe tutto il giorno, possono diventare puzzolenti.

Lei consiglia di asciugarli bene, compresi tra le dita, dopo la doccia per ridurre il rischio di sviluppare piede d'atleta o altre infezioni fungine.

È anche una buona idea lavare il viso due volte al giorno con un detergente delicato, anche se non è necessariamente allo stesso tempo della doccia, ha detto Massick.

Ma ci sono alcune zone che a volte puoi ignorare. “Non è necessario pulire la schiena, il petto, lo stomaco, le braccia e le gambe con il sapone ogni volta,” ha detto Wassef. (L'unica eccezione a questa regola è quando si suda molto.)

Per quanto riguarda i capelli, Massick ha detto che non è necessario shampoo durante ogni doccia se il tuo cuoio capelluto non diventa di solito unto.

L'American Academy of Dermatology fornisce consigli per bambini e adolescenti ma non dice esplicitamente agli adulti con quale frequenza dovrebbero pulirsi.

Tuttavia, l'organizzazione dice che una volta raggiunta la pubertà, dovresti fare la doccia o il bagno quotidianamente e fare il bagno dopo nuotare, giocare a sport o sudare molto.

I dermatologi generalmente raccomandano di fare la doccia regolarmente. La doccia di routine mantiene la pelle pulita, rimuove lo sporco normale, i batteri, l'olio e il sudore e riduce l'odore, ha detto Massick.

Tuttavia, ha sottolineato che non è necessario fare la doccia tutti i giorni. "Una doccia eccessiva, specialmente con acqua calda, può causare secchezza cutanea,” ha sottolineato.

Quanto spesso fare la doccia è una questione di preferenza personale, ha detto Wassef. “La doccia quotidiana va bene,” ha detto. “Se hai la pelle secca o con eczema, questo potrebbe irritare la tua pelle, quindi una frequenza minore di tre o quattro volte alla settimana va bene.”

Wassef ha detto che è una buona idea fare la doccia più spesso se tendi a sudare molto o sei soggetto a cattivi odori corporei e che potresti voler fare docce dopo che la tua pelle si sporca e dopo gli allenamenti.

In generale, Wassef non consiglia di rimanere senza fare la doccia più di qualche giorno—e dopo tre o quattro giorni, potresti cominciare a notare “un aumento persistente dell'odore naturale del corpo,” ha detto.

Gran parte di questo dipende dalle preferenze personali. Detto ciò, gli esperti forniscono alcuni consigli generali.