Aquí está lo que los dermatólogos realmente recomiendan para tu rutina de la ducha

Ducharse es una actividad simple que todos hacemos rutinariamente, pero hay mucho debate en línea sobre qué tan extenso debería ser tu frotar y enjabonarte. Hace solo unas semanas, el exjugador de la NFL Jason Kelce dio su opinión sobre X con sus propias preferencias personales para ducharse. 

"Todos ustedes han sido alimentados con mentiras diabólicas de que lavar cada pliegue de sus cuerpos y cabello, todo el tiempo es de alguna manera mejor o más saludable", escribió. "Los puntos calientes son todo lo que es necesario y de hecho lleva a una piel más limpia y saludable." 

Después de que alguien dijo que parecía que no se lavaba las piernas o los pies, el hombre de 36 años respondió: "¿Qué tipo de raro se lava los pies...?" Los comentarios de Kelce desencadenaron un acalorado debate en los comentarios sobre qué necesita ser lavado realmente en la ducha. Así que también investigamos esa pregunta, así como otras consultas relacionadas con la ducha, como con qué frecuencia limpiarse y en qué parte del cuerpo enfocarse primero. Así es cómo tomar la mejor ducha para tu piel (y aroma), según dermatólogos. No hay datos médicos claros y concretos sobre el mejor orden para lavarse. 

Aun así, los dermatólogos generalmente sugieren empezar por arriba. "Recomiendo empezar por el cabello antes que el cuerpo", dijo Cindy Wassef, MD, profesora asistente en el Centro de Dermatología de la Escuela de Medicina Robert Wood Johnson de la Universidad de Rutgers, a Health. "Muchos de los champús y acondicionadores tienen ingredientes que son nutritivos para el cabello, pero son demasiado ricos para el cuerpo y pueden causar brotes de acné y foliculitis." Por lo tanto, lavar tu cuerpo después de terminar con tu cabello ayuda a limpiar algo de ese residuo, dijo Wassef.

 Susan Massick, MD, dermatóloga certificada en el Centro Médico Wexner de la Universidad Estatal de Ohio, también recomienda lavar del tope de tu cuerpo hasta los pies, "pero no es necesario un orden específico", dijo. Los médicos dijeron que hay ciertas partes del cuerpo que debes lavar cada vez que entras en la ducha, y otras a las que puedes llegar de vez en cuando. 

Wassef recomendó centrarse en la ingle, trasero y axilas cada vez que te enjabones. Esos puntos calientes contienen glándulas apocrinas, que producen sudor y olor, explicó Massick. "El sudor producido dentro de las glándulas apocrinas puede inducir olor por la descomposición de proteínas en el sudor por bacterias", dijo. Con eso, querrás lavarlos regularmente o correr el riesgo de comenzar a oler mal. En cuanto a los pies, Massick dijo que deberías, de hecho, lavarlos con frecuencia. "Lava tus pies con jabón cada vez que te bañes", dijo. 

Tus pies contienen un alto número de glándulas ecrinas, que producen principalmente sudor inodoro. Pero cuando tus pies han estado en zapatos todo el día, pueden empezar a oler mal. Ella recomienda secarlos bien, incluidos entre los dedos de los pies, después de ducharte para reducir el riesgo de desarrollar pie de atleta u otras infecciones fúngicas. 

También es una buena idea lavarse la cara dos veces al día con un limpiador suave, aunque no necesariamente tienes que hacerlo en la ducha, dijo Massick. Pero hay algunas áreas que a veces puedes ignorar. "No necesariamente necesitas limpiar tu espalda, pecho, estómago, brazos y piernas con jabón cada vez", dijo Wassef. (La única excepción a esta regla es cuando estás muy sudado.) 

En cuanto a tu cabello, Massick dijo que no necesitas champú en cada ducha si tu cuero cabelludo no suele ponerse grasoso. La Academia Americana de Dermatología brinda consejos para niños y adolescentes, pero no dice explícitamente a los adultos con qué frecuencia deben limpiarse. 

Sin embargo, la organización dice que una vez que llegas a la pubertad, debes ducharte o bañarte diariamente y hacerlo después de nadar, practicar deportes o sudar mucho. Los dermatólogos generalmente recomiendan que te duches regularmente. La ducha rutinaria mantiene tu piel limpia, elimina la suciedad, bacterias, grasa y sudor habituales, y disminuye el olor, dijo Massick. 

Sin embargo, ella destacó que no necesariamente tienes que ducharte todos los días. "Ducharse en exceso, especialmente con agua caliente, puede causar sequedad en la piel", señaló. Con qué frecuencia te duchas es una preferencia personal, dijo Wassef. "Ducharse diariamente está bien", dijo. 

"Si tienes piel seca o propensa a la dermatitis, esto podría irritar tu piel, por lo que una programación menos frecuente de tres a cuatro veces por semana está bien." Wassef dijo que es una buena idea ducharse más seguido si tiendes a sudar mucho o eres propenso al mal olor y que es posible que desees incluir duchas después de que tu piel se ensucie y después de hacer ejercicio. 

En general, Wassef no recomienda estar más de unos días sin ducharse, y después de tres o cuatro días, podrías comenzar a notar "un olor corporal natural persistente aumentado", dijo. Gran parte de esto se reduce a la preferencia personal. Dicho esto, los expertos tienen algunos consejos generales.