Dit is wat dermatologen eigenlijk aanraden voor jouw doucheroutine.

Douchen is een eenvoudige activiteit die we allemaal routinematig doen, maar er is veel discussie online over hoe uitgebreid je moet schrobben en schuimen.

Slechts een paar weken geleden gaf voormalig NFL-ster Jason Kelce zijn eigen persoonlijke douchevoorkeuren.

“Jullie zijn allemaal gevoed met duivelse leugens dat het wassen van elke kier van je lichaam en haar, de hele tijd somehow beter of gezonder is,” schreef hij. “Hot spots zijn alles wat nodig is en leiden eigenlijk tot schoner, gezonder huid.”

Nadat iemand zei dat het leek alsof hij zijn benen of voeten niet waste, reageerde de 36-jarige: “Wat voor rare wast hun voeten...” 

Kelce's opmerkingen leidden tot een verhit debat in de reacties over wat er eigenlijk gewassen moet worden onder de douche. Dus we hebben die vraag onderzocht, evenals andere douche-gerelateerde vragen, zoals hoe vaak je jezelf moet reinigen en op welk lichaamsdeel je je als eerste moet focussen.

Dit is hoe je de beste douche neemt voor je huid (en geur), volgens dermatologen.

Er zijn geen harde medische gegevens over de beste volgorde voor wassen. Toch raden dermatologen over het algemeen aan om bovenaan te beginnen. 

“Ik raad aan te beginnen met het haar voor het lichaam,” vertelde Cindy Wassef, MD, assistent-professor aan het Rutgers Robert Wood Johnson Medical School Center for Dermatology, aan Health. “Veel van de shampoos en conditioners bevatten ingrediënten die voedzaam zijn voor het haar, maar te rijk zijn voor het lichaam en een acne-uitbraak en folliculitis kunnen veroorzaken.”

Als gevolg daarvan helpt het wassen van uw lichaam nadat u klaar bent met uw haar om wat van dat residu weg te schrobben, zei Wassef.

Susan Massick, MD, een gecertificeerd dermatoloog bij The Ohio State University Wexner Medical Center, raadt ook aan om te wassen vanaf de bovenkant van je lichaam naar de voeten, "maar er is geen specifieke volgorde nodig," zei ze.

Artsen zeiden dat er bepaalde lichaamsdelen zijn die je elke keer dat je onder de douche stapt moet wassen, en andere die je af en toe kunt meepakken.

Wassef raadde aan om je liezen, billen en oksels elke keer te richten als je schuimt. Die hotspots bevatten apocriene klieren, die zweet en geur produceren, legde Massick uit. “Zweet geproduceerd binnen de apocriene klieren kan geur veroorzaken door de afbraak van eiwitten in het zweet door bacteriën,” zei ze. Met dat in gedachten, wil je ze regelmatig wassen of het risico lopen dat je begint te ruiken.

Wat betreft je voeten, zei Massick dat je ze in feite vaak moet schrobben. “Was je voeten elke keer met zeep als je baadt,” zei ze.

Je voeten bevatten een groot aantal eccriene klieren, die voornamelijk geurloos zweet produceren. Maar wanneer je voeten de hele dag in schoenen hebben gezeten, kunnen ze stinken.

Zij raadt aan om ze goed te drogen, inclusief tussen de tenen, nadat je hebt gedoucht om het risico op het ontwikkelen van zwemmerseczeem of andere schimmelinfecties te verlagen.

Het is ook een goed idee om je gezicht twee keer per dag met een milde reiniger te wassen, hoewel je dit niet per se in de douche hoeft te doen, zei Massick.

Maar er zijn gebieden die je soms kunt negeren. “Je hoeft niet per se je rug, borst, buik, armen en benen elke keer met zeep te reinigen,” zei Wassef. (De enige uitzondering op deze regel is wanneer je erg zweet.)

Wat betreft je haar, zei Massick dat je het niet elke keer tijdens elke douche hoeft te wassen als je hoofdhuid meestal niet vettig wordt.

De American Academy of Dermatology geeft advies voor kinderen en tieners, maar vertelt volwassenen niet expliciet hoe vaak ze zichzelf moeten reinigen.

Desalniettemin zegt de organisatie dat zodra je de puberteit bereikt, je dagelijks moet douchen of baden en na het zwemmen, sporten of zwaar zweten.

Dermatologen raden over het algemeen aan om regelmatig te douchen. Regelmatig douchen houdt je huid schoon, verwijdert normaal vuil, bacteriën, olie en zweet, en vermindert geur, aldus Massick.

Zij benadrukte echter dat je niet per se elke dag hoeft te douchen. “Overmatig douchen, vooral met heet water, kan huiduitdroging veroorzaken,” merkte ze op.

Hoe vaak je doucht is een persoonlijke voorkeur, zei Wassef. “Dagelijks douchen is prima,” zei ze. “Als je een droge of eczeemgevoelige huid hebt, kan dit irritatie veroorzaken, dus een minder frequente planning van drie tot vier keer per week is prima.”

Wassef zei dat het een goed idee is om vaker te douchen als je veel zweet of vatbaar bent voor lichaamsgeur en dat je misschien douches wilt inpassen nadat je huid vies is geworden en na het sporten.

In het algemeen raadt Wassef niet aan om langer dan een paar dagen zonder douche te gaan - en na drie tot vier dagen zou je kunnen merken dat je “een toename van aanhoudende natuurlijke lichaamsgeur” opmerkt, zei ze.

Voor het grootste deel komt het neer op persoonlijke voorkeur. Dat gezegd hebbende, hebben deskundigen wel enkele algemene adviezen.