Hier ist, was Dermatologen tatsächlich für Ihre Duschroutine empfehlen

Duschen ist eine einfache Aktivität, die wir alle routinemäßig durchführen, aber online gibt es viel Diskussion darüber, wie umfangreich Ihr Schrubben und Einseifen sein sollte.

Erst vor wenigen Wochen äußerte sich der pensionierte NFL-Star Jason Kelce zu dem Thema und teilte seine eigenen persönlichen Duschpräferenzen mit.

„Alle wurden mit teuflischen Lügen gefüttert, dass es besser oder gesünder ist, jedes Körper- und Haarcrevice die ganze Zeit zu waschen“, schrieb er. „Heiße Stellen sind alles, was notwendig ist und tatsächlich zu sauberer, gesünderer Haut führt.“

Nachdem jemand sagte, er sähe aus, als würde er seine Beine oder Füße nicht waschen, antwortete der 36-jährige: „Was für ein eigenartiger Mensch wäscht seine Füße...“

Kelces Aussagen lösten eine hitzige Debatte in den Kommentaren über das aus, was tatsächlich unter der Dusche gewaschen werden muss. Also haben wir uns diese Frage genauer angesehen sowie andere mit dem Duschen zusammenhängende Fragen, wie z.B. wie oft Sie sich reinigen sollten und auf welchen Körperteil Sie sich zuerst konzentrieren sollten.

So nehmen Sie laut Dermatologen die beste Dusche für Ihre Haut (und Ihren Duft):

Es gibt keine harten und schnellen medizinischen Daten zur besten Reihenfolge beim Waschen. Dennoch schlagen Dermatologen im Allgemeinen vor, von oben anzufangen.

„Ich empfehle, mit den Haaren vor dem Körper zu beginnen“, sagte Cindy Wassef, MD, Assistenzprofessorin an der Rutgers Robert Wood Johnson Medical School Center for Dermatology gegenüber Health. „Viele Shampoos und Conditioner enthalten Inhaltsstoffe, die das Haar pflegen, aber für die Haut zu reichhaltig sind und Akneausbrüche und Follikulitis verursachen können.“

Das Waschen des Körpers nachdem Sie mit den Haaren fertig sind, hilft, etwas von diesem Rückstand abzuschrubben, sagte Wassef.

Susan Massick, MD, zertifizierte Dermatologin am The Ohio State University Wexner Medical Center, empfiehlt ebenfalls, vom oberen Teil des Körpers bis zu den Füßen zu waschen, „aber es ist keine bestimmte Reihenfolge erforderlich“, sagte sie.

Ärzte sagten, dass es bestimmte Körperteile gibt, die Sie jedes Mal, wenn Sie in die Dusche steigen, waschen sollten, und andere, die Sie nur hier und da reinigen können.

Wassef empfahl, Ihren Leisten, Po und Achselhöhlen jedes Mal zu waschen, wenn Sie sich einseifen. Diese Hotspots enthalten apokrine Drüsen, die Schweiß und Geruch produzieren, erklärte Massick. „Der Schweiß, der von den apokrinen Drüsen produziert wird, kann durch den Abbau von Proteinen im Schweiß durch Bakterien Geruch verursachen“, sagte sie. Daher sollten Sie sie regelmäßig waschen oder das Risiko eingehen, anzufangen zu riechen.

Was Ihre Füße betrifft, sagte Massick, dass Sie sie tatsächlich oft waschen sollten. „Waschen Sie Ihre Füße jedes Mal mit Seife, wenn Sie baden“, sagte sie.

Ihre Füße enthalten eine hohe Anzahl von ekkrinen Drüsen, die hauptsächlich geruchloses Schwitzen produzieren. Wenn Ihre Füße jedoch den ganzen Tag in Schuhen waren, können sie müffeln.

Sie empfiehlt, sie gut zu trocknen, auch zwischen den Zehen, nachdem Sie geduscht haben, um das Risiko von Fußpilz oder anderen Pilzinfektionen zu senken.

Es ist auch eine gute Idee, Ihr Gesicht zweimal täglich mit einem sanften Reiniger zu waschen, auch wenn Sie dies nicht unbedingt unter der Dusche tun müssen, sagte Massick.

Aber es gibt einige Bereiche, die Sie manchmal ignorieren können. „Es ist nicht notwendig, dass Sie Ihren Rücken, Brust, Bauch, Arme und Beine jedes Mal mit Seife reinigen“, sagte Wassef. (Die einzige Ausnahme von dieser Regel ist, wenn Sie sehr schwitzen.)

Was Ihr Haar betrifft, sagte Massick, dass Sie es nicht bei jeder Dusche shampoonieren müssen, wenn Ihre Kopfhaut normalerweise nicht fettig wird.

Die American Academy of Dermatology gibt Ratschläge für Kinder und Jugendliche, sagt jedoch Erwachsenen nicht explizit, wie oft sie sich reinigen sollten.

Die Organisation sagt jedoch, dass Sie nach Eintritt in die Pubertät täglich duschen oder baden und nach dem Schwimmen, Sport treiben oder starkem Schwitzen baden sollten.

Dermatologen empfehlen im Allgemeinen, dass Sie regelmäßig duschen. Regelmäßiges Duschen hält Ihre Haut sauber, entfernt üblichen Schmutz, Bakterien, Öl und Schweiß und reduziert Geruch, sagte Massick.

Dennoch betonte sie, dass Sie nicht unbedingt jeden Tag duschen müssen. „Übermäßiges Duschen, insbesondere mit heißem Wasser, kann zu Hauttrockenheit führen“, stellte sie fest.

Wie oft Sie duschen, ist eine persönliche Präferenz, sagte Wassef. „Tägliches Duschen ist in Ordnung“, sagte sie. „Wenn Sie trockene oder zu Ekzemen neigende Haut haben, kann dies Ihre Haut reizen, sodass ein weniger häufiger Zeitplan von drei bis viermal pro Woche in Ordnung ist.“

Wassef sagte, dass es eine gute Idee ist, öfter zu duschen, wenn Sie stark schwitzen oder zu Körpergeruch neigen, und dass Sie Duschen nach dem Schmutzigwerden oder nach dem Training einschieben möchten.

Im Allgemeinen empfiehlt Wassef nicht, länger als ein paar Tage ohne Dusche zu bleiben – und nach drei bis vier Tagen könnten Sie „einen verstärkten anhaltenden natürlichen Körpergeruch feststellen“, sagte sie.

Vieles davon kommt auf persönliche Vorlieben an. Experten haben jedoch einige allgemeine Ratschläge.