Czy naprawdę potrzebujesz nosić skarpety uciskowe podczas długiego lotu?

Przygotowanie jest niezbędne, jeśli chcesz czuć się komfortowo podczas długiego lotu, i wielu TikTokerów poleca dodanie jednej rzeczy w szczególności do swojej listy przedlotowych zadań: założenie skarpet uciskowych.

Skarpety uciskowe, znane również jako pończochy uciskowe, są często kojarzone z wiekiem, ponieważ pomagają w cyrkulacji, która może pogorszyć się z czasem. Jednak niedawny trend na TikToku sprawił, że ludzie prezentują swoje skarpety uciskowe i zachęcają innych do ich noszenia podczas długich lotów, niezależnie od wieku czy stanu zdrowia.

„Dużo podróżuję,” powiedział jeden twórca, którego filmik otrzymał ponad 220 000 wyświetleń, „i jedną z moich największych rad, którą mogę wam dać—niezależnie w jakiej klasie podróżujecie— zawsze ważne jest noszenie tych skarpet uciskowych.”

Ale czy faktycznie noszenie skarpet uciskowych podczas długich lotów może przynieść korzyści zdrowotne dla każdego? Oto, co powinieneś wiedzieć o tych skarpetach, w tym kto powinien rozważyć noszenie ich podczas lotu.

Skarpety uciskowe to obcisłe skarpety zaprojektowane do zwiększenia przepływu krwi i zapobiegania zakrzepom poprzez delikatne ściskanie łydek i stóp, stymulując krążenie.

Łagodne naciskanie ze skarpet uciskowych „wyciska płyn z nóg i dolnych partii nóg w kierunku środka ciała,” powiedział David Steensma, MD, hematolog i główny oficer medyczny w Ajax Therapeutics, dla Health. „To ściskanie zmniejsza opuchliznę nóg, kostek i dolnych partii nóg.”

Większość skarpet uciskowych jest wykonana z elastycznej tkaniny, i sięgają do łydek, ud lub pasa. Są w różnych poziomach nacisku, zaczynając od niskiego—mniej niż 20 milimetrów słupa rtęci (mmHg)—do wysokiego, przekraczającego 30 mmHg.

Możesz kupić skarpety o stosunkowo niskich poziomach ucisku bez recepty, podczas gdy wyższe poziomy mogą wymagać recepty.

Lekarze czasami polecają skarpety uciskowe na loty, ponieważ mogą one stymulować przepływ krwi. Długotrwałe siedzenie, na przykład podczas nocnego lotu, może wpłynąć na krążenie.

„Podczas lotu, przepływ krwi może zwolnić w żyłach, zatrzymując się w dolnych partiach nóg,” powiedział Leo Reap, DO, hematolog w Ascension Michigan, dla Health. „Zwiększa to szansę na zakrzep, zwłaszcza gdy lot trwa ponad cztery godziny.”

Zakrzepy w żyłach mogą powodować zakrzepicę żył głębokich (DVT), prowadzącą do powikłań z czasem.

„Zakrzepy mogą uszkodzić żyły i powodować ich rozszerzenie, włącznie z powstaniem żylaków,” powiedział Steensma. „Żyły mogą być trwale upośledzone w powrocie krwi do centrum ciała, co powoduje długotrwałą opuchliznę.”

Ryzyko zakrzepu jest „relatywnie proporcjonalne” do czasu trwania lotu, według Reap. Jest „największe podczas lotów transoceanicznych, gdzie ludzie mają tendencję do długotrwałego siedzenia.”

Amerykańskie Towarzystwo Hematologii zaleca skarpety uciskowe dla osób latających co najmniej cztery godziny, które są w wysokim ryzyku rozwoju zakrzepu. Dotyczy to tych, którzy:

Jednak Reap powiedział, że skarpety uciskowe mogą być pomocne dla wszystkich, niezależnie od wieku i historii medycznej.

„Są przydatne na każdym locie, aby zmniejszyć opuchliznę lub dyskomfort kończyn dolnych,” powiedział. „Mogą poprawić komfort podczas latania i są sensowne dla każdego, kto podróżuje w sposób wymagający dłużej niż cztery godziny.”

Noszenie skarpet uciskowych nie niesie za sobą żadnych znaczących ryzyk „poza ewentualnym lekkim dyskomfortem przy zbyt mocno przyciasnych pończochach,” dodał Reap. Jednak Steensma powiedział, że mogą one również powodować lekkie podrażnienie skóry lub drobne siniaki.

Ważne jest, aby znaleźć skarpet o odpowiedniej sile ucisku odpowiedniej dla twojej sytuacji, powiedział Steensma. Skonsultuj się ze swoim lekarzem, aby określić właściwą siłę ucisku dla twojego poziomu ryzyka.

„Osoby z grup ryzyka o najwyższym poziomie, które miały wcześniej zakrzepy i cierpią na przewlekłą opuchliznę, mogą potrzebować aż 40–50 mm Hg,” według Steensma. „Jeśli należysz do grupy o wysokim ryzyku zakrzepic, możesz otrzymać receptę na skarpety uciskowe, a ubezpieczenie może pokryć część kosztów.”

Wszystkie skarpety uciskowe powinny mieć dopasowanie, aby zapewnić mocny nacisk, ale nie być boleśnie ciasne. „Ważne jest unikanie zagnieceń lub przewijania ich,” wyjaśnił Steensma. „Powinny one gładko przylegać do stopy i nogi.”

Wiele skarpet posiada stopniowy ucisk, amortyzację, materiały oddychające i inne cechy, które poprawiają komfort.

Skarpety uciskowe mogą zmniejszyć prawdopodobieństwo opuchlizny i zakrzepów, ale noszenie ich nie gwarantuje, że nie rozwiniesz zakrzepów podczas lotu.

„Korzyść z noszenia skarpet uciskowych jest ograniczona, więc nawet jeśli je nosisz, mogą wystąpić zakrzepy,” ostrzegł Steensma.

Dlatego eksperci zalecają podjęcie dodatkowych kroków w celu zwiększenia przepływu krwi podczas podróży.

CDC zaleca, aby pasażerowie chodzili po samolocie co dwie do trzech godzin, aby zapobiec zakrzepom, podczas gdy Reap proponuje godzinne wędrówki do góry i w dół korytarza. Dobrym pomysłem jest także zwiększenie krążenia poprzez nawodnienie organizmu oraz regularne wykonywanie ćwiczeń na mięśnie łydek, siedząc na swoim miejscu.