Avez-vous vraiment besoin de porter des chaussettes de compression lors d'un long vol?
La préparation est essentielle si vous voulez être à l'aise lors d'un vol long-courrier, et de nombreux TikTokers recommandent d'ajouter une chose en particulier à votre liste de choses à faire avant le vol : mettre des chaussettes de compression.
Les chaussettes de compression, également appelées bas de contention, sont souvent associées au vieillissement car elles aident à la circulation sanguine, qui peut se détériorer avec le temps. Mais une tendance récente sur TikTok incite les gens à afficher leurs chaussettes de compression et à encourager les autres à les porter lors de longs vols également - peu importe l'âge ou l'état de santé.
“Je voyage beaucoup”, a déclaré un créateur, dont la vidéo a reçu plus de 220 000 vues, “et l'un de mes meilleurs conseils que je peux vous donner - peu importe dans quelle classe vous voyagez - c'est toujours important de porter ces chaussettes de compression.”
Mais est-ce que porter des chaussettes de compression lors de longs vols peut vraiment offrir des bienfaits pour la santé à tout le monde ? Voici ce que vous devez savoir sur ces chaussettes, y compris qui devrait envisager de les porter pendant un vol.
Les chaussettes de compression sont des chaussettes ajustées conçues pour augmenter le flux sanguin et prévenir les caillots sanguins en comprimant doucement les mollets et les pieds, stimulant la circulation.
La pression légère exercée par les chaussettes de compression “évacue les liquides des pieds et des jambes inférieures vers le centre du corps”, a déclaré David Steensma, MD, hématologue et directeur médical chez Ajax Therapeutics, à Health. “Cette compression réduit le gonflement des pieds, des chevilles et des jambes inférieures.”
La plupart des chaussettes de compression sont fabriquées en tissu élastique et s'étendent jusqu'au mollet, à la cuisse ou à la taille. Elles sont disponibles dans différentes niveaux de tension, allant de faible - moins de 20 millimètres de mercure (mmHg) - à élevé, dépassant 30 mmHg.
Vous pouvez acheter des chaussettes avec des niveaux de compression relativement faibles en vente libre, alors que des niveaux plus élevés peuvent nécessiter une ordonnance.
Les médecins recommandent parfois les chaussettes de compression pour les vols car elles peuvent stimuler la circulation sanguine. Rester assis pendant de longues périodes, comme lors d'un vol de nuit, peut affecter la circulation.
“Pendant un vol, la circulation sanguine peut devenir ralentie dans les veines, se concentrant dans les jambes inférieures”, a déclaré Leo Reap, DO, hématologue chez Ascension Michigan, à Health. “Cela augmente le risque de caillot, particulièrement lorsque le vol dure plus de quatre heures.”
Les caillots sanguins dans les veines peuvent entraîner une thrombose veineuse profonde (TVP), entraînant des complications avec le temps.
“Les caillots peuvent endommager les veines et provoquer des varices”, a déclaré Steensma. “Les veines peuvent être définitivement affectées dans le retour du sang vers le centre du corps, provoquant un gonflement à long terme.”
Le risque de caillot sanguin est “relativement proportionnel” à la durée du vol, selon Reap. Il est “le plus élevé sur les vols transocéaniques, où les gens ont tendance à ne pas bouger pendant de longues périodes.”
La Société américaine d'hématologie recommande les chaussettes de compression pour les personnes voyageant pendant au moins quatre heures et présentant un risque élevé de développer un caillot sanguin. Cela inclut ceux qui :
Cependant, Reap a déclaré que les chaussettes de compression peuvent être utiles pour tout le monde, peu importe l'âge et l'histoire médicale.
“Elles sont utiles sur n'importe quel vol pour réduire le gonflement ou l'inconfort des membres inférieurs”, a-t-il dit. “Elles peuvent améliorer le confort en vol et sont appropriées pour tous lors de voyages prolongés de plus de quatre heures.”
Le port de chaussettes de compression ne présente pas de risques importants “à part un éventuel léger inconfort si les bas sont trop serrés”, a ajouté Reap. Cependant, Steensma a déclaré qu'ils peuvent également causer une légère irritation de la peau ou des ecchymoses mineures.
Il est important de trouver des chaussettes avec une force de compression adaptée à votre situation, a déclaré Steensma. Consultez votre médecin pour déterminer la force de compression appropriée à votre niveau de risque.
“Ceux dans les groupes à risque le plus élevé avec des caillots précédents et un gonflement chronique peuvent avoir besoin de 40 à 50 mmHg”, selon Steensma. “Si vous êtes dans un groupe à haut risque de caillots sanguins, vous pourriez obtenir une ordonnance pour des chaussettes de compression, et l'assurance peut couvrir une partie des coûts.”
Toutes les chaussettes de compression doivent avoir un ajustement serré pour fournir une pression ferme mais ne pas être douloureusement serrées. Il est “important d'éviter la formation de plis ou de les remonter”, a expliqué Steensma. “Elles doivent être ajustées confortablement sur le pied et la jambe.”
De nombreuses chaussettes présentent une compression graduée, un rembourrage, des matériaux respirants et d'autres caractéristiques qui améliorent le confort.
Les chaussettes de compression peuvent réduire la probabilité de gonflement et de formation de caillots sanguins, mais les porter ne garantit pas que vous ne développerez pas de caillots sanguins en vol.
“Les bénéfices des bas de compression sont limités, donc même si vous les portez, des caillots peuvent se former”, a averti Steensma.
C'est pourquoi les experts recommandent de prendre des mesures supplémentaires pour augmenter la circulation sanguine lors des déplacements.
Le CDC recommande aux passagers de se promener dans l'avion toutes les deux à trois heures pour prévenir les caillots sanguins, tandis que Reap suggère des randonnées horaires dans l'allée. Il est également une bonne idée de favoriser la circulation en restant hydraté, a-t-il dit, et de faire des exercices de mollets régulièrement tout en restant assis.
