Behöver du verkligen bära kompressionsstrumpor på ett långt flyg?

Förberedelser är avgörande om du vill hålla dig bekväm på en långdistansflygning, och många TikTokers rekommenderar att du lägger till en sak i synnerhet till din att göra-lista före flygningen: att ta på dig kompressionsstrumpor.

Kompressionsstrumpor, även känd som kompressionsstrumpor, är ofta förknippade med åldrande eftersom de hjälper till med cirkulationen, som kan förvärras med tiden. Men en ny TikTok-trend har fått folk att stoltsera med sina kompressionsstrumpor och uppmanar andra att ta på sig dem på långa flygningar också – oavsett ålder eller hälsostatus.

"Jag reser mycket", sa en kreatör, vars video har fått över 220 000 visningar, "och ett av mina största tips jag kan ge er – oavsett vilken klass ni reser i – det är alltid viktigt att bära dessa kompressionsstrumpor .”

Men kan det verkligen erbjuda hälsofördelar för alla att bära kompressionsstrumpor på långa flygresor? Här är vad du behöver veta om dessa strumpor, inklusive vem som bör överväga att bära dem när du flyger.

Kompressionsstrumpor är tätare strumpor som är designade för att öka blodflödet och förhindra blodproppar genom att försiktigt klämma ihop vaderna och fötterna, vilket stimulerar cirkulationen.

Det milda trycket från kompressionsstrumpor "pressar vätska från fötterna och underbenen tillbaka mot mitten av kroppen", berättade David Steensma, MD, en hematolog och chefsläkare vid Ajax Therapeutics, till Health. "Denna klämning minskar svullnad av fötter, vrister och underben."

De flesta kompressionsstrumpor är gjorda av elastiskt tyg, och de sträcker sig till vaden, låret eller midjan. De finns i varierande spänningsnivåer, allt från lågt—mindre än 20 millimeter kvicksilver (mmHg)—till högt, överstigande 30 mmHg.

Du kan köpa strumpor med relativt låga kompressionsnivåer över disk, medan högre nivåer kan kräva ett recept.

Läkare rekommenderar ibland kompressionsstrumpor för flygningar eftersom de kan stimulera blodflödet. Att sitta under långa perioder, som på ett övernattningsflyg, kan ta en vägtull på cirkulationen.

"Under en flygning kan blodflödet bli trögt i venerna, samlas i underbenen," sa Leo Reap, DO, en hematolog vid Ascension Michigan, till Health. "Detta ökar risken för en propp, särskilt när flygningen är över fyra timmar."

Blodproppar i venerna kan orsaka djup ventrombos (DVT), vilket med tiden leder till komplikationer.

"Klumpar kan skada venerna och få venerna att vidgas, inklusive bildandet av åderbråck," sade Steensma. "Venerna kan vara permanent försämrade när det gäller att återföra blod till mitten av kroppen, vilket orsakar långvarig svullnad."

Risken för en blodpropp är "relativt proportionell" mot flygets varaktighet, enligt Reap. Det är "högst på transoceana flygningar, där människor tenderar att inte röra sig under längre perioder."

American Society of Hematology rekommenderar kompressionsstrumpor för personer som flyger i minst fyra timmar och som löper hög risk att utveckla en blodpropp. Det inkluderar de som:

Reap sa dock att kompressionsstrumpor kan vara till hjälp för alla, oavsett ålder och medicinsk historia.

"De är användbara på alla flygningar för att minska svullnad eller obehag i nedre extremiteter," sa han. "De kan förbättra komforten när du flyger och är rimliga för alla att använda under längre resor på mer än fyra timmar."

Att bära kompressionsstrumpor utgör inte några större risker "bortsett från potentiellt lätt obehag om för tighta strumpor används", tillade Reap. Men Steensma sa att de också kan orsaka lätt irritation av huden eller mindre blåmärken.

Det är viktigt att hitta strumpor med en kompressionsstyrka som passar dina omständigheter, sa Steensma. Rådgör med din läkare för att bestämma rätt kompressionsstyrka för din risknivå.

"De i högst riskgrupper med tidigare blodproppar och kronisk svullnad kan behöva så mycket som 40–50 mm Hg", enligt Steensma. "Om du är i en högriskgrupp för blodproppar kan du kanske få ett recept på kompressionsstrumpor, och försäkringen kan täcka en del av kostnaden."

Alla kompressionsstrumpor ska ha en åtsittande passform för att ge ett fast tryck men inte vara smärtsamt åtsittande. Det är "viktigt att undvika att bunta ihop eller rulla ihop dem", förklarade Steensma. "De ska passa smidigt längs foten och benet."

Många strumpor har graderingskompression, dämpning, material som andas och andra funktioner som förbättrar komforten.

Kompressionsstrumpor kan minska sannolikheten för svullnad och blodproppar, men att bära dem garanterar inte att du inte kommer att utveckla blodproppar när du flyger.

"Fördelen med kompressionsstrumpor är begränsad, så även om du bär dem kan proppar uppstå", varnade Steensma.

Det är därför experter rekommenderar att du vidtar ytterligare åtgärder för att öka blodflödet när du reser.

CDC rekommenderar passagerare att gå runt planet varannan till var tredje timme för att förhindra blodproppar, medan Reap föreslår vandringar varje timme upp och ner i gången. Det är också en bra idé att öka cirkulationen genom att hålla sig hydrerad, sa han, och att utföra vadövningar regelbundet när du sitter i din sits.