Müssen Sie wirklich Kompressionsstrümpfe auf einem langen Flug tragen?

Vorbereitung ist unerlässlich, wenn Sie sich auf einem Langstreckenflug wohlfühlen möchten, und viele TikToker empfehlen, Ihrer To-do-Liste vor dem Flug vor allem eines hinzuzufügen: Kompressionsstrümpfe anzuziehen.

Kompressionsstrümpfe, auch als Kompressionsstrumpfhosen bekannt, werden oft mit dem Altern in Verbindung gebracht, da sie die Durchblutung fördern, die mit der Zeit nachlassen kann. Aber ein aktueller TikTok-Trend besteht darin, dass Menschen ihre Kompressionsstrümpfe zur Schau stellen und andere dazu auffordern, sie auch auf Langstreckenflügen anzuziehen – unabhängig von Alter oder Gesundheitszustand.

„Ich reise viel“, sagte ein Ersteller, dessen Video über 220.000 Mal angesehen wurde, „und einer meiner wichtigsten Tipps, den ich Ihnen geben kann – egal, in welcher Klasse Sie reisen – es ist immer wichtig, diese Kompressionsstrümpfe zu tragen.“

Aber kann das Tragen von Kompressionsstrümpfen auf Langstreckenflügen wirklich für alle gesundheitliche Vorteile bieten? Hier erfahren Sie, was Sie über diese Socken wissen müssen, einschließlich der Frage, wer sie während des Fluges tragen sollte.

Kompressionsstrümpfe sind enger anliegende Socken, die die Durchblutung steigern und Blutgerinnseln vorbeugen sollen, indem sie die Waden und Füße sanft zusammendrücken und so die Durchblutung anregen.

Der leichte Druck der Kompressionsstrümpfe „drückt Flüssigkeit aus den Füßen und Unterschenkeln zurück zur Körpermitte“, erklärte David Steensma, MD, Hämatologe und leitender Arzt bei Ajax Therapeutics, gegenüber Health. „Dieses Zusammendrücken reduziert Schwellungen in Füßen, Knöcheln und Unterschenkeln.“

Die meisten Kompressionsstrümpfe sind aus elastischem Gewebe und reichen bis zur Wade, zum Oberschenkel oder zur Taille. Sie sind in verschiedenen Spannungsstufen erhältlich, von niedrig – weniger als 20 Millimeter Quecksilbersäule (mmHg) – bis hoch, über 30 mmHg.

Sie können Strümpfe mit relativ niedriger Kompressionsstufe rezeptfrei kaufen, während für höhere Kompressionsstufen ein Rezept erforderlich sein kann.

Ärzte empfehlen Kompressionsstrümpfe manchmal für Flüge, da sie die Durchblutung anregen können. Langes Sitzen, wie beispielsweise auf einem Nachtflug, kann den Kreislauf belasten.

„Während eines Fluges kann der Blutfluss in den Venen träge werden und sich in den Unterschenkeln stauen“, erklärte Leo Reap, DO, Hämatologe bei Ascension Michigan, gegenüber Health. „Dies erhöht die Wahrscheinlichkeit eines Blutgerinnsels, insbesondere wenn der Flug länger als vier Stunden dauert.“

Blutgerinnsel in den Venen können eine tiefe Venenthrombose (TVT) verursachen, die im Laufe der Zeit zu Komplikationen führt.

„Blutgerinnsel können die Venen verletzen und eine Erweiterung der Venen verursachen, einschließlich der Bildung von Krampfadern“, sagte Steensma. „Die Venen können dauerhaft daran gehindert werden, Blut in die Körpermitte zurückzuführen, was zu langfristigen Schwellungen führt.“

Das Risiko eines Blutgerinnsels ist laut Reap „relativ proportional“ zur Flugdauer. Es ist „am höchsten auf transozeanischen Flügen, auf denen sich die Menschen über längere Zeiträume nicht bewegen.“

Die American Society of Hematology empfiehlt Kompressionsstrümpfe für Personen, die mindestens vier Stunden fliegen und ein hohes Risiko für die Bildung eines Blutgerinnsels haben. Dazu gehören diejenigen, die:

Reap sagte jedoch, dass Kompressionsstrümpfe für jeden hilfreich sein können, unabhängig von Alter und Krankengeschichte.

„Sie sind auf jedem Flug nützlich, um Schwellungen oder Beschwerden der unteren Extremitäten zu lindern“, sagte er. „Sie können den Komfort beim Fliegen verbessern und sind für jeden bei längeren Reisen von mehr als vier Stunden sinnvoll.“

Das Tragen von Kompressionsstrümpfen birgt keine größeren Risiken, „abgesehen von möglichen leichten Beschwerden, wenn zu enge Strümpfe getragen werden“, fügte Reap hinzu. Steensma sagte jedoch, dass sie auch leichte Hautreizungen oder leichte Blutergüsse verursachen können.

Es ist wichtig, Socken mit einer Kompressionsstärke zu finden, die für Ihre Umstände geeignet ist, sagte Steensma. Konsultieren Sie Ihren Arzt, um die richtige Kompressionsstärke für Ihr Risikoniveau zu bestimmen.

„Personen in den höchsten Risikogruppen mit früheren Blutgerinnseln und chronischen Schwellungen benötigen möglicherweise bis zu 40–50 mmHg“, so Steensma. „Wenn Sie zu einer Hochrisikogruppe für Blutgerinnsel gehören, können Sie möglicherweise ein Rezept für Kompressionsstrümpfe erhalten und die Versicherung übernimmt möglicherweise einen Teil der Kosten.“

Alle Kompressionsstrümpfe sollten eng anliegen, um festen Druck auszuüben, aber nicht schmerzhaft eng zu sein. Es ist „wichtig, ein Zusammenballen oder Aufrollen zu vermeiden“, erklärte Steensma. „Sie sollten glatt an Fuß und Bein anliegen.“

Viele Socken verfügen über abgestufte Kompression, Polsterung, atmungsaktive Materialien und andere Eigenschaften, die den Tragekomfort verbessern.

Kompressionsstrümpfe können die Wahrscheinlichkeit von Schwellungen und Blutgerinnseln verringern, aber das Tragen dieser Socken garantiert nicht, dass Sie während des Fluges keine Blutgerinnsel entwickeln.

„Der Nutzen von Kompressionsstrümpfen ist begrenzt, sodass selbst wenn Sie sie tragen, Blutgerinnsel entstehen können“, warnte Steensma.

Deshalb empfehlen Experten, während der Reise zusätzliche Maßnahmen zur Verbesserung der Durchblutung zu ergreifen.

Die CDC empfiehlt Passagieren, alle zwei bis drei Stunden im Flugzeug herumzugehen, um Blutgerinnseln vorzubeugen, während Reap stündliche Spaziergänge im Gang vorschlägt. Es ist auch eine gute Idee, die Durchblutung durch ausreichende Flüssigkeitszufuhr anzukurbeln, sagte er, und regelmäßig Wadenübungen durchzuführen, während Sie auf Ihrem Sitz sitzen.