Hai davvero bisogno di indossare calze a compressione durante un lungo volo?

La preparazione è essenziale se vuoi rimanere comodo durante un volo a lungo raggio e molti TikTokers raccomandano di aggiungere una cosa in particolare alla tua lista delle cose da fare prima del volo: mettere le calze a compressione.

Le calze a compressione, anche conosciute come calze a compressione, sono spesso associate all'invecchiamento perché aiutano con la circolazione, che può peggiorare nel tempo. Ma di recente c'è stata una tendenza su TikTok con le persone che sfoggiano le loro calze a compressione e incoraggiano gli altri a indossarle anche durante i voli lunghi, indipendentemente dall'età o dalla condizione di salute.

"Viaggio molto," ha detto un creatore, il cui video ha ricevuto oltre 220.000 visualizzazioni, "e uno dei miei consigli più importanti che posso darvi - indipendentemente dalla classe in cui state viaggiando - è sempre importante indossare queste calze a compressione."

Ma indossare le calze a compressione durante i voli lunghi può davvero offrire benefici per la salute a tutti? Ecco cosa devi sapere su queste calze, inclusi chi dovrebbe considerare di indossarle durante il volo.

Le calze a compressione sono calze più aderenti progettate per aumentare il flusso sanguigno e prevenire i coaguli di sangue, comprimendo delicatamente i polpacci e i piedi, stimolando la circolazione.

La leggera pressione delle calze a compressione "spinge il liquido dai piedi e dalle gambe inferiori verso il centro del corpo," ha detto David Steensma, MD, un ematologo e chief medical officer presso Ajax Therapeutics, a Health. "Questa compressione riduce il gonfiore dei piedi, delle caviglie e delle gambe inferiori."

La maggior parte delle calze a compressione sono fatte di tessuto elastico, e si estendono al polpaccio, alla coscia o alla vita. Esistono diversi livelli di tensione, che vanno da bassa - meno di 20 millimetri di mercurio (mmHg) - ad alta, superiore a 30 mmHg.

È possibile acquistare calze con livelli di compressione relativamente bassi senza ricetta, mentre livelli più alti possono richiedere una prescrizione.

I medici talvolta raccomandano le calze a compressione per i voli perché possono stimolare il flusso sanguigno. Restare seduti per lunghi periodi, come su un volo notturno, può avere un impatto sulla circolazione.

"Durante un volo, il flusso sanguigno può diventare lento nelle vene, accumulandosi nelle gambe inferiori," ha detto Leo Reap, DO, un ematologo presso Ascension Michigan, a Health. "Questo aumenta la possibilità di un coagulo, specialmente quando il volo dura più di quattro ore."

I coaguli di sangue nelle vene possono causare trombosi venosa profonda (TVP), portando a complicazioni nel tempo.

"I coaguli possono danneggiare le vene e causare la dilatazione delle vene, incluso la formazione di vene varicose," ha detto Steensma. "Le vene possono essere permanentemente compromesse nel ritorno del sangue al centro del corpo, causando gonfiore a lungo termine."

Il rischio di un coagulo di sangue è "relativamente proporzionato" alla durata del volo, secondo Reap. È "più alto nei voli transoceanici, dove le persone tendono a non muoversi per periodi prolungati."

L'American Society of Hematology raccomanda le calze a compressione per le persone che volano per almeno quattro ore e che sono a rischio elevato di sviluppare un coagulo di sangue. Ciò include coloro che:

Tuttavia, Reap ha detto che le calze a compressione possono essere utili per chiunque, indipendentemente dall'età e dalla storia medica.

"Sono utili su qualsiasi volo per ridurre il gonfiore o il disagio degli arti inferiori," ha detto. "Possono migliorare il comfort durante il volo ed è ragionevole che chiunque le usi durante viaggi prolungati di più di quattro ore."

Indossare le calze a compressione non comporta rischi significativi "a parte un potenziale leggero disagio se si utilizzano calze troppo strette," ha aggiunto Reap. Tuttavia, Steensma ha detto che possono anche causare irritazione leggera della pelle o lividi minori.

È importante trovare calze con una forza di compressione appropriata per le proprie circostanze, ha detto Steensma. Consulta il tuo medico per determinare la giusta forza di compressione per il tuo livello di rischio.

"Coloro che sono nei gruppi ad alto rischio con coaguli precedenti e gonfiore cronico possono necessitare fino a 40-50 mm Hg," secondo Steensma. "Se sei in un gruppo ad alto rischio di coaguli di sangue, potresti essere in grado di ottenere una prescrizione per le calze a compressione e l'assicurazione potrebbe coprire parte del costo."

Tutte le calze a compressione devono avere una vestibilità aderente per fornire una pressione ferma ma non eccessivamente stretta. È "importante evitare di accumularle o arrotolarle," ha spiegato Steensma. "Dovrebbero aderire uniformemente al piede e alla gamba."

Molte calze presentano una compressione graduata, ammortizzazione, materiali traspiranti e altre caratteristiche che migliorano il comfort.

Le calze a compressione possono ridurre la probabilità di gonfiore e coaguli di sangue, ma indossarle non garantisce che non svilupperai coaguli di sangue durante il volo.

"Il beneficio delle calze a compressione è limitato, quindi anche se le indossi, i coaguli possono accadere," ha avvertito Steensma.

Ecco perché gli esperti raccomandano di adottare ulteriori misure per aumentare il flusso sanguigno durante i viaggi.

Il CDC raccomanda ai passeggeri di camminare in giro per l'aereo ogni due o tre ore per prevenire coaguli di sangue, mentre Reap suggerisce di fare brevi passeggiate su e giù per il corridoio ogni ora. È anche una buona idea aumentare la circolazione rimanendo idratati, ha detto, e fare esercizi per i polpacci regolarmente mentre sei seduto.