Czy biusty dla postawy naprawdę działają?

Jeśli klikniesz w linki, które udostępniamy, możemy otrzymać odszkodowanie.

TikTok Prawda czy Fałsz to odpowiedź na twoje piorące pytania dotyczące zdrowia, urody i trendów fitness zalewających twoje społeczne media. Każda historia rozbija gorący trend wellness z pomocą ekspertów i badań naukowych, aby odkryć prawdę i bezpieczeństwo za wiralowymi 'poradami', które widzisz online. Nigdy więcej nie będziesz musiał się zastanawiać, co jest naprawdę rzetelne — a co warto ominąć.

Wyjdźmy naprzeciw temu: być może spędzasz trochę za dużo czasu pochylony nad telefonem, bezmyślnie przewijając TikToka. A z tym pochylaniem się mogą wiązać się poważne bóle i dolegliwości, które mogą wpłynąć na twoją postawę. Ale dobra wiadomość jest taka, że aplikacja, która może być przyczyną twojej złej postawy, jest pełna nowego produktu, który obiecuje pomoc. Mowa tu o stanikach poprawiających postawę.

Są one podobne do korektorów postawy, ale są specjalnie zaprojektowane, aby pomóc równomiernie rozłożyć wagę piersi osoby, bardziej niż zwykły biustonosz, co zmniejsza ogólne odciski ramion i bóle pleców. Twierdzą również, że poprawiają postawę. "Prawidłowa postawa jest ważna, ponieważ zmniejsza obciążenia na pewnych obszarach twojego ciała, które mogą w czasie zesztywnieć i zmniejszyć twoją zdolność do poruszania się poza siedzeniem" mówi Lisa Mitro, DPT. "Ważne jest poprawienie złej postawy, abyś mógł dalej cieszyć się tym, co kochasz, poza siedzeniem bez żadnych ograniczeń."

Nie wszystkie staniki poprawiające postawę są jednakowo wykonane, z czego zwrócili uwagę niektórzy użytkownicy TikToka. Kupienie stanika, który nie jest dopasowany do twojego ciała lub rozmiaru piersi, może powodować ból lub pogorszyć dyskomfort, którego już doświadczasz. Używanie stanika poprawiającego postawę w nadziei na poprawę poważniejszego stanu postawy, takiego jak skolioza, nigdy nie jest zalecane.

Więc zanim zdecydujesz się na stanik korygujący postawę dla siebie, kontynuuj czytanie, aby dowiedzieć się, co sądzą na temat tego trendu wiralowego terapeuta fizyczny i trener postawy.

Zaprojektowany tak, aby wyglądał i czuł się jak zwykły stanik sportowy, stanik poprawiający postawę oplata klatkę piersiową i plecy. Zazwyczaj posiada krzyżowe gumowe taśmy nad górną częścią pleców i zapięcie z przodu. Te funkcje współpracują ze sobą, aby wesprzeć wagę piersi osoby i złagodzić wszelkie napięcia w szyi, ramionach i plecach.

Nosząc stanik poprawiający postawę, jeśli zaczynasz się zaokrąglać do przodu lub garbić, gumowe taśmy pociągną i przypomną ci o poprawieniu postawy. Pomaga to utrzymać kręgosłup w linii i odpowiednio utrzymać pozycję ramion, aby nie były cofnięte.

"Gdy ramiona są cofnięte, przynosi to twoją szyję w lepszą linię," mówi dr Mitro. "To zmniejsza pozycję przodującej głowy z zaokrąglonymi ramionami. Jest to ważne, ponieważ teraz możesz przesuwać szyję w większym zakresie ruchu i z większą stabilnością niż gdyby twoje ramiona nie były cofnięte."

W idealnym przypadku stanik poprawiający postawę jest taki, który dobrze leży. Powinien całkowicie przykrywać klatkę piersiową, nie powodować dyskomfortu ani otarć ciała w jakikolwiek sposób i podtrzymywać piersi.

Ważne jest również, żeby znaleźć stanik poprawiający postawę, który jest przewiewny i nie zbyt ograniczający. Niektóre modele wyposażone są w bardziej przewiewne materiały niż inne, i są one doskonale bezpieczne do noszenia podczas ćwiczeń; jednak stanik sportowy może być konieczny zamiast stanika poprawiającego postawę podczas bardziej wymagających aktywności czy ćwiczeń.

Kiedy jest noszony poprawnie:

"Jeśli zdecydujesz się na stanik poprawiający postawę, upewnij się, że jest to taki, który dopasowuje się jak obcisły, ale wygodny stanik, nie za duży, nie za mały" mówi Heather Ippolito, nauczyciel techniki Aleksandra i trener postawy. "Również nie nosiłabym go cały czas."

Ponieważ każda marka staników poprawiających postawę jest inna, rozmiary i wzornictwo mogą się różnić. Aby znaleźć najlepsze dopasowanie dla siebie, zmierz swoją klatkę piersiową i prawidłowo porównaj swoje wymiary z tabelą rozmiarów dla konkretnego stanika, który chcesz.

Jeżeli byłeś zbyt zajęty i Ci umknęło, uwielbiamy TSwift, więc kiedy zobaczyliśmy, że korzystała z biustonosza Forme podczas treningu do trasy Eras, musieliśmy go przetestować. Kochamy, że jest niesamowicie łatwy i wygodny—możemy pewnie bieżć na bieżni i jednocześnie śpiewać całą setlistę (może, ale przyznajmy to, Taylor jest nadczłowiekiem).

Staniki poprawiające postawę są przeznaczone do codziennego noszenia, ale nie są przeznaczone do długotrwałego użytku. Średnio powinieneś nosić go przez kilka godzin dziennie, przez kilka tygodni lub kilka miesięcy, aby poprawić postawę. Pozwala to wystarczająco dużo czasu na promowanie świadomości postawy i drobnych korekt bez nadmiernego polegania na produkcie, który ma za ciebie zrobić całą robotę.

"Kiedy używasz stanika poprawiającego postawę przez dłuższy czas, polegasz na nim, aby poprawić twoją postawę zamiast polegać na twoich mięśniach posturalnych" mówi dr Mitro. "To z czasem osłabi mięśnie posturalne, ponieważ nie są używane."

I jeśli chodzi o skutki uboczne i ryzyko, są one naprawdę niewielkie. Odpowiednie dopasowanie jest kluczowe, dlatego upewnij się, że stanik poprawiający postawę, który nosisz, jest dostosowany do ciebie. Jeśli odczuwasz jakiekolwiek poważne lub niepokojące bóle pleców lub ramion, skonsultuj się z lekarzem w celu odpowiedniego leczenia postawy, ponieważ stanik poprawiający postawę może pogorszyć problem.

Mimo że stanik poprawiający postawę nie rozwiąże wszystkich problemów z karkiem, ramionami i plecami, może pomóc w poprawieniu drobnych problemów z postawą z biegiem czasu. "W teorii, stanik taki może być pomocny jako przypomnienie o pracy nad postawą" - mówi Ippolito.

Jednak zarówno dr Mitro, jak i Ippolito zdają sobie sprawę, że stanik poprawiający postawę nie jest długoterminowym rozwiązaniem dla jakichkolwiek realnych problemów z postawą. Mogą one przypomnieć komuś, aby nie odchylić ramion do przodu, ale to nie rozwiąże wszystkich problemów, które doprowadziły do złej postawy w pierwszej kolejności.

Więc jaka jest decyzja? Staniki poprawiające postawę mogą pomóc w drobnych poprawkach złej postawy, która może wynikać z licznych godzin spędzonych skulonym nad komputerem lub telefonem, ale nie naprawią poważnych problemów medycznych.

"Z pomocą stanika poprawiającego postawę, oczywiście może on przypomnieć ci, żeby cofnąć ramiona, ale postawa to całe ciało, które obejmuje głowę, kark, plecy, biodra, aż do tego, jak stoisz na swoich stopach" - mówi Ippolito. "Stanik poprawiający postawę nie zaadresuje tego wszystkiego."