Fungerar Hållningsbehåar verkligen?

Om du klickar på de länkar vi tillhandahåller kan vi få ersättning.

TikTok Sanning eller lögn är svaret på dina brinnande frågor om hälsotrender, skönhet och träningshetsar som tar över dina sociala flöden. Varje historia bryter ner en trendig välbefinnandetrend med hjälp av experter och vetenskaplig forskning för att avslöja sanningen och säkerheten bakom de viral 'råden' du ser online. Du behöver aldrig undra vad som är faktiskt legitimt - eller vad du ska hoppa över - igen.

Låt oss inse det: du kanske spenderar lite för mycket tid böjd över din telefon, scrollande tanklöst genom TikTok. Och med all denna hängande kan det komma vissa allvarliga värk och smärtor som kan påverka din hållning. Men den goda nyheten är att den app som kanske orsakar din dåliga hållning också är full av en ny produkt som lovar att hjälpa. Tänk hållnings-bh:ar.

De liknar hållningskorrigerare men är specifikt utformade för att hjälpa till att jämnt fördela vikten av en persons bröst, mer än en vanlig bh, vilket minskar det övergripande trycket på axlarna och ryggen. De hävdar också att korrigera dålig hållning. "Korrekt hållning är viktig eftersom det minskar stressen på vissa delar av din kropp som med tiden kan förstelna och minska din förmåga att röra dig utanför sittande," säger Lisa Mitro, DPT. "Det är viktigt att korrigera dålig hållning så att du kan fortsätta att njuta av de saker du älskar utanför sittande utan några begränsningar."

Men inte alla hållnings-bh:ar är gjorda på samma sätt, och vissa TikTok-användare har påpekat detta. Att köpa en bh som inte passar din kropp eller din bröststorlek kan orsaka smärta eller förvärra den obehag du redan upplever. Eller att använda en hållnings-bh i förhoppning om att korrigera en allvarligare hållningsåkomma, som skolios, rekommenderas aldrig.

Så innan du provar en hållnings-bh själv, fortsätt att läsa för att lära dig vad en fysioterapeut och hållningscoach tycker om den virala trenden.

Designad för att se ut och kännas som en vanlig sport-bh, omsluter en hållnings-bh bröstet och ryggen. Den har vanligtvis korsade elastiska band över övre delen av ryggen och en frontstängning. Dessa funktioner arbetar tillsammans för att stödja vikten av en persons bröst och lindra eventuell spänning i nacken, axlarna och ryggen.

När du bär hållnings-bh:n, om du börjar luta dig framåt eller hänga över, kommer de elastiska banden att dra och påminna dig om att korrigera din hållning. Detta hjälper till att hålla ryggraden i linje och korrekt hålla axlarnas position så att de inte är tillbakadragna.

"När axlarna är tillbakadragna, förbättras din nacke i alignment," säger Dr. Mitro. "Detta minskar den framåtlutande huvudpositionen med axlar som är runda. Det är viktigt eftersom du nu kan röra din nacke i mer rörelseomfång och med mer stabilitet än om dina axlar inte är tillbakadragna."

En idealisk hållnings-bh är en som passar bra. Den ska helt täcka bröstet, inte orsaka obehag eller skava kroppen på något sätt, och hålla upp brösten.

Det är också viktigt att hitta en hållnings-bh som känns andningsbar och inte för begränsande. Vissa modeller levereras med mer andningsbara material än andra, och de är helt säkra att bära under träning; dock kan en sport-bh vara nödvändig istället för en hållnings-bh för mer ansträngande aktiviteter eller övningar.

När den bärs korrekt:

"Om du bestämmer dig för att få en hållnings-bh, se till att det är en som sitter som en tajt men bekväm bh, varken för stor, varken för liten," säger Heather Ippolito, en lärare i Alexander Technique och hållningscoach. "Jag skulle heller inte bära den hela tiden."

Eftersom varje varumärke av hållnings-bh:ar är gjorda olika, kan storlekar och designer variera. För att hitta den bästa passformen för dig, mät ditt bröst och jämför korrekt dina mått med storlekstabellen för den specifika bh:n du vill ha.

Och om du inte märkte det, så är vi stora fans av TSwift, så när vi såg att hon använde Forme-bh:n för att träna inför Eras-turnén var vi tvungna att testa den. Vi älskar att den är otroligt enkel och bekväm - vi skulle förmodligen kunna springa på ett löpband medan vi sjunger hela spellistan också (kanske, men låt oss inse det, Taylor är övermänsklig).

Hållnings-bh:ar är avsedda för daglig användning, men är inte avsedda för långvarig användning. I genomsnitt bör du bära en under några timmar om dagen, över några veckor till några månader för att korrigera hållningen. Detta ger tillräckligt med tid för att främja en medvetenhet om hållning och mindre korrigering utan att bli alltför beroende av produkten för att göra allt arbetet åt dig.

"När du använder hållnings-bh:n över tid förlitar du dig på bh:n för att förbättra din hållning istället för att förlita dig på dina hållningsmuskler," säger Dr. Mitro. "Detta kommer över tid att försvaga de hållningsmuskler eftersom de inte används."

Och när det kommer till biverkningar och risker, finns det bara några få. Rätt passform är verkligen nyckeln, så se till att hållningsbehån du bär är skräddarsydd för dig. Om du upplever någon allvarlig eller oroande rygg- eller axelsmärta, kontakta en vårdgivare om lämpliga hållningsbehandlingar, eftersom en hållningsbehå kan förvärra eller försämra problemet. Även om en hållningsbehå inte kommer att lösa alla dina nack-, axel- och ryggproblem, kan den hjälpa till att korrigera mindre hållningsproblem över tid. "I teorin kan en behå som denna vara till hjälp som en påminnelse om att arbeta på din hållning", säger Ippolito. Men både Dr Mitro och Ippolito erkänner att en hållningsbehå inte är en långsiktig lösning på några verkliga hållningsproblem. De kan hjälpa någon att påminna sig om att inte dra fram axlarna, men det kan inte adressera alla problem som ledde till dålig hållning i första hand. Så, vad är domen? Hållningsbehåar kan hjälpa till med mindre korrigeringar av dålig hållning som kan komma från att tillbringa otaliga timmar lutad över din dator eller telefon, men de kommer inte att korrigera några allvarliga medicinska problem. "Med en hållningsbehå kan den visserligen påminna dig om att dra tillbaka axlarna, men hållning är en helkroppsupplevelse som involverar din huvud, nacke, rygg, höfter, ända ner till hur du står på dina fötter", säger Ippolito. "En hållningsbehå kommer inte att lösa allt det."