Est-ce que les soutiens-gorge de maintien de posture fonctionnent vraiment?

Si vous cliquez sur les liens que nous fournissons, nous pouvons recevoir une compensation.

TikTok Vrai ou Faux est la réponse à vos questions brûlantes sur les tendances en matière de santé, beauté et fitness qui dominent vos flux sociaux. Chaque histoire décortique une tendance bien-être viral avec l'aide d'experts et de recherches scientifiques pour découvrir la vérité et la sécurité derrière les 'conseils' viraux que vous voyez en ligne. Vous n'aurez plus jamais à vous demander ce qui est réellement légitime - ou ce qu'il faut éviter.

Admettons-le : vous passez peut-être un peu trop de temps penché sur votre téléphone, à faire défiler TikTok de manière stupide. Et avec toute cette baisse de posture peuvent venir des douleurs sérieuses qui pourraient affecter votre posture. Mais la bonne nouvelle, c'est que l'application qui pourrait être à l'origine de votre mauvaise posture est également pleine d'enthousiasme pour un nouveau produit qui promet de vous aider. Place aux soutiens-gorge ajusteurs de posture. 

Ils sont similaires aux correcteurs de posture mais sont spécialement conçus pour aider à répartir uniformément le poids des seins d'une personne, plus que ne le ferait un soutien-gorge classique, ce qui réduit la pression globale sur les épaules et les douleurs dorsales. Ils prétendent également corriger la mauvaise posture. "Une posture correcte est importante car elle diminue le stress sur certaines parties de votre corps qui peuvent, avec le temps, se raidir et diminuer votre capacité à vous déplacer en dehors de la position assise", déclare Lisa Mitro, DPT. "Il est important de corriger une mauvaise posture pour continuer à profiter des choses que vous aimez en dehors de la position assise sans aucune restriction."

Cependant, tous les soutiens-gorge ajusteurs de posture ne sont pas identiques, et certains utilisateurs de TikTok l'ont souligné. Acheter un soutien-gorge qui n'est pas adapté à votre corps ou à la taille de votre poitrine peut causer des douleurs ou aggraver l'inconfort que vous ressentez déjà. Ou l'utilisation d'un soutien-gorge ajusteur de posture dans l'espoir de corriger une condition de posture plus sérieuse, comme la scoliose, n'est jamais recommandée.

Alors, avant d'essayer un soutien-gorge ajusteur de posture pour vous-même, continuez à lire pour savoir ce qu'un kinésithérapeute et un coach de posture pensent de cette tendance virale.

Conçu pour ressembler et se sentir comme un soutien-gorge de sport classique, un soutien-gorge ajusteur de posture s'enroule autour de la poitrine et du dos. Il comporte généralement des bandes élastiques croisées sur le haut du dos et une fermeture à l'avant. Ces caractéristiques fonctionnent ensemble pour supporter le poids des seins d'une personne et soulager toute tension au niveau du cou, des épaules et du dos.

Lorsque vous portez le soutien-gorge ajusteur de posture, si vous commencez à vous arrondir vers l'avant ou à vous avachir, les bandes élastiques tireront et vous rappelleront de corriger votre posture. Cela aide à maintenir la colonne vertébrale alignée et à maintenir correctement la position des épaules afin qu'elles ne soient pas rétractées.

"Lorsque les épaules sont rétractées, elles amènent votre cou dans une meilleure alignement", explique le Dr Mitro. "Cela diminue la position de tête en avant avec des épaules qui sont arrondies. C'est important car maintenant vous pouvez bouger votre cou dans plus d'amplitude de mouvement et avec plus de stabilité que si vos épaules ne sont pas rétractées."

Un soutien-gorge ajusteur de posture idéal est celui qui convient bien. Il devrait couvrir complètement la poitrine, ne pas causer d'inconfort ou irriter le corps de quelque manière que ce soit, et maintenir les seins relevés.

Il est également important de trouver un soutien-gorge ajusteur de posture qui soit respirant et pas trop restrictif. Certains modèles sont fabriqués avec des matériaux plus respirants que d'autres, et ils sont parfaitement sûrs à porter pendant l'exercice ; cependant, un soutien-gorge de sport pourrait être nécessaire au lieu d'un soutien-gorge ajusteur de posture pour des activités ou exercices plus intensifs.

Lorsqu'il est porté correctement :

"Si vous décidez d'acheter un soutien-gorge ajusteur de posture, assurez-vous qu'il est bien ajusté comme un soutien-gorge confortable mais ajusté, ni trop grand, ni trop petit", déclare Heather Ippolito, enseignante de la Technique Alexander et coach de posture. "Je ne le porterais pas tout le temps non plus."

Étant donné que chaque marque de soutiens-gorge ajusteurs de posture est fabriquée différemment, les tailles et les designs peuvent varier. Pour trouver la meilleure taille pour vous, mesurez votre poitrine et comparez correctement vos mesures au tableau des tailles du soutien-gorge spécifique que vous voulez.

Pour information, nous sommes de grands fans de TSwift, alors quand nous avons vu qu'elle utilisait le soutien-gorge Forme pour s'entraîner pour la tournée Eras, nous avons dû le mettre à l'épreuve. Nous adorons qu'il soit incroyablement facile et confortable - nous pourrions probablement courir sur un tapis roulant tout en chantant tout le setlist également (peut-être, mais avouons-le, Taylor est surhumaine).

Les soutiens-gorge ajusteurs de posture sont conçus pour un usage quotidien, mais ne sont pas destinés à être portés à long terme. En moyenne, vous devriez en porter un pendant quelques heures par jour, sur quelques semaines à quelques mois pour corriger la posture. Cela permet suffisamment de temps pour favoriser la conscience posturale et une correction mineure sans devenir excessivement dépendant du produit pour faire tout le travail pour vous.

“Lorsque vous utilisez le soutien-gorge ajusteur de posture pendant un certain temps, vous comptez sur le soutien-gorge pour améliorer votre posture au lieu de compter sur vos muscles posturaux”, déclare le Dr Mitro. “Au fil du temps, cela affaiblira les muscles posturaux car ils ne sont pas sollicités."

Et en ce qui concerne les effets secondaires et les risques, il n'y en a que quelques-uns. Un ajustement approprié est vraiment essentiel, alors assurez-vous que le soutien-gorge de posture que vous portez est adapté à vous. Si vous ressentez des douleurs dorsales ou d'épaule sévères ou préoccupantes, consultez un professionnel de la santé à propos des traitements de posture appropriés, car un soutien-gorge de posture pourrait aggraver ou aggraver le problème.

Alors qu'un soutien-gorge de posture ne va pas régler tous vos problèmes de cou, d'épaule et de dos, il peut aider à corriger de légers problèmes de posture avec le temps. "En théorie, un soutien-gorge comme celui-ci peut être utile pour se rappeler de travailler sur votre posture," dit Ippolito.

Cependant, le Dr Mitro et Ippolito reconnaissent tous deux qu'un soutien-gorge de posture n'est pas une solution à long terme pour les véritables problèmes de posture. Ils peuvent aider à rappeler à quelqu'un de ne pas avancer ses épaules, mais cela ne peut pas résoudre tous les problèmes qui ont conduit à une mauvaise posture en premier lieu.

Alors, quel est le verdict? Les soutiens-gorge de posture peuvent aider à corriger de légers problèmes de mauvaise posture qui peuvent résulter de passer de nombreuses heures penché sur votre ordinateur ou votre téléphone, mais ils ne corrigeront pas les problèmes médicaux graves.

"Avec un soutien-gorge de posture, bien sûr, cela peut vous rappeler de ramener vos épaules en arrière, mais la posture est une expérience corporelle complète qui implique votre tête, votre cou, votre dos, vos hanches, jusqu'à la façon dont vous vous tenez sur vos pieds", dit Ippolito. "Un soutien-gorge de posture ne traitera pas tout cela."