I reggiseni posturali funzionano davvero?

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TikTok Vero o Falso è la risposta alle tue brucianti domande riguardanti le mode della salute, bellezza e fitness che stanno invadendo i tuoi feed sociali. Ogni storia analizza una moda benessere di tendenza con l'aiuto di esperti e ricerca scientifica per scoprire la verità e la sicurezza dietro i consigli virali che vedi online. Non dovrai più chiederti cosa sia veramente legittimo, o cosa evitare.

Ammettilo: potresti passare troppo tempo appiattito sul telefono, facendo scorrere senza pensieri TikTok. E con tutta quella postura sbagliata possono sopraggiungere fastidi e dolori seri che potrebbero influire sulla tua postura. Ma la buona notizia è che l'app che potrebbe causare la tua cattiva postura è anche piena di voci su un nuovo prodotto che promette di aiutare. Ecco le posture bras. 

Sono simili ai correttori di postura ma sono specificamente progettati per aiutare a distribuire uniformemente il peso del seno di una persona, più di quanto faccia un reggiseno normale, riducendo così la pressione complessiva sulle spalle e sul dorso. Affermano anche di correggere la postura sbagliata. “La postura corretta è importante perché diminuisce lo stress su determinate parti del tuo corpo che col tempo possono irrigidirsi e diminuire la tua capacità di muoverti al di fuori della seduta,” dice Lisa Mitro, DPT. “È importante correggere la postura sbagliata in modo da poter continuare a goderti le cose che ami al di fuori della seduta senza alcuna restrizione.”

Tuttavia, non tutti i posture bras sono uguali, e alcuni utenti di TikTok lo hanno fatto notare. Comprare un reggiseno che non si adatta al tuo corpo o alla tua taglia di seno può causare dolore o peggiorare il disagio che già provi. O usare un posture bra nella speranza di correggere una condizione posturale più seria, come la scoliosi, non è mai raccomandato. 

Prima di provare un posture bra, continua a leggere per sapere cosa pensano di questa tendenza virale un fisioterapista e un coach di postura. 

Progettato per assomigliare a un reggiseno sportivo normale, un posture bra avvolge il petto e il dorso. Di solito presenta bande elastiche incrociate sulla schiena superiore e una chiusura frontale. Queste caratteristiche lavorano insieme per sostenere il peso del seno di una persona e alleviare qualsiasi tensione sul collo, sulle spalle e sul dorso. 

Quando indossi il posture bra, se cominci a piegarti in avanti o ad incurvarti, le bande elastiche tireranno e ti ricorderanno di correggere la postura. Questo aiuta a mantenere la spina dorsale allineata e a mantenere correttamente la posizione delle spalle in modo che non siano retratte. 

“Quando le spalle sono retratte, porta il collo in una migliore allineamento,” dice il Dr. Mitro. “Ciò diminuisce la posizione della testa in avanti con spalle curve. È importante perché ora puoi muovere il tuo collo con più ampiezza di movimento e con più stabilità rispetto se le tue spalle non fossero retratte.”

Un posture bra ideale è uno che calza bene. Dovrebbe coprire completamente il petto, non causare disagio o sfregare il corpo in alcun modo e sostenere il seno. 

È importante anche trovare un posture bra che sia traspirante e non troppo restrittivo. Alcuni modelli sono realizzati con materiali più traspiranti di altri, e sono perfettamente sicuri da indossare durante l'esercizio; tuttavia, potrebbe essere necessario un reggiseno sportivo invece di un posture bra per attività o esercizi più impegnativi. 

Quando indossato correttamente:

“Se decidi di procurarti un posture bra, assicurati che sia un reggiseno che calza come un reggiseno aderente ma confortevole, non troppo grande, non troppo piccolo,” dice Heather Ippolito, insegnante di Alexander Technique e coach di postura. “Inoltre non lo indosserei tutto il tempo.”

Visto che ogni marca di posture bras è fatta in modo diverso, taglie e disegni possono variare. Per trovare la misura adatta a te, misura il tuo torace e confronta correttamente le misurazioni con la tabella delle taglie specifica per il reggiseno che desideri.

Se te lo sei perso, siamo grandi fan di TSwift, quindi quando abbiamo visto che ha usato il Forme bra per allenarsi per il tour Eras, abbiamo voluto testarlo. Adoriamo che sia incredibilmente facile e confortevole—probabilmente potremmo correre su un tapis roulant mentre cantiamo tutto l'elenco delle canzoni (forse, ma ammettiamolo, Taylor è soprannaturale).

I posture bras sono progettati per l'uso quotidiano, ma non sono destinati a un uso a lungo termine. In media dovresti indossarne uno per alcune ore al giorno, nel corso di alcune settimane o mesi per correggere la postura. Questo permette il giusto tempo per promuovere la consapevolezza posturale e la correzione minore senza diventare eccessivamente dipendenti dal prodotto per fare tutto il lavoro per te. 

“Quando usi il posture bra nel tempo, ti affidi al reggiseno per migliorare la tua postura anziché fare affidamento sui muscoli posturali,” dice il Dr. Mitro. “Questo col tempo indebolirà i muscoli posturali perché non vengono utilizzati.”

E per quanto riguarda gli effetti collaterali e i rischi, ce ne sono solo alcuni. La giusta vestibilità è davvero fondamentale, quindi assicurati che il reggiseno per la postura che indossi sia su misura per te. Se stai avendo dolori alla schiena o alle spalle gravi o preoccupanti, consulta un operatore sanitario riguardo ai trattamenti appropriati per la postura, poiché un reggiseno per la postura potrebbe peggiorare il problema. Anche se un reggiseno per la postura non risolverà tutti i tuoi problemi di collo, spalle e schiena, può aiutare a correggere piccoli problemi di postura nel tempo. "In teoria, un reggiseno del genere può essere utile come promemoria per lavorare sulla tua postura", dice Ippolito. Tuttavia, sia il dottor Mitro che Ippolito riconoscono che un reggiseno per la postura non è una soluzione a lungo termine per eventuali veri problemi posturali. Possono aiutare a ricordare a qualcuno di non spingere in avanti le spalle, ma ciò non può affrontare tutti i problemi che hanno portato a una cattiva postura in primo luogo. Quindi, qual è il verdetto? I reggiseni per la postura possono aiutare con correzioni minori di una postura scorretta che potrebbe derivare da ore passate incurvati sul computer o sul telefono, ma non risolveranno eventuali problemi medici gravi. "Con un reggiseno per la postura, certo, potrebbe ricordarti di tirare indietro le spalle, ma la postura è un'esperienza a tutto il corpo che coinvolge testa, collo, schiena, fianchi, fino a come stai in piedi sui piedi", dice Ippolito. "Un reggiseno per la postura non affronterà tutto questo."