¿Realmente funcionan los sostenes de postura?

02 Noviembre 2024 1593
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TikTok Verdadero o Falso es la respuesta a tus preguntas candentes sobre las tendencias de salud, belleza y fitness que invaden tus feeds sociales. Cada historia analiza una tendencia de bienestar con la ayuda de expertos e investigación científica para descubrir la verdad y seguridad detrás de los consejos virales que ves en línea. Nunca tendrás que preguntarte de nuevo qué es legítimo realmente, o qué saltarte.

Afrontémoslo: es posible que pases demasiado tiempo encorvado sobre tu teléfono, desplazándote sin sentido por TikTok. Y con todo ese encorvamiento pueden venir dolores y molestias serias que podrían afectar tu postura. Pero la buena noticia es que la aplicación que podría estar causando tu mala postura también está llena de novedades con un nuevo producto que promete ayudar. Presentamos los sujetadores de postura.

Son similares a correctores de postura pero están diseñados específicamente para distribuir uniformemente el peso de los senos de una persona, más que un sujetador normal, lo que reduce la presión general en los hombros y el dolor de espalda. También afirman corregir la mala postura. "La postura correcta es importante porque disminuye el estrés en ciertas áreas de tu cuerpo que, con el tiempo, pueden endurecerse y disminuir tu capacidad de moverte fuera de sentado," dice Lisa Mitro, DPT. "Es importante corregir la mala postura para que puedas seguir disfrutando de las cosas que amas fuera de estar sentado sin restricciones."

Sin embargo, no todos los sujetadores de postura se hacen iguales, y algunos usuarios de TikTok lo han señalado. Comprar un sujetador que no se ajuste a tu cuerpo o a tu talla de senos puede causar dolor o empeorar la incomodidad que ya sientes. O usar un sujetador de postura con la esperanza de corregir una condición más seria de postura, como la escoliosis, nunca se recomienda.

Así que, antes de probar un sujetador de postura por ti mismo, sigue leyendo para saber qué piensan una fisioterapeuta y un entrenador de postura de esta tendencia viral.

Diseñado para lucir y sentirse como un sujetador deportivo normal, un sujetador de postura se envuelve alrededor del pecho y la espalda. Normalmente cuenta con bandas elásticas de cruce sobre la parte superior de la espalda y un cierre frontal. Estas características trabajan juntas para soportar el peso de los senos de una persona y aliviar cualquier tensión en el cuello, hombros y espalda.

Al usar el sujetador de postura, si comienzas a inclinarte hacia adelante o encorvarte, las bandas elásticas tirarán y te recordarán corregir tu postura. Esto ayuda a mantener la columna alineada y sostener adecuadamente la posición de los hombros para que no estén retraídos.

"Cuando los hombros están retraídos, alinea mejor tu cuello," dice la Dra. Mitro. "Esto disminuye la posición de cabeza hacia adelante con los hombros redondeados. Esto es importante porque ahora puedes mover tu cuello con más rango de movimiento y con más estabilidad que si tus hombros no están retraídos."

Un sujetador de postura ideal es aquel que queda bien. Debe cubrir completamente el pecho, no causar molestias ni rozar el cuerpo de ninguna manera, y sostener los senos.

También es importante encontrar un sujetador de postura que se sienta transpirable y no demasiado restrictivo. Algunos modelos vienen con más materiales transpirables que otros, y son completamente seguros para usar durante el ejercicio; sin embargo, un sujetador deportivo podría ser necesario en lugar de un sujetador de postura para actividades o ejercicios más intensos.

Cuando se usa correctamente:

"Si decides obtener un sujetador de postura, asegúrate de que sea como un sujetador que quede ceñido pero cómodo, no demasiado grande, no demasiado pequeño," dice Heather Ippolito, una profesora de la Técnica Alexander y entrenadora de postura. "Tampoco lo usaría todo el tiempo."

Dado que cada marca de sujetadores de postura se fabrica de manera diferente, los tamaños y diseños pueden variar. Para encontrar el mejor ajuste para ti, mide tu pecho y compara correctamente tus medidas con la tabla de tallas del sujetador específico que deseas.

Por si te lo perdiste, somos grandes fans de TSwift, por lo que cuando vimos que ella usaba el sujetador Forme para entrenar para la gira de Eras, tuvimos que ponerlo a prueba. Nos encanta que sea increíblemente fácil y cómodo, probablemente podríamos correr en una cinta mientras cantamos todo el repertorio también (quizás, pero seamos realistas, Taylor es superhumana).

Los sujetadores de postura están diseñados para usar a diario, pero no están destinados para uso a largo plazo. En promedio, deberías usar uno durante algunas horas al día, a lo largo de algunas semanas a unos meses, para corregir la postura. Esto permite suficiente tiempo para promover la conciencia postural y corrección menor sin depender demasiado del producto para que haga todo el trabajo por ti.

"Cuando usas el sujetador de postura con el tiempo, estás confiando en él para mejorar tu postura en lugar de depender de tus músculos posturales," dice la Dra. Mitro. "Esto con el tiempo debilitará los músculos posturales porque no están siendo utilizados."

Y en cuanto a los efectos secundarios y riesgos, hay solo unos pocos. La adecuada ajuste es realmente clave, así que asegúrate de que el sostén de postura que uses esté hecho a medida para ti. Si estás experimentando algún dolor severo o preocupante en la espalda o los hombros, consulta con un proveedor de atención médica sobre tratamientos adecuados para la postura, ya que un sostén de postura podría empeorar o agravar el problema.

Aunque un sostén de postura no va a resolver todos tus problemas de cuello, hombros y espalda, puede ayudar a corregir problemas menores de postura con el tiempo. "En teoría, un sostén como este puede ser útil como recordatorio para trabajar en tu postura", dice Ippolito.

Sin embargo, tanto la Dra. Mitro como Ippolito reconocen que un sostén de postura no es una solución a largo plazo para problemas posturales reales. Pueden ayudar a recordar a alguien que no junte los hombros hacia adelante, pero eso no puede abordar todos los problemas que llevaron a una mala postura en primer lugar.

Entonces, ¿cuál es el veredicto? Los sostenes de postura pueden ayudar con correcciones menores de mala postura que pueden surgir de pasar innumerables horas encorvado sobre tu computadora o teléfono, pero no van a corregir problemas médicos graves.

"Con un sostén de postura, seguro que puede recordarte jalar los hombros hacia atrás, pero la postura es una experiencia de todo el cuerpo que implica la cabeza, cuello, espalda, caderas, todo el camino hasta cómo estás parado en tus pies", dice Ippolito. "Un sostén de postura no abordará todo eso."


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