Werken houdings BH's echt?

Als je op links klikt die we bieden, kunnen we compensatie ontvangen.

TikTok Waar of Niet Waar is het antwoord op jouw prangende vragen over de gezondheid, schoonheid en fitness trends die je sociale feeds overnemen. Elk verhaal analyseert een populaire wellness trend met behulp van experts en wetenschappelijk onderzoek om de waarheid en veiligheid achter het virale 'advies' dat je online ziet te onthullen. Je hoeft nooit meer te twijfelen over wat echt legitiem is - of wat je kunt overslaan.

Laten we eerlijk zijn: je besteedt misschien wat te veel tijd gebogen over je telefoon, gedachteloos scrollend door TikTok. En met al dat gebogen zitten kunnen er serieuze pijntjes en klachten ontstaan die invloed kunnen hebben op je houding. Maar het goede nieuws is dat de app die mogelijk de oorzaak is van je slechte houding ook buzzt over een nieuw product dat belooft te helpen. Daar komen houdingsbeha's om de hoek kijken.

Ze lijken op houdingscorrectors maar zijn specifiek ontworpen om het gewicht van de borsten van een persoon gelijkmatig te verdelen, meer dan een normale beha, wat de algehele schouderdruk en rugpijn vermindert. Ze beweren ook een slechte houding te corrigeren. "Een correcte houding is belangrijk omdat het de stress op bepaalde delen van je lichaam vermindert die na verloop van tijd stijf kunnen worden en je bewegingsvrijheid buiten het zitten kunnen verminderen," zegt Lisa Mitro, DPT. "Het is belangrijk om een slechte houding te corrigeren zodat je kunt blijven genieten van de dingen waar je van houdt buiten het zitten zonder beperkingen."

Niet alle houdingsbeha's zijn echter hetzelfde, en sommige TikTok-gebruikers hebben dit opgemerkt. Een beha kopen die niet goed past bij je lichaam of je cupmaat kan pijn veroorzaken of de klachten die je al voelt verergeren. Of het gebruik van een houdingsbeha in de hoop een ernstigere houdingsaandoening, zoals scoliose, te corrigeren, wordt nooit aanbevolen.

Dus, voordat je zelf een houdingsbeha probeert, blijf lezen om te zien wat een fysiotherapeut en houdingscoach van de virale trend vinden.

Ontworpen om eruit te zien en aan te voelen als een normale sportbeha, wikkel je een houdingsbeha om de borst en rug. Het heeft meestal gekruiste elastische banden over de bovenrug en een sluiting aan de voorkant. Deze kenmerken werken samen om het gewicht van de borsten van een persoon te ondersteunen en enige spanning in de nek, schouders en rug te verlichten.

Als je de houdingsbeha draagt en voorover begint te buigen of te hangen, zullen de elastische banden trekken en je herinneren aan je houding te corrigeren. Dit helpt om de wervelkolom aan te spannen en de positie van de schouders goed vast te houden zodat deze niet ingetrokken zijn.

"Als de schouders ingetrokken zijn, brengt het je nek in een betere uitlijning," zegt Dr. Mitro. "Dit vermindert de voorwaartse hoofdpositie met afgeronde schouders. Dit is belangrijk omdat je je nek nu in een groter bewegingsbereik kunt bewegen en met meer stabiliteit dan wanneer je schouders niet zijn ingetrokken."

Een ideale houdingsbeha is er een die goed past. Het moet de borst volledig bedekken, geen ongemak veroorzaken of op enige manier tegen het lichaam schuren, en de borsten omhoog houden.

Het is ook belangrijk om een houdingsbeha te vinden die ademend en niet te beperkend aanvoelt. Sommige modellen hebben meer ademende materialen dan andere, en ze zijn perfect veilig om te dragen tijdens het sporten; echter, voor meer inspannende activiteiten of oefeningen kan een sportbeha nodig zijn in plaats van een houdingsbeha.

Als je jouw houdingsbeha correct draagt:

"Als je besluit een houdingsbeha te kopen, zorg er dan voor dat het past als een strak maar comfortabele beha, niet te groot, niet te klein," zegt Heather Ippolito, een Alexander Techniek lerares en houdingscoach. "Ik zou het ook niet de hele tijd dragen."

Aangezien elk merk houdingsbeha's anders is gemaakt, kunnen maten en ontwerpen variëren. Om de beste pasvorm voor jou te vinden, meet je je borst en vergelijk je je metingen correct met de maattabel voor de specifieke beha die je wilt.

In het geval dat je het gemist hebt, zijn we enorme TSwift fans, dus toen we zagen dat ze de Forme beha gebruikte om te trainen voor de Eras tour, moesten we het testen. We vinden het geweldig dat het ongelooflijk gemakkelijk en comfortabel is - we kunnen waarschijnlijk ook op een loopband rennen terwijl we de hele setlijst zingen (misschien, maar laten we eerlijk zijn, Taylor is bovenmenselijk).

Houdingsbeha's zijn bedoeld voor dagelijks gebruik, maar niet voor langdurig gebruik. Gemiddeld moet je er een paar uur per dag een paar weken tot een paar maanden dragen om je houding te corrigeren. Dit geeft genoeg tijd om bewustwording van je houding te bevorderen en kleine correcties door te voeren zonder te afhankelijk te worden van het product om al het werk voor je te doen.

"Wanneer je de houdingsbeha langere tijd gebruikt, vertrouw je op de beha om je houding te verbeteren in plaats van op je houdingspieren," zegt Dr. Mitro. "Dit zal na verloop van tijd de houdingspieren verzwakken omdat ze niet worden gebruikt."

En als het gaat om bijwerkingen en risico's, zijn er slechts een paar. Een goede pasvorm is echt essentieel, dus zorg ervoor dat de houdingsbh die je draagt op maat gemaakt is voor jou. Als je last hebt van ernstige of zorgwekkende rug- of schouderpijn, raadpleeg dan een zorgverlener over de juiste houdingbehandelingen, aangezien een houdingsbh het probleem kan verergeren of verergeren.

Hoewel een houdingsbh niet al je nek-, schouder- en rugproblemen zal oplossen, kan het helpen om kleine houdingsproblemen in de loop van de tijd te corrigeren. "In theorie kan een beha als deze nuttig zijn als herinnering om aan je houding te werken," zegt Ippolito.

Zowel Dr. Mitro als Ippolito erkennen echter dat een houdingsbh geen langdurige oplossing is voor echte houdingsproblemen. Ze kunnen iemand helpen herinneren om hun schouders niet naar voren te brengen, maar dat kan niet alle problemen aanpakken die hebben geleid tot een slechte houding in de eerste plaats.

Dus, wat is het oordeel? Houdingsbh's kunnen helpen bij kleine correcties van een slechte houding die kunnen voortkomen uit urenlang gebogen zitten over je computer of telefoon, maar ze zullen geen ernstige medische problemen corrigeren.

"Met een houdingsbh kan het je er zeker aan herinneren je schouders naar achteren te trekken, maar houding is een volledige lichaamservaring die je hoofd, nek, rug, heupen, helemaal tot aan hoe je op je voeten staat, omvat," zegt Ippolito. "Een houdingsbh zal dat allemaal niet aanpakken."