Funktionieren Haltungskorsett-BHs wirklich?

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TikTok True or False ist die Antwort auf Ihre brennenden Fragen zu den Gesundheits-, Beauty- und Fitness-Trends, die Ihre sozialen Feeds übernehmen. Jede Story analysiert einen angesagten Wellness-Trend mit Hilfe von Experten und wissenschaftlicher Forschung, um die Wahrheit und Sicherheit hinter den viralen 'Ratschlägen' aufzudecken, die Sie online sehen. Sie werden nie mehr darüber nachdenken müssen, was tatsächlich legitim ist - oder was man lieber lassen sollte.

Machen wir uns nichts vor: Sie verbringen vielleicht etwas zu viel Zeit gebückt über Ihrem Handy, scrollen gedankenlos durch TikTok. Und mit all dem Gebeug kann es zu ernsthaften Schmerzen kommen, die sich auf Ihre Haltung auswirken könnten. Aber die gute Nachricht ist, dass die App, die möglicherweise für Ihre schlechte Haltung verantwortlich ist, auch mit einem neuen Produkt voller Begeisterung ist, das Hilfe verspricht. Vorhang auf für Haltungs-BHs.

Sie ähneln Haltungs-Korrektoren, sind jedoch speziell darauf ausgelegt, das Gewicht der Brüste eines Menschen gleichmäßig zu verteilen, mehr als ein normaler BH, was den insgesamt auf den Schultern lastenden Druck und Rückenschmerzen reduziert. Sie behaupten auch, eine schlechte Haltung zu korrigieren. "Eine korrekte Haltung ist wichtig, weil sie den Stress auf bestimmten Bereichen Ihres Körpers verringert, die im Laufe der Zeit steif werden und Ihre Bewegungsfähigkeit außerhalb des Sitzens einschränken können", sagt Lisa Mitro, DPT. "Es ist wichtig, eine schlechte Haltung zu korrigieren, damit Sie weiterhin die Dinge genießen können, die Sie außerhalb des Sitzens lieben, ohne Einschränkungen."

Nicht alle Haltungs-BHs sind jedoch gleich, und das haben einige TikTok-Benutzer bereits angemerkt. Das Tragen eines BHs, der nicht perfekt an Ihren Körper oder Ihre Brustgröße angepasst ist, kann Schmerzen verursachen oder die Unannehmlichkeiten, die Sie bereits fühlen, verschlimmern. Oder das Tragen eines Haltungs-BHs in der Hoffnung, eine ernstere Haltungsstörung wie Skoliose zu korrigieren, wird niemals empfohlen.

Bevor Sie also selbst einen Haltungs-BH ausprobieren, lesen Sie weiter, um herauszufinden, was eine Physiotherapeutin und Haltungs-Trainerin über diesen viralen Trend denken.

Ein Haltungs-BH ist so konzipiert, dass er wie ein normaler Sport-BH aussieht und sich anfühlt. Er umschließt die Brust und den Rücken. In der Regel verfügt er über quer verlaufende elastische Bänder über dem oberen Rücken und einen Frontverschluss. Diese Merkmale arbeiten zusammen, um das Gewicht der Brüste einer Person zu stützen und etwaige Spannungen im Nacken, an den Schultern und im Rücken zu lindern.

Wenn Sie den Haltungs-BH tragen und sich nach vorne runden oder buckeln, werden die elastischen Bänder ziehen und Sie daran erinnern, Ihre Haltung zu korrigieren. Dies hilft, die Wirbelsäule auszurichten und die Position der Schultern richtig zu halten, damit sie nicht zurückgezogen sind. "Wenn die Schultern zurückgezogen sind, kommt Ihr Nacken in eine bessere Ausrichtung", sagt Dr. Mitro. "Das verringert die nach vorne geneigte Kopfposition mit Schultern, die abgerundet sind. Das ist wichtig, weil Sie Ihren Nacken jetzt mit mehr Bewegungsfreiheit und mehr Stabilität bewegen können als wenn Ihre Schultern nicht zurückgezogen sind."

Ein idealer Haltungs-BH ist einer, der gut passt. Er sollte die Brust vollständig bedecken, keine Beschwerden verursachen oder den Körper auf irgendeine Weise reiben und die Brüste stützen.

Es ist auch wichtig, einen Haltungs-BH zu finden, der atmungsaktiv ist und nicht zu einschränkend. Einige Modelle sind mit atmungsaktiveren Materialien ausgestattet als andere und sie sind perfekt sicher beim Sport zu tragen; jedoch könnte anstelle eines Haltungs-BHs für anstrengendere Aktivitäten oder Übungen ein Sport-BH erforderlich sein.

Wenn Sie ihn richtig tragen:

"Wenn Sie sich entscheiden, einen Haltungs-BH zu bekommen, stellen Sie sicher, dass er wie ein eng anliegender, aber bequemer BH passt, nicht zu groß, nicht zu klein", sagt Heather Ippolito, eine Alexander-Technik-Lehrerin und Haltungs-Trainerin. "Ich würde ihn auch nicht die ganze Zeit tragen."

Da jede Marke von Haltungs-BHs anders hergestellt wird, können Größen und Designs variieren. Um die beste Passform für Sie zu finden, messen Sie Ihre Brust und vergleichen Sie Ihre Messungen korrekt mit der Größentabelle des speziellen BHs, den Sie möchten.

Falls Sie es verpasst haben, sind wir riesige TSwift-Fans, also als wir sahen, dass sie den Forme-BH für die Eras-Tour benutzte, mussten wir ihn testen. Wir lieben es, dass er unglaublich einfach und bequem ist - wir könnten wahrscheinlich auf dem Laufband rennen, während wir die ganze Setliste singen (vielleicht, aber lassen wir uns nichts vormachen, Taylor ist übermenschlich).

Haltungs-BHs sind für den täglichen Gebrauch konzipiert, aber nicht für den langfristigen Einsatz gedacht. Im Durchschnitt sollten Sie einen einige Stunden pro Tag über einen Zeitraum von einigen Wochen bis zu einigen Monaten tragen, um die Haltung zu korrigieren. Dies ermöglicht ausreichend Zeit, um das Bewusstsein für die Körperhaltung zu fördern und kleine Korrekturen vorzunehmen, ohne übermäßig vom Produkt abhängig zu werden, das die ganze Arbeit für Sie erledigt.

"Wenn Sie den Haltungs-BH im Laufe der Zeit verwenden, verlassen Sie sich auf den BH, um Ihre Haltung zu verbessern, anstatt sich auf Ihre Haltungsmuskulatur zu verlassen", sagt Dr. Mitro. "Dies schwächt im Laufe der Zeit die Haltungsmuskulatur, da sie nicht verwendet wird."

Und wenn es um Nebenwirkungen und Risiken geht, gibt es nur wenige. Die richtige Passform ist wirklich entscheidend, stellen Sie also sicher, dass der Haltungs-BH, den Sie tragen, auf Sie zugeschnitten ist. Wenn Sie starke oder besorgniserregende Rücken- oder Schulterschmerzen haben, konsultieren Sie einen Gesundheitsdienstleister bezüglich geeigneter Haltungstherapien, da ein Haltungs-BH das Problem verschlimmern oder verschlechtern könnte.

Obwohl ein Haltungs-BH nicht alle Ihre Nacken-, Schulter- und Rückenprobleme lösen wird, kann er im Laufe der Zeit dazu beitragen, geringfügige Haltungsprobleme zu korrigieren. "In der Theorie kann ein BH wie dieser hilfreich sein, um Sie daran zu erinnern, an Ihrer Haltung zu arbeiten", sagt Ippolito.

Sowohl Dr. Mitro als auch Ippolito sind sich jedoch einig, dass ein Haltungs-BH keine langfristige Lösung für echte Haltungsprobleme ist. Sie können daran erinnern, die Schultern nicht nach vorne zu bringen, aber das kann nicht alle Probleme angehen, die zu einer schlechten Haltung geführt haben.

Also, was ist das Fazit? Haltungs-BHs können bei geringfügigen Korrekturen schlechter Haltung helfen, die entstehen können, wenn Sie unzählige Stunden über Ihrem Computer oder Handy gebeugt verbringen, aber sie werden keine ernsthaften medizinischen Probleme korrigieren.

"Mit einem Haltungs-BH werden Sie sich vielleicht daran erinnert, die Schultern zurückzuziehen, aber Haltung ist eine Ganzkörpererfahrung, die Ihren Kopf, Nacken, Rücken, Hüften, bis hin zu Ihrer Fußstellung betrifft", sagt Ippolito. "Ein Haltungs-BH wird das nicht alles ansprechen."