Czy mata do akupresury faktycznie coś robi?

TikTok Prawda czy fałsz to odpowiedź na wasze palące pytania dotyczące modnych trendów zdrowotnych, kosmetycznych i fitnessowych, które przejmują wasze kanały społecznościowe. Każda historia rozkłada na czynniki pierwsze buzujący trend wellness z pomocą ekspertów oraz badań naukowych, aby odkryć prawdę i bezpieczeństwo za wirusowymi "radami", które widzicie w internecie. Nie będziecie musieli już zastanawiać się, co jest naprawdę wiarygodne - ani czego należy unikać.

Podobnie jak w przypadku wielu tematów na TikToku, opinie na temat użyteczności mata do akupresury są podzielone. Ci, którzy go lubią, twierdzą, że pomaga złagodzić napięcie w plecach i przyspiesza regenerację po treningu. Ci, którzy są przeciwni, twierdzą, że niektóre maty są zbyt ostre - do tego stopnia, że mogą zranić i nadmiernie wgnieść skórę.

Niektóre maty są bardziej wyszukane i zawierają mapę punktów refleksologicznych, które pomagają zrozumieć, co dzieje się z ciałem podczas ich stosowania. Użytkownik TikToka @acubright pokazuje świetny przykład takiej maty, ale dodaje do niego komentarz: 'Zobaczymy, czy zaczne krwawić!' Ojej!

Druga użytkowniczka, @bysamanthamarch, pokazuje normalną matę pokrytą kolcami bez żadnych dodatków, takich jak wbudowana poduszka. Twierdzi, że pomaga jej obniżyć poziom kortyzolu (kortyzol to hormon stresu) i łagodzi ból. Zaczyna od leżenia na niej przez pięć minut w koszulce, a potem przechodzi do pięciu minut bez niej.

Na TikToku jest niezliczona ilość osób, które prezentują podobne maty, ale brakuje opinii ekspertów na ten temat. Aby pomóc ci zdecydować, czy maty do akupresury są dla ciebie właściwe, rozmawialiśmy z dwoma ekspertami, aby dać wam pełny obraz tych narzędzi wellness - zanim pójdziesz i kupisz jedno.

Mata do akupresury to miękka mata z pianki pokryta setkami małych kolców, inspirowana starożytną chińską terapią, która wywiera nacisk na punkty na twoim plecach, gdy na niej leżysz, wyjaśnia Rahul Shah, MD, FAAOS, certyfikowany chirurg ortopedyczny kręgosłupa. 'Stosuje się ją do łagodzenia bólu, regeneracji mięśni, szybkiego powrotu do sprawności po kontuzjach, relaksacji umysłowej, głębokiego snu oraz medytacji.'

To długa lista zastosowań, do których przejdziemy za chwilę. Ale najpierw, co z tymi przerażającymi kolcami? Według Dr. Shah, kolce są wykonane z nietoksycznego plastiku i są zaprojektowane tak, aby naciskały na skórę, nie przebijając jej.

Mimo że kolce mogą wydawać się zastraszające, Laura Purdy, MD, MBA, lekarz rodzinny posiadający certyfikat, mówi, że powinno się szukać mata do akupresury z jak największą ilością kolców. W ten sposób matę uderza w jak najwięcej punktów nacisku, mówi.

Krótko mówiąc, tak jak na wiele innych pytań zdrowotnych, odpowiedź brzmi być może. Maty do akupresury są zaprojektowane tak, aby stymulować punkty nacisku na całym ciele, co pozwala na przepływ krwi i energii, zwiększając krążenie, mówi Dr. Purdy. 'Mogą być korzystne w łagodzeniu bólu pleców i napięć mięśniowych, a nawet pomóc złagodzić stres i bóle głowy.'

Istnieją również badania sugerujące, że te maty mogą łagodzić ból i zmniejszać mdłości, dodaje Dr. Shah. 'Jednak potrzebne są dalsze badania, aby w pełni zrozumieć ich korzyści i skuteczność.'

Te maty mogą być korzystne przy krótkotrwałym użytkowaniu, ale nic nie zastąpi wizyty u specjalisty, który ma odpowiednie wykształcenie do zapewnienia prawdziwej, trwałej ulgi, dodaje.

Mimo że maty do akupresury są generalnie bezpieczne, Dr. Purdy przyznaje, że niektórym mogą sprawiać niewygodę - szczególnie, jeśli mata jest zbyt twarda. Niemniej jednak, istnieją sposoby, aby łatwiej zacząć je stosować, mówi. 'Zacznij od kilku minut dziennie i stopniowo zwiększaj czas, jeśli tego chcesz' - sugeruje.

Mata do akupresury nie jest powszechnie zalecana przez lekarzy ani terapeutów - mówi Dr. Shah. Jednak mogą stać się bardziej powszechnie zalecane, gdy przeprowadzonych zostanie więcej badań na ich temat. 'Warto jednak dodać, że nie są one bezpieczne dla wszystkich', mówi. 'Nie zaleca się ich stosowania w ciąży, a osoby o cienkiej skórze, cukrzycy, słabym krążeniu powinny unikać ich z powodu potencjalnych skutków ubocznych. Każdy, kto mógłby zareagować źle na zwiększony nacisk na skórę, powinien również unikać stosowania tych mat' - zauważa Dr. Shah.

Dr. Purdy również zauważa, że maty do akupresury mogą nie być najlepsze dla osób o ograniczonej mobilności. 'Ponieważ trzeba się na niej położyć płasko na ziemi, odradzam je osobom, które mają problemy z kucaniem i podnoszeniem się. Jeśli masz ograniczony zakres mobilności, to może nie być dla ciebie najlepsze rozwiązanie' - mówi.

Jeśli masz jakiekolwiek obawy lub wcześniejsze problemy zdrowotne, porozmawiaj z lekarzem o użyciu maty do akupresury zanim zdecydujesz się ją kupić.

Mata do akupresury stymuluje punkty nacisku na całym ciele, zwiększając krążenie krwi. Pomaga to złagodzić ból pleców, napięcia mięśniowe, stres i bóle głowy. Jeśli jednak masz jakiekolwiek przewlekłe problemy zdrowotne, najlepiej skonsultować się z profesjonalnym opiekunem zdrowia, aby uzyskać ulgę.