Doen Acupressuurmatten eigenlijk iets?

TikTok Waar of Niet Waar is het antwoord op je brandende vragen over de gezondheids-, schoonheid- en fitnessrages die je sociale feeds overnemen. Elk verhaal doorbreekt een populaire welzijnstrend met de hulp van experts en wetenschappelijk onderzoek om de waarheid en veiligheid achter het virale 'advies' dat je online ziet te onthullen. Je hoeft je nooit meer af te vragen wat echt legitiem is - of wat je kunt overslaan -.

Zoals bij de meeste onderwerpen op TikTok, zijn mensen verdeeld over de bruikbaarheid van een acupressuurmat. Degenen die het leuk vinden, zeggen dat het helpt om spanning in je rug te verlichten en het herstel na de training te stimuleren. Degenen die ertegen zijn, zeggen dat sommige matten te scherp zijn - tot het punt waarop ze pijn doen en de huid te veel indeuken.

Sommige matten zijn chiquer en bevatten een kaart van de reflexologische punten om je beter te helpen begrijpen wat er in je lichaam gebeurt terwijl je ze gebruikt. TikTok-gebruiker @acubright laat een geweldig voorbeeld zien van dit type mat, maar onderschriftte de video door te zeggen: 'Laten we eens kijken of ik bloed!' Yikes!

Een andere gebruiker, @bysamanthamarch, toont een gewone mat bedekt met stekels zonder extra's zoals een ingebouwd kussen. Ze zegt dat het helpt om haar cortisolniveaus (cortisol is een stresshormoon) te verlagen en pijnverlichting biedt. Ze begint met er vijf minuten met een shirt op te liggen en gaat dan vijf minuten zonder over.

Er zijn talloze anderen zoals deze op TikTok, maar wat ontbreekt, zijn experts die hun mening geven over de trend. Om je te helpen bepalen of acupressuurmatten geschikt voor je zijn, spraken we met twee experts om je uitgebreid te informeren over deze welzijnsinstrumenten - voordat je er één gaat kopen.

Een acupressuurmat is een zachte schuimmat bedekt met honderden kleine stekels, geïnspireerd op een oude Chinese therapie die druk uitoefent op punten op je rug terwijl je erop ligt, legt Rahul Shah, MD, FAAOS, een door de raad gecertificeerde orthopedische wervelkolomchirurg uit. 'Het wordt gebruikt voor pijnverlichting, spierherstel, herstel na verwonding, mentale ontspanning, diepe slaap en meditatie.'

Dat is een lange lijst van gebruiken, waar we zo dadelijk op in zullen gaan. Maar eerst, wat is er aan de hand met al die angstaanjagend ogende stekels? Volgens Dr. Shah zijn de stekels gemaakt van niet-giftig plastic en bedoeld om in de huid te drukken zonder deze te doorboren.

Ook al zien de stekels er intimiderend uit, Laura Purdy, MD, MBA, een door de raad gecertificeerde huisarts, zegt dat je op zoek wilt gaan naar een acupressuurmat met zoveel mogelijk stekels. Op die manier raakt de mat zo veel mogelijk drukpunten, zegt ze.

Het korte antwoord, net als zoveel andere gezondheidsvragen, is misschien. Acupressuurmatten zijn ontworpen om drukpunten door het hele lichaam te stimuleren, waardoor bloed en energie kunnen stromen en de circulatie wordt verhoogd, zegt Dr. Purdy. 'Ze kunnen nuttig zijn bij het verlichten van rugpijn en spierspanning en kunnen zelfs helpen om stress en hoofdpijn te verlichten.'

Er is ook enig onderzoek dat suggereert dat deze matten pijn kunnen verlichten en misselijkheid kunnen verminderen, voegt Dr. Shah toe. 'Er zijn echter meer onderzoeken nodig om hun voordelen en effectiviteit volledig te begrijpen.'

Deze matten kunnen voordelig zijn voor kortdurend gebruik, maar niets overtreft het zien van een arts die getraind is om echte, langdurige verlichting te bieden.

Hoewel acupressuurmatten over het algemeen veilig zijn, erkent Dr. Purdy dat ze voor sommigen ongemakkelijk kunnen worden - vooral als de mat steviger is dan je zou willen. Toch zijn er manieren om het gebruik ervan voor jezelf gemakkelijker te maken, zegt ze. 'Begin met slechts een paar minuten per dag en werk jezelf op naar meer minuten per dag als je dat wilt,' stelt ze voor.

Acupressuurmatten worden ook niet universeel goedgekeurd door artsen of therapeuten, zegt Dr. Shah. Ze kunnen echter steeds meer worden aanbevolen naarmate er meer onderzoek wordt gedaan naar hun gebruik. 'Dat gezegd hebbende, ze zijn niet veilig voor iedereen', zegt hij. 'Ze worden niet aanbevolen voor gebruik tijdens de zwangerschap, en mensen met een dunne huid, diabetes of een slechte doorbloeding moeten ze vermijden vanwege mogelijke bijwerkingen. Iedereen die mogelijk slecht kan reageren op verhoogde druk op de huid, moet ook het gebruik van deze matten vermijden ', merkt Dr. Shah op.

Dr. Purdy merkt ook op dat acupressuurmatten mogelijk niet het beste zijn voor mensen met beperkte mobiliteit. 'Omdat je plat op de grond moet liggen, raad ik het niet aan voor iedereen die moeite heeft om te bukken en weer op te staan. Als je een beperkt mobiliteitsbereik hebt, is dit misschien niet de beste oplossing,' zegt ze.

Als je zorgen hebt of vorige gezondheidsproblemen hebt gehad, praat dan met een zorgverlener over het gebruik van een acupressuurmat voordat je er een koopt

Acupressuurmatten stimuleren drukpunten door het hele lichaam, waardoor de bloedcirculatie wordt verhoogd. Hoewel dit kan helpen bij het verlichten van rugpijn, spierspanning, stress en hoofdpijn, is het het beste om een zorgverlener te zien om verlichting te krijgen als je aanhoudende gezondheidsproblemen hebt.