Les tapis d'acupression font-ils vraiment quelque chose ?

TikTok Vrai ou Faux est la réponse à vos questions brûlantes concernant les tendances en matière de santé, de beauté et de fitness qui envahissent vos fils d'actualité. Chaque histoire décortique une tendance du bien-être à l'aide d'experts et de recherches scientifiques pour découvrir la vérité et la sécurité derrière les 'conseils' viraux que vous voyez en ligne. Vous n'aurez plus jamais à vous demander ce qui est vraiment légitime - ou ce qu'il faut éviter - à nouveau.

Comme la plupart des sujets sur TikTok, les gens sont divisés sur l'utilité d'un tapis d'acupression. Ceux qui l'aiment disent qu'il aide à soulager la tension dans votre dos et favorise la récupération après l'entraînement. Ceux qui sont contre, disent que certains tapis sont trop pointus - au point où ils font mal et marquent trop la peau.

Certains tapis sont plus sophistiqués et incluent une carte des points de réflexologie pour vous aider à mieux comprendre ce qui se passe dans votre corps lorsque vous les utilisez. L'utilisateur de TikTok @acubright montre un excellent exemple de ce type de tapis, mais a légendé la vidéo en disant 'Voyons si je saigne !' Aïe!

Un autre utilisateur, @bysamanthamarch, montre un tapis ordinaire couvert de pointes sans aucun extra comme un oreiller intégré. Elle dit que cela aide à diminuer ses niveaux de cortisol (le cortisol est une hormone de stress) et procure un soulagement de la douleur. Elle commence par s'allonger dessus pendant cinq minutes avec un t-shirt, puis passe à cinq minutes sans.

Il y a d'innombrables autres exemples comme ceux-ci sur TikTok, mais ce qui manque, ce sont des experts qui se prononcent sur la tendance. Pour vous aider à déterminer si les tapis d'acupression sont faits pour vous, nous avons parlé à deux experts pour vous donner leur avis sur ces outils de bien-être - avant que vous n'alliez en acheter un.

Un tapis d'acupression est un tapis en mousse douce recouvert de centaines de petites pointes, inspiré d'une ancienne thérapie chinoise qui applique une pression sur des points de votre dos lorsque vous êtes allongé dessus, explique Rahul Shah, MD, FAAOS, un chirurgien orthopédique de la colonne vertébrale certifié par le conseil. 'Il est utilisé pour soulager la douleur, réparer les muscles, récupérer après une blessure, se détendre mentalement, dormir profondément et méditer.'

C'est une longue liste d'utilisations, dont nous parlerons plus loin. Mais d'abord, qu'en est-il de toutes ces pointes effrayantes ? Selon le Dr Shah, les pointes sont faites de plastique non toxique et sont conçues pour appuyer sur la peau sans la perforer.

Bien que les pointes puissent être intimidantes, Laura Purdy, MD, MBA, médecin de famille certifiée, dit que vous voulez chercher un tapis d'acupression avec autant de pointes que possible. De cette façon, le tapis frappe autant de points de pression que possible, dit-elle.

La réponse courte, comme tant d'autres questions de santé, est peut-être. Les tapis d'acupression sont conçus pour stimuler les points de pression dans tout le corps, ce qui permet au sang et à l'énergie de circuler et d'augmenter la circulation, dit le Dr Purdy. 'Ils peuvent être bénéfiques pour soulager les douleurs dorsales et les tensions musculaires et peuvent même aider à soulager le stress et les maux de tête.'

Il existe également quelques recherches qui suggèrent que ces tapis peuvent soulager la douleur et réduire les nausées, ajoute le Dr Shah. 'Cependant, des études supplémentaires sont nécessaires pour comprendre pleinement leurs avantages et leur efficacité.'

Ces tapis pourraient être bénéfiques pour une utilisation à court terme, mais rien ne vaut la consultation d'un praticien formé pour fournir un soulagement réel et durable, ajoute-t-il.

Bien que les tapis d'acupression soient généralement sûrs, le Dr Purdy reconnaît qu'ils peuvent être inconfortables pour certains - surtout si le tapis est trop ferme. Cela dit, il existe des moyens de vous habituer à en utiliser un, dit-elle. 'Commencez par seulement quelques minutes par jour et augmentez progressivement jusqu'à plusieurs minutes par jour si vous le souhaitez,' suggère-t-elle.

Les tapis d'acupression ne sont pas universellement approuvés par les médecins ou les thérapeutes, dit le Dr Shah. Cependant, ils pourraient être de plus en plus recommandés à mesure que davantage de recherches seront menées sur leur utilisation. 'Cela dit, ils ne sont pas sans danger pour tout le monde, dit-il. 'Ils ne sont pas recommandés pour une utilisation pendant la grossesse, et les personnes ayant une peau fine, un diabète ou une mauvaise circulation devraient les éviter en raison des effets secondaires potentiels. Toute personne qui pourrait mal réagir à une pression accrue sur la peau devrait également éviter d'utiliser ces tapis,' note le Dr Shah.

Le Dr Purdy souligne également que les tapis d'acupression peuvent ne pas convenir à ceux qui ont une mobilité limitée. 'Parce que vous devez vous allonger à plat sur le sol, je ne le recommande pas à quiconque a des difficultés à se baisser et à se relever. Si vous avez une amplitude de mouvement limitée, cela pourrait ne pas être la meilleure solution,' dit-elle.

Si vous avez des préoccupations ou des problèmes de santé antérieurs, parlez à un professionnel de la santé de l'utilisation d'un tapis d'acupression avant d'en acheter un

Les tapis d'acupression stimulent les points de pression dans tout le corps, augmentant la circulation sanguine. Bien que cela puisse aider à soulager les maux de dos, les tensions musculaires, le stress et les maux de tête, il est préférable de consulter un professionnel de la santé pour obtenir un soulagement si vous avez des préoccupations de santé en cours.