¿Las Esteras de Acupresión Realmente Hacen Algo?

"Verdadero o falso en TikTok" es la respuesta a tus preguntas candentes sobre las modas de salud, belleza y fitness que están invadiendo tus redes sociales. Cada historia desglosa una tendencia de bienestar con la ayuda de expertos e investigaciones científicas para descubrir la verdad y seguridad detrás de los 'consejos' virales que ves en línea. Nunca volverás a preguntarte qué es realmente legítimo — o qué debes omitir — de nuevo.

Como en la mayoría de los temas en TikTok, las personas están divididas acerca de la utilidad de una colchoneta de acupresión. Aquellos a quienes les gusta dicen que ayuda a aliviar la tensión en tu espalda y ayuda a mejorar la recuperación después del ejercicio. Aquellos que están en contra, dicen que algunas colchonetas son demasiado afiladas — hasta el punto de que lastiman e hincan demasiado la piel.

Algunas colchonetas son más sofisticadas e incluyen un mapa de puntos de reflexología para ayudarte a entender mejor lo que está ocurriendo en tu cuerpo mientras las usas. El usuario de TikTok @acubright muestra un gran ejemplo de este tipo de colchoneta, pero subtituló el video diciendo, "¡Veamos si sangro!" ¡Ay!

Otra usuaria, @bysamanthamarch, muestra una colchoneta regular cubierta de pinchos sin extras como una almohada integrada. Dice que ayuda a reducir sus niveles de cortisol (una hormona del estrés) y proporciona alivio del dolor. Comienza echándose encima de ella durante cinco minutos con una camisa, luego pasa a cinco minutos sin una.

Existen innumerables usuarios similares a estos en TikTok, pero lo que falta son expertos opinando sobre la tendencia. Para ayudarte a determinar si las colchonetas de acupresión son adecuadas para ti, hablamos con dos expertos para darte información sobre estas herramientas de bienestar — antes de que salgas y compres una.

Una colchoneta de acupresión es una estera de espuma suave cubierta con cientos de pequeños pinchos, inspirada en una antigua terapia china que aplica presión en puntos de tu espalda mientras te acuestas sobre ella, explica Rahul Shah, MD, FAAOS, un cirujano ortopédico de columna certificado por el consejo. "Se utiliza para el alivio del dolor, la reparación muscular, la recuperación de lesiones, la relajación mental, el sueño profundo y la meditación."

Es una larga lista de usos, en la que profundizaremos en un momento. Pero primero, ¿qué pasa con todos esos pinchos que parecen asustar? Según el Dr. Shah, los pinchos están hechos de plástico no tóxico y están diseñados para presionar la piel sin perforarla.

Aunque los pinchos pueden ser intimidantes, Laura Purdy, MD, MBA, médica de medicina familiar certificada por el consejo, dice que quieres buscar una colchoneta de acupresión con tantos pinchos como sea posible. De esa manera, la colchoneta golpea tantos puntos de presión como sea posible, dice.

La respuesta corta, como tantas otras preguntas de salud, es tal vez. Las colchonetas de acupresión están diseñadas para estimular los puntos de presión en todo el cuerpo, lo que permite que la sangre y la energía fluyan y aumenten la circulación, dice la Dra. Purdy. "Pueden ser beneficiosos para aliviar el dolor de espalda y la tensión muscular e incluso pueden ayudar a aliviar el estrés y los dolores de cabeza."

También hay algunas investigaciones que sugieren que estas colchonetas pueden aliviar el dolor y reducir las náuseas, añade el Dr. Shah. "Sin embargo, se necesitan más estudios para entender completamente sus beneficios y efectividad."

Estas colchonetas pueden ser beneficiosas para un uso a corto plazo, pero nada supera a ver a un profesional capacitado para proporcionar un alivio real y duradero, añade.

Aunque las colchonetas de acupresión son generalmente seguras, la Dra. Purdy reconoce que pueden resultar incómodas para algunos, especialmente si la colchoneta es demasiado firme. Dicho esto, hay formas de acostumbrarse a usar una, dice. "Empieza con solo unos minutos al día y aumenta hasta más minutos diarios si lo deseas", sugiere.

Las colchonetas de acupresión tampoco son universalmente respaldadas por médicos o terapeutas, dice el Dr. Shah. Sin embargo, pueden ser más recomendadas a medida que se realicen más investigaciones sobre su uso. "Dicho esto, no son seguras para todos", dice. "No se recomiendan para su uso durante el embarazo, y las personas con piel fina, diabetes o mala circulación deben evitarlas debido a potenciales efectos secundarios. Cualquier persona que pueda reaccionar mal a un aumento de presión en la piel también debe evitar el uso de estas colchonetas", señala el Dr. Shah.

La Dra. Purdy también señala que las colchonetas de acupresión pueden no ser las mejores para aquellos con movilidad limitada. "Debido a que tienes que tumbarte plano en el suelo, no lo recomiendo a nadie que tenga problemas para agacharse y levantarse. Si tienes un rango de movilidad limitado, esta podría no ser la mejor solución", dice.

Si tienes preocupaciones o problemas de salud previos, habla con un proveedor de atención médica sobre el uso de una colchoneta de acupresión antes de comprar una

Las colchonetas de acupresión estimulan los puntos de presión en todo el cuerpo, aumentando la circulación sanguínea. Si bien esto puede ayudar a aliviar el dolor de espalda, la tensión muscular, el estrés y los dolores de cabeza, es mejor que veas a un profesional de la salud para obtener alivio si tienes cualquier problema de salud en curso.