Machen Akupressurmatten wirklich etwas?

TikTok Wahr oder Falsch ist die Antwort auf Ihre brennenden Fragen zu Gesundheits-, Schönheits- und Fitness-Trends, die Ihre sozialen Feeds übernehmen. Jede Geschichte zerlegt einen trendigen Wellness-Trend mithilfe von Experten und wissenschaftlicher Forschung, um die Wahrheit und Sicherheit hinter den viralen 'Ratschlägen', die Sie online sehen, aufzudecken. Sie werden nie wieder fragen müssen, was tatsächlich legitim ist - oder was Sie überspringen sollten.

Wie bei den meisten Themen auf TikTok sind die Meinungen über die Nützlichkeit einer Akupressurmatte geteilt. Diejenigen, die sie mögen, sagen, sie hilft, Spannungen im Rücken zu lösen und die Erholung nach dem Training zu fördern. Diejenigen, die dagegen sind, sagen, einige Matten seien zu scharf - bis zu dem Punkt, an dem sie die Haut zu stark verletzen und eindrücken.

Einige Matten sind ausgefallener und enthalten eine Karte mit Reflexzonenpunkten, die Ihnen helfen, besser zu verstehen, was in Ihrem Körper vor sich geht, während Sie sie benutzen. TikTok-Benutzer @acubright zeigt ein großartiges Beispiel für diese Art von Matte, betitelt das Video jedoch mit 'Mal sehen, ob ich blute!' Uff!

Eine andere Benutzerin, @bysamanthamarch, zeigt eine normale Matte, die mit Spitzen bedeckt ist, ohne zusätzliche Extras wie ein eingebautes Kissen. Sie sagt, es hilft, ihren Cortisolspiegel (Cortisol ist ein Stresshormon) zu senken und Schmerzlinderung zu bieten. Sie beginnt, fünf Minuten darauf zu liegen mit einem T-Shirt, dann wechselt sie zu fünf Minuten ohne eines.

Es gibt unzählige andere wie diese auf TikTok, aber was fehlt, sind Experten, die sich zu diesem Trend äußern. Um Ihnen zu helfen, zu bestimmen, ob Akupressurmatten für Sie geeignet sind, haben wir mit zwei Experten gesprochen, um Ihnen den Überblick über diese Wellness-Tools zu geben - bevor Sie eine kaufen.

Eine Akupressurmatte ist eine weiche Schaumstoffmatte, die mit Hunderten von winzigen Spitzen bedeckt ist. Sie ist inspiriert von einer alten chinesischen Therapie, die Druck auf Punkte auf Ihrem Rücken ausübt, während Sie darauf liegen, erklärt Rahul Shah, MD, FAAOS, ein zertifizierter orthopädischer Wirbelsäulenchirurg. 'Sie wird zur Schmerzlinderung, Muskelreparatur, Erholung nach Verletzungen, geistiger Entspannung, tiefem Schlaf und Meditation verwendet.'

Das ist eine lange Liste von Anwendungen, auf die wir gleich noch näher eingehen werden. Aber zuerst, was hat es mit all diesen unheimlich aussehenden Spitzen auf sich? Laut Dr. Shah bestehen die Spitzen aus ungiftigem Kunststoff und sind so konzipiert, dass sie in die Haut drücken, ohne sie zu durchstechen.

Obwohl die Spitzen einschüchternd sein können, sagt Laura Purdy, MD, MBA, eine Fachärztin für Allgemeinmedizin, dass man eine Akupressurmatte mit möglichst vielen Spitzen suchen sollte. Auf diese Weise trifft die Matte so viele Druckpunkte wie möglich, sagt sie.

Die kurze Antwort, wie auf so viele andere Gesundheitsfragen, lautet vielleicht. Akupressurmatten sind darauf ausgelegt, Druckpunkte im ganzen Körper zu stimulieren, was den Blut- und Energiefluss und die Durchblutung erhöht, sagt Dr. Purdy. 'Sie können hilfreich sein, um Rückenschmerzen und Muskelverspannungen zu lindern und können sogar dabei helfen, Stress und Kopfschmerzen zu lindern.'

Es gibt auch einige Forschungen, die darauf hindeuten, dass diese Matten Schmerzen lindern und Übelkeit reduzieren können, fügt Dr. Shah hinzu. 'Allerdings sind mehr Studien nötig, um ihre Vorteile und Wirksamkeit vollständig zu verstehen.'

Diese Matten könnten für den kurzfristigen Gebrauch von Vorteil sein, aber nichts kommt der Behandlung durch einen ausgebildeten Therapeuten gleich, der echte, anhaltende Linderung bieten kann, fügt er hinzu.

Obwohl Akupressurmatten im Allgemeinen sicher sind, räumt Dr. Purdy ein, dass sie für manche unangenehm sein können - besonders wenn die Matte zu hart ist. Es gibt jedoch Möglichkeiten, sich an die Benutzung zu gewöhnen, sagt sie. 'Beginnen Sie mit nur wenigen Minuten pro Tag und steigern Sie sich bei Bedarf täglich auf mehr Minuten', empfiehlt sie.

Akupressurmatten werden auch nicht allgemein von Ärzten oder Therapeuten befürwortet, sagt Dr. Shah. Sie könnten jedoch weiter verbreitet empfohlen werden, wenn mehr Forschung zu ihrer Anwendung durchgeführt wird. 'Wie dem auch sei, sie sind nicht für jeden sicher', sagt er. 'Sie werden nicht für den Gebrauch während der Schwangerschaft empfohlen, und Menschen mit dünner Haut, Diabetes oder schlechter Durchblutung sollten sie aufgrund möglicher Nebenwirkungen meiden. Auch Personen, die möglicherweise negativ auf erhöhten Druck auf der Haut reagieren, sollten diese Matten meiden', merkt Dr. Shah an.

Dr. Purdy weist auch darauf hin, dass Akupressurmatten möglicherweise nicht die beste Lösung für Menschen mit eingeschränkter Mobilität sind. 'Da man sich flach auf den Boden legen muss, empfehle ich es niemandem, der Schwierigkeiten hat, sich zu bücken und wieder aufzustehen. Wenn Sie eine eingeschränkte Bewegungsfähigkeit haben, ist dies vielleicht nicht die beste Lösung', sagt sie.

Wenn Sie Bedenken haben oder gesundheitliche Probleme vorliegen, sprechen Sie mit einem Gesundheitsdienstleister, bevor Sie eine Akupressurmatte kaufen.

Akupressurmatten stimulieren Druckpunkte im ganzen Körper und erhöhen die Durchblutung. Während dies helfen kann, Rückenschmerzen, Muskelverspannungen, Stress und Kopfschmerzen zu lindern, ist es am besten, einen Gesundheitsprofi zu konsultieren, wenn Sie anhaltende gesundheitliche Bedenken haben.