Gör Akupressurmattor Verkligen Något?

TikTok Sant eller falskt är svaret på dina brännande frågor om trender inom hälsa, skönhet och fitness som tar över dina sociala flöden. Varje historia bryter ner en hypad hälso- trend med hjälp av experter och vetenskaplig forskning för att avslöja sanningen och säkerheten bakom det virala 'rådet' du ser online. Du behöver aldrig undra vad som faktiskt är seriöst - eller vad du ska hoppa över - igen.

Om akupressurmattor är folk på TikTok delade. De som gillar det säger att det hjälper till att lindra spänningar i ryggen och hjälper till att öka återhämtningen efter träning. De som är emot det, säger att vissa mattor är för skarpa - till den punkt där de skadar och trycker in huden för mycket.

Vissa mattor är mer avancerade och inkluderar en karta över reflexpunkter för att hjälpa dig att bättre förstå vad som pågår i din kropp när du använder dem. TikTok-användaren @acubright visar ett utmärkt exempel på denna typ av matta, men skrev i bilden, 'Låt oss se om jag blöder!' Aj då!

En annan användare, @bysamanthamarch, visar en vanlig matta täckt med piggar utan några extrafunktioner som en inbyggd kudde. Hon säger att det hjälper till att sänka hennes kortisolnivåer (kortisol är ett stresshormon) och tillhandahåller smärtlindring. Hon börjar med att ligga på den i fem minuter med en tröja, sedan övergår hon till fem minuter utan en.

Det finns otaliga andra som dessa på TikTok, men det som saknas är experter som väger in på trenden. För att hjälpa dig att avgöra om akupressurmattor är rätt för dig talade vi med två experter för att ge dig information om dessa hälsoverktyg - innan du går ut och köper en.

En akupressurmatta är en mjuk skummatta täckt med hundratals små piggar, inspirerad av en gammal kinesisk terapi som applicerar tryck på punkter på ryggen när du ligger på den, förklarar Rahul Shah, MD, FAAOS, en styrelse certifierad ortopedisk ryggkirurg. 'Den används för smärtlindring, muskelreparation, skadeåterhämtning, mental avkoppling, djup sömn och meditation.'

Det är en lång lista över användningar, som vi kommer till strax. Men först, vad handlar det om alla de där skrämmande spikarna? Enligt Dr. Shah är pigarna tillverkade av icke-giftig plast och är utformade för att trycka in i huden utan att punktera den.

Trots att pigarna kan vara skrämmande, säger Laura Purdy, MD, MBA, en styrelse certifierad familjemedicinsk läkare, att du vill leta efter en akupressurmatta med så många piggar som möjligt. På så sätt träffar mattan så många tryckpunkter som möjligt, säger hon.

Det korta svaret, som så många andra hälsorelaterade frågor, är kanske. Akupressurmattor är utformade för att stimulera tryckpunkter över hela kroppen, vilket tillåter blod och energi att flöda och öka cirkulationen, säger Dr. Purdy. 'De kan vara fördelaktiga för att lindra ryggsmärta och muskelspänningar och kan till och med hjälpa till att lindra stress och huvudvärk.'

Det finns också en del forskning som tyder på att dessa mattor kan lindra smärta och minska illamående, lägger Dr. Shah till. 'Men fler studier behövs för att fullt ut förstå deras fördelar och effektivitet.'

Dessa mattor kan vara fördelaktiga för kortvarig användning, men inget slår att se en utövare utbildad för att ge verklig, bestående lindring, tillägger han.

Medan akupressurmattor generellt sett är säkra, medger Dr. Purdy att de kan kännas obekväma för vissa - speciellt om mattan är för hård. Det sagt, det finns sätt att försiktigt börja använda en, säger hon. 'Börja med bara några minuter om dagen och jobba dig upp till fler minuter dagligen om du vill,' föreslår hon.

Akupressurmattor har heller inte universellt gillats av läkare eller terapeuter, säger Dr. Shah. De kan dock bli mer allmänt rekommenderade när mer forskning har utförts om deras användning. 'Det sagt, de är inte säkra för alla,' säger han. 'De rekommenderas inte för gravida, och människor med tunn hud, diabetes eller dålig cirkulation bör undvika dem på grund av potentiella biverkningar. Alla som kan reagera dåligt på ökat tryck på huden bör också undvika att använda dessa mattor,' noterar Dr. Shah.

Dr. Purdy påpekar också att akupressurmattor kanske inte är bäst för dem med begränsad rörlighet. 'Eftersom du måste ligga platt på marken, rekommenderar jag det inte för någon som har problem med att böja sig och komma tillbaka upp. Om du har begränsat rörlighetsområde kanske det här inte är den bästa lösningen,' säger hon.

Om du har oro eller tidigare hälsoproblem, prata med en vårdgivare om att använda en akupressurmatta innan du köper en

Akupressurmattor stimulerar tryckpunkter över hela kroppen, ökar blodcirkulationen. Medan detta kan hjälpa till att lindra ryggsmärtor, muskelspänningar, stress och huvudvärk, är det bäst att se en vårdpersonal för att få lättnad om du har några pågående hälsoproblem.