Samoopieka antycellulitowa: Co powoduje jej powstanie i jak ją zmniejszyć

Zostaliśmy uwarunkowani, aby uwierzyć, że cellulit nie jest normą - ale to nie mogłoby być dalsze od prawdy. Około 85 procent kobiet powyżej 21 roku życia ma cellulit gdzieś na ciele. „Cellulit to nieszkodliwy, kosmetyczny stan, w którym mogą wystąpić nierówności i dołki na skórze ud, bioder i pośladków”, wyjaśnia Dr. Lyle Leipziger, główny chirurg plastyczny w North Shore University Hospital i LIJ Medical Center. Posiadanie cellulitu jest normalne i w porządku. Ale jeśli cię to martwi i zastanawiasz się, czy istnieją naturalne sposoby na zmniejszenie jego widoczności, kilka praktyk opieki nad sobą może pomóc. Oto wszystko, co musisz wiedzieć na temat redukcji cellulitu.

Być może znasz wygląd cellulitu (ponownie, to bardzo powszechne!), Ale czym dokładnie patrzymy, gdy cellulit pojawia się na naszych ciałach? „Cellulit pojawia się, gdy osady tłuszczu przepychają się przez tkankę łączną pod skórą”, wyjaśnia Leipziger. „Tkanka łączna działa jak obwodowe taśmy wokół tłuszczu powierzchownego, tworząc zagięcia”. Dlatego cellulit zazwyczaj znajduje się na obszarach ciała, które naturalnie mają więcej tkanki tłuszczowej, jak ud, biodra i pośladki.

Jeszcze raz, cellulit jest nieszkodliwym stanem i może przytrafić się każdemu. „Cellulit może pojawić się bez względu na typ ciała lub wagę”, mówi Marisa Garshick, MD, FAAD, dermatolog certyfikowany przez radę w MDCS Dermatology. Choć cellulit nie jest koniecznie oznaką złej diety lub braku aktywności fizycznej, Garshick twierdzi, że te czynniki, razem z genetyką, zmianami hormonalnymi i odwodnieniem, mogą przyczynić się do jego rozwoju.

Wiek również może wpłynąć na rozwój cellulitu. „Wraz z wiekiem skóra traci nieco elastyczności, co może sprawić, że pojawienie się cellulitu stanie się bardziej oczywiste”, wyjaśnia dr Howard Sobel, kliniczny chirurg dermatologiczny zajmujący się kosmetyką w Lenox Hill Hospital. Starzenie się niekoniecznie oznacza, że na pewno zobaczysz więcej cellulitu - ale to coś, na co warto zwrócić uwagę.

Warto pamiętać, że choć pewne zmiany mogą pomóc poprawić ogólny wygląd cellulitu, nie ma magicznej kremu ani reżimu, który całkowicie go zniweluje. Jeśli chcesz zmniejszyć widoczność cellulitu, oto kilka wskazówek, które mogą pomóc.

„Owoce i warzywa bogate w przeciwutleniacze mogą wspierać ogólną kondycję skóry i poprawić wygląd”, wyjaśnia Garshick. Zielone warzywa liściaste, jak jarmuż i szpinak, czarne jagody, jagody, owoce cytrusowe, takie jak grejpfruty i pomarańcze, to doskonałe źródła przeciwutleniaczy, które mogą pomóc zmniejszyć widoczność cellulitu. Rozważ również wyeliminowanie pewnych produktów spożywczych z diety dla najlepszych wyników. „Ograniczenie spożycia przetworzonej żywności, cukru i soli może również pomóc, podobnie jak picie dużej ilości wody”, dodaje Garshick.

„Regularne ćwiczenia zwiększą masę mięśniową i pomogą wygładzić cellulit”, wyjaśnia Sobel. „Pomaga również zwiększyć przepływ krwi do określonych obszarów ciała, co przyspiesza utratę tłuszczu. Dlatego bieganie, trening siłowy i jazda na rowerze mogą pomóc”. Garshick zaleca wprowadzenie mixu treningu siłowego i ćwiczeń kardio do swojej rutyny, co pomaga spalać tłuszcz i budować mięśnie, zmniejszając widoczność cellulitu.

Jeśli jesz zdrowo i regularnie ćwiczysz, utrata wagi z tych wskazówek może również pomóc zmniejszyć widoczność cellulitu. „Cellulit powstaje, gdy włókna zaciskające, które łączą twoją skórę z mięśniem podskórnym, zaciskają się w nieregularny wzór”, wyjaśnia Sobel. „Zaciskanie w dół na skórę, a normalna warstwa tłuszczu pod skórą wypycha się, co powoduje pomarszczenie. Dlatego, obniżając swoją wagę i zawartość tłuszczu, zmuszasz tłuszcz do mniejszego nacisku na włókna zaciskające”. Mówiąc to, utrata wagi nie jest odpowiednia dla wszystkich osób, a utrata wagi nie zawsze musi prowadzić do zmniejszenia widoczności cellulitu.

Choć retinol nie jest „naturalną” opcją, to nie jest procedurą chirurgiczną, więc uważamy, że jest to dobra opcja do redukcji cellulitu. „Stymulowanie produkcji kolagenu może przyczynić się do gładkiej i bardziej napiętej struktury skóry”, wyjaśnia Garshick. „Chociaż może nie wyeliminować dołków cellulitu, na pewno może poprawić wygląd powierzchni”. Wprowadź powoli skórę do kremu z retinolem, stosując go co drugi dzień, aby umożliwić skórze dostosowanie się i uniknąć podrażnień.

„Wierzy się, że kofeina potencjalnie może redukować cellulit poprzez rozkład tłuszczu i napięcie skóry poprzez różne mechanizmy, takie jak blokowanie aktywności fosfodiesterazy i odwadnianie skóry”, mówi Garshick. „Jednakże, konieczne są dalsze badania, aby potwierdzić jego skuteczność”. Dla najlepszych wyników wybierz kremy zawierające kofeinę jako składnik aktywny, wraz z innymi przeciwzmarszczkowymi przeciwutleniaczami i peptydami. „Peptydy wzmacniają siłę skóry, co potencjalnie prowadzi do bardziej jędrnego i napiętego wyglądu, co może poprawić ogólną widoczność cellulitu”, wyjaśnia Garshick.