Cuidado personal para la celulitis: ¿Qué la causa y cómo reducirla?

Nos han condicionado a creer que la celulitis no es algo normal, pero eso está lejos de la verdad. Alrededor del 85 por ciento de las mujeres mayores de 21 años tienen celulitis en alguna parte de su cuerpo. 'La celulitis es una condición cosmética inofensiva donde pueden aparecer hoyuelos en la piel de los muslos, caderas y glúteos,' explica el Dr. Lyle Leipziger, Jefe de Cirugía Plástica en el Hospital Universitario de North Shore y el Centro Médico LIJ. Tener celulitis es normal y está perfectamente bien. Pero, si te molesta y te preguntas si hay maneras de reducir su apariencia de forma natural, algunas prácticas de autoterapia pueden ayudar. Aquí tienes todo lo que necesitas saber sobre cómo reducir la celulitis.

Probablemente estés familiarizado con cómo se ve la celulitis (¡de nuevo, es muy común tenerla!), pero ¿qué estamos viendo exactamente cuando vemos que aparece celulitis en nuestro cuerpo? 'La celulitis ocurre cuando los depósitos de grasa se abren paso a través del tejido conectivo debajo de la piel,' explica Leipziger. 'El tejido conectivo actúa como bandas de restricción alrededor de la grasa superficial creando la apariencia de hoyuelos.' Por eso la celulitis se encuentra típicamente en áreas del cuerpo que naturalmente tienen más tejido graso, como nuestros muslos, caderas y glúteos.

Nuevamente, la celulitis es una condición inofensiva y puede ocurrirle a cualquiera. 'La celulitis puede aparecer independientemente del tipo de cuerpo o peso,' dice Marisa Garshick, MD, FAAD, dermatóloga certificada en MDCS Dermatology. Aunque la celulitis no es necesariamente un síntoma de una mala dieta o falta de ejercicio, Garshick dice que estos factores, junto con la genética, cambios hormonales y deshidratación, pueden contribuir a su desarrollo.

La edad también puede afectar el desarrollo de la celulitis. 'A medida que envejecemos, la piel pierde parte de su elasticidad y puede hacer que la apariencia de la celulitis sea más evidente,' explica el Dr. Howard Sobel, Cirujano Dermatólogo Cosmético del Hospital Lenox Hill. Envejecer no significa necesariamente que estás destinado a ver más celulitis, pero es algo de lo que hay que ser consciente.

Es importante recordar que si bien ciertos cambios pueden ayudar a mejorar la apariencia general de la celulitis, no hay una crema mágica o régimen que la elimine por completo. Si quieres reducir la apariencia de la celulitis, aquí tienes algunos consejos que pueden ayudarte.

'Las frutas y verduras que son ricas en antioxidantes y pueden promover la salud general de la piel y mejorar la apariencia,' explica Garshick. Verduras de hoja verde como la col rizada y las espinacas, moras, arándanos, y frutas cítricas como el pomelo y las naranjas son excelentes fuentes de antioxidantes que pueden ayudar a reducir la apariencia de la celulitis. Además, considera omitir ciertos alimentos de tu dieta para obtener mejores resultados. 'Reducir el consumo de alimentos procesados, azúcar y sal también puede ayudar, al igual que mantenerse hidratado bebiendo mucha agua,' dice Garshick.

'El ejercicio regular aumentará la masa muscular y ayudará a aplanar la celulitis,' explica Sobel. 'También ayuda a aumentar el flujo sanguíneo a ciertas áreas de tu cuerpo, lo que ayuda a acelerar la pérdida de grasa. Por lo tanto, correr, entrenamiento de resistencia y andar en bicicleta pueden ayudar.' Garshick recomienda incorporar una mezcla de entrenamiento de fuerza y ejercicios cardiovasculares en tu rutina, lo que ayuda a quemar grasa y desarrollar músculos, reduciendo la apariencia de la celulitis.

Si estás comiendo de manera saludable y ejercitándote regularmente, la pérdida de peso proveniente de estos consejos también puede ayudar a reducir la apariencia de la celulitis. 'La celulitis se forma cuando las bandas fibrosas de uno, que conectan tu piel con tu músculo subyacente, se tensan en un patrón irregular,' explica Sobel. 'La tensión tira de tu piel hacia abajo, y la capa normal de grasa debajo de la piel empuja hacia arriba, lo que causa arrugas. Por lo tanto, al reducir tu peso y contenido de grasa, tienes menos tracción de la grasa contra las bandas fibrosas.' Dicho esto, la pérdida de peso no es adecuada para todas las personas, y la pérdida de peso no siempre resulta en una reducción de la apariencia de la celulitis.

Aunque el retinol puede no ser una opción 'natural,' no es un procedimiento quirúrgico, por lo que lo consideramos una buena opción para la reducción de la celulitis. 'Estimular la producción de colágeno puede contribuir a una textura de piel más suave y firme,' explica Garshick. 'Aunque no puede eliminar los hoyuelos de la celulitis, ciertamente puede mejorar la apariencia superficial.' Introduce lentamente la crema de retinol en la piel, aplicándola cada dos días para permitir que la piel se adapte y evitar irritaciones.

'Se cree que la cafeína podría reducir la celulitis descomponiendo la grasa y tensando la piel a través de varios mecanismos como bloquear la actividad de la fosfodiesterasa y deshidratar la piel,' dice Garshick. 'Sin embargo, se necesita más investigación para solidificar su eficacia.' Para obtener mejores resultados, opta por cremas que incluyan cafeína como ingrediente activo, junto con otros antioxidantes y péptidos que suavizan la piel. 'Los péptidos fortalecen la fuerza de la piel, lo que potencialmente lleva a una apariencia más firme y tensa, lo que podría mejorar la visibilidad general de la celulitis,' explica Garshick.