Cellulitis zelfzorg: Wat veroorzaakt het en hoe het te verminderen
We zijn geconditioneerd om te geloven dat cellulite niet de norm is - maar dat is verre van de waarheid. Ongeveer 85 procent van de vrouwen ouder dan 21 heeft ergens op hun lichaam cellulite. 'Cellulite is een onschuldige, cosmetische aandoening waar putjes en deuken kunnen voorkomen in de huid van de dijen, heupen en billen,' legt Dr. Lyle Leipziger, Hoofd Plastische Chirurgie bij het North Shore University Hospital en LIJ Medical Center, uit. Het hebben van cellulite is normaal en helemaal prima. Maar, als het je stoort en je je afvraagt of er natuurlijke manieren zijn om de verschijning ervan te verminderen, dan kunnen een paar zelfverzorgingspraktijken helpen. Hier is alles wat je moet weten over het verminderen van cellulite.
Je bent waarschijnlijk bekend met hoe cellulite eruitziet (nogmaals, het is heel gewoon om het te hebben!), maar waar kijken we precies naar wanneer we cellulite op ons lichaam zien verschijnen? 'Cellulite ontstaat wanneer vetophopingen door het bindweefsel onder de huid duwen,' legt Leipziger uit. 'Het bindweefsel fungeert als beperkende banden rond het oppervlakkige vet en creëert de putjes.' Daarom wordt cellulite meestal aangetroffen op delen van het lichaam die van nature meer vetweefsel hebben, zoals onze dijen, heupen en billen.
Nogmaals, cellulite is een onschuldige aandoening en kan bij iedereen voorkomen. 'Cellulite kan verschijnen ongeacht lichaamstype of gewicht,' zegt Marisa Garshick, MD, FAAD, een gecertificeerd dermatoloog bij MDCS Dermatology. Hoewel cellulite niet per se een teken is van een slecht dieet of gebrek aan lichaamsbeweging, zegt Garshick dat deze factoren, samen met genetica, hormonale veranderingen en uitdroging, kunnen bijdragen aan de ontwikkeling ervan.
Leeftijd kan ook invloed hebben op de ontwikkeling van cellulite. 'Naarmate we ouder worden, verliest de huid enige elasticiteit en kan de verschijning van cellulite meer opvallen,' legt Dr. Howard Sobel, Klinisch Attending Cosmetisch Dermatologisch Chirurg bij Lenox Hill Hospital, uit. Ouder worden betekent niet per se dat je gegarandeerd meer cellulite zult zien - maar het is iets om rekening mee te houden.
Het is belangrijk om te onthouden dat hoewel bepaalde veranderingen kunnen helpen om de algehele verschijning van cellulite te verbeteren, er geen magische crème of behandeling is die het volledig zal elimineren. Als je de verschijning van cellulite wilt verminderen, zijn hier een paar tips die kunnen helpen.
'Vruchten en groenten die rijk zijn aan antioxidanten kunnen de algehele gezondheid van de huid bevorderen en de verschijning ervan verbeteren,' legt Garshick uit. Bladgroenten zoals boerenkool en spinazie, bramen, bosbessen en citrusvruchten zoals grapefruit en sinaasappels zijn allemaal uitstekende bronnen van antioxidanten die kunnen helpen om de verschijning van cellulite te verminderen. Overweeg ook om bepaalde voedingsmiddelen uit je dieet weg te laten voor de beste resultaten. 'Het verminderen van de inname van bewerkte voedingsmiddelen, suiker en zout kan ook helpen, evenals gehydrateerd blijven door veel water te drinken,' zegt Garshick.
'Regelmatige lichaamsbeweging zal de spiermassa vergroten en cellulite helpen afvlakken,' legt Sobel uit. 'Het helpt ook om de bloedstroom naar bepaalde delen van je lichaam te verhogen, wat helpt om vetverlies te versnellen. Dus, hardlopen, weerstandstraining en fietsen kunnen helpen.' Garshick raadt aan om een mix van krachttraining en cardiovasculaire oefeningen in je routine op te nemen, wat helpt bij het verbranden van vet en het opbouwen van spieren, waardoor de verschijning van cellulite wordt verminderd.
Als je gezond eet en regelmatig traint, kan gewichtsverlies door deze tips ook helpen om de verschijning van cellulite te verminderen. 'Cellulite ontstaat wanneer de vezelachtige banden, die je huid verbinden met je onderliggende spier, in een onregelmatig patroon strakker worden,' legt Sobel uit. 'Het strakker worden trekt aan je huid en het normale vetlaagje onder je huid duwt omhoog, wat putjes veroorzaakt. Daarom krijg je door het verlagen van je gewicht en vetgehalte minder trek van vet tegen de vezelachtige banden.' Dat gezegd hebbende, is gewichtsverlies niet geschikt voor alle mensen, en gewichtsverlies leidt niet altijd tot een verminderde verschijning van cellulite.
Hoewel retinol misschien niet een 'natuurlijke' optie is, is het geen chirurgische ingreep, dus beschouwen we het als een goede optie voor het verminderen van cellulite. 'Het stimuleren van de productie van collageen kan bijdragen aan een gladdere en strakkere huidtextuur,' legt Garshick uit. 'Hoewel het cellulitedeukjes misschien niet elimineert, kan het zeker de oppervlakteverschijning verbeteren.' Introduceer de huid langzaam aan retinolcrème, door deze om de dag aan te brengen om de huid de tijd te geven om zich aan te passen en irritatie te voorkomen.
'Cafeïne wordt verondersteld cellulite potentieel te verminderen door vet af te breken en de huid strakker te maken door verschillende mechanismen zoals het blokkeren van fosfodiësterase-activiteit en de huid uit te drogen,' zegt Garshick. 'Er is echter meer onderzoek nodig om de werkzaamheid ervan te bevestigen.' Kies voor crèmes die cafeïne bevatten als actief ingrediënt, samen met andere huidverzachtende antioxidanten en peptiden. 'Peptiden versterken de huidkracht, wat potentieel kan leiden tot een stevigere en strakkere uitstraling, wat de algehele zichtbaarheid van cellulite kan verbeteren,' legt Garshick uit.
