Auto-soins contre la cellulite : quelles en sont les causes et comment la réduire

Nous avons été conditionnés à croire que la cellulite n'est pas la norme - mais rien ne pourrait être plus éloigné de la vérité. Environ 85 pour cent des femmes de plus de 21 ans ont de la cellulite quelque part sur leur corps. 'La cellulite est une condition cosmétique inoffensive où des creux et des fossettes peuvent apparaître sur la peau des cuisses, des hanches et des fesses', explique le Dr Lyle Leipziger, chef de la chirurgie plastique à l'hôpital universitaire de North Shore et au centre médical LIJ. Avoir de la cellulite est normal et parfaitement acceptable. Mais, si cela vous dérange et que vous vous demandez s'il existe des moyens de réduire son apparence naturellement, quelques pratiques d'auto-soins peuvent aider. Voici tout ce que vous devez savoir sur la réduction de la cellulite.

Vous êtes probablement familier avec l'apparence de la cellulite (encore une fois, il est très courant d'en avoir!), mais que regardons-nous exactement lorsque nous voyons de la cellulite apparaître sur nos corps? 'La cellulite se produit lorsque des dépôts de graisse traversent le tissu conjonctif sous la peau', explique Leipziger. 'Le tissu conjonctif agit comme des bandes restrictives autour de la graisse superficielle créant l'apparence en fossettes.' C'est pourquoi la cellulite est généralement trouvée sur des zones du corps qui ont naturellement plus de tissu adipeux, comme nos cuisses, nos hanches et nos fesses.

Encore une fois, la cellulite est une condition inoffensive et peut arriver à n'importe qui. 'La cellulite peut apparaître indépendamment du type de corps ou du poids', déclare Marisa Garshick, MD, FAAD, dermatologiste certifiée par le conseil à la dermatologie MDCS. Bien que la cellulite ne soit pas nécessairement un signe d'une mauvaise alimentation ou d'un manque d'exercice, Garshick dit que ces facteurs, ainsi que les changements hormonaux, génétiques et la déshydratation, peuvent contribuer à son développement.

L'âge peut également influencer le développement de la cellulite. 'En vieillissant, la peau perd une partie de son élasticité et peut rendre l'apparence de la cellulite plus apparente', explique le Dr Howard Sobel, chirurgien dermatologique esthétique clinique à l'hôpital Lenox Hill. Vieillir ne signifie pas nécessairement que vous êtes assuré de voir plus de cellulite - mais c'est quelque chose à garder à l'esprit.

Il est important de se rappeler que bien que certains changements peuvent aider à améliorer l'apparence globale de la cellulite, il n'existe pas de crème magique ou de régime qui l'éliminera complètement. Si vous souhaitez réduire l'apparence de la cellulite, voici quelques conseils qui peuvent aider.

'Les fruits et les légumes riches en antioxydants peuvent favoriser la santé globale de la peau et améliorer l'apparence', explique Garshick. Les légumes feuillus comme le chou frisé et les épinards, les mûres, les myrtilles et les agrumes comme le pamplemousse et les oranges sont toutes d'excellentes sources d'antioxydants qui peuvent aider à réduire l'apparence de la cellulite. Considérez également d'omettre certains aliments de votre régime alimentaire pour de meilleurs résultats. 'Réduire la consommation d'aliments transformés, de sucre et de sel peut également aider, tout comme rester hydraté en buvant beaucoup d'eau', dit Garshick.

'L'exercice régulier augmentera la masse musculaire et aidera à aplatir la cellulite', explique Sobelexplains. 'Il aide également à augmenter le flux sanguin vers certaines parties de votre corps, ce qui accélère la perte de graisse. Par conséquent, la course à pied, l'entraînement en résistance et le vélo peuvent aider.' Garshick recommande d'incorporer un mélange d'entraînement en force et d'exercices cardiovasculaires dans votre routine, ce qui aide à brûler les graisses et à développer les muscles, réduisant ainsi l'apparence de la cellulite.

Si vous mangez sainement et faites régulièrement de l'exercice, la perte de poids à partir de ces conseils peut également aider à réduire l'apparence de la cellulite. 'La cellulite se forme lorsque les bandes fibreuses, qui relient votre peau à vos muscles sous-jacents, se resserrent de manière irrégulière', explique Sobel. 'Le resserrement tire sur votre peau, et la couche normale de graisse sous la peau pousse vers le haut, ce qui provoque des plis. Par conséquent, en réduisant votre poids et votre teneur en graisse, vous avez moins de traction de la graisse sur les bandes fibreuses.' Cela dit, la perte de poids n'est pas appropriée pour tout le monde, et la perte de poids ne conduit pas toujours à une apparence réduite de la cellulite.

Alors que le rétinol n'est peut-être pas une option 'naturelle', ce n'est pas une procédure chirurgicale, donc nous le considérons comme une bonne option pour la réduction de la cellulite. 'Stimuler la production de collagène peut contribuer à une texture de peau plus lisse et plus ferme', explique Garshick. 'Bien qu'il ne puisse pas éliminer les fossettes de la cellulite, il peut certainement améliorer l'apparence de la surface.' Introduisez progressivement la crème au rétinol sur la peau, en l'appliquant un jour sur deux pour permettre à la peau de s'adapter et éviter les irritations.

'La caféine est susceptible de réduire la cellulite en décomposant les graisses et en resserrant la peau à travers divers mécanismes comme le blocage de l'activité de la phosphodiestérase et la déshydratation de la peau', déclare Garshick. 'Cependant, des recherches supplémentaires sont nécessaires pour solidifier son efficacité.' Pour de meilleurs résultats, optez pour des crèmes qui contiennent de la caféine comme ingrédient actif, ainsi que d'autres antioxydants et peptides lissant la peau. 'Les peptides renforcent la force de la peau, conduisant potentiellement à une apparence plus ferme et plus serrée, ce qui pourrait améliorer la visibilité globale de la cellulite', explique Garshick.