Autocura della cellulite: cosa la causa e come ridurla

Siamo stati condizionati a credere che la cellulite non sia la norma, ma in realtà non potrebbe essere più lontano dalla verità. Circa l'85 percento delle donne sopra i 21 anni ha della cellulite da qualche parte sul corpo. Il Dottor Lyle Leipziger, Capo di Chirurgia Plastica presso il North Shore University Hospital e il LIJ Medical Center spiega che "La cellulite è una condizione cosmetica innocua dove possono comparire fossette e cedimenti nella pelle delle cosce, fianchi e glutei." Avere la cellulite è normale e perfettamente accettabile. Ma se ti infastidisce e ti stai chiedendo se ci sono modi per ridurne l'aspetto in modo naturale, alcune pratiche di auto-cura possono aiutare. Ecco tutto ciò che devi sapere sulla riduzione della cellulite.

Probabilmente sei familiare con l'aspetto della cellulite (di nuovo, è molto comune averla!), ma cosa stiamo realmente guardando quando vediamo la cellulite comparire sui nostri corpi? "La cellulite si verifica quando i depositi di grasso spingono attraverso il tessuto connettivo sotto la pelle," spiega Leipziger. "Il tessuto connettivo agisce come fasce restrittive intorno al grasso superficiale creando l'aspetto a buccia d'arancia." Questo è il motivo per cui la cellulite è tipicamente trovata su aree del corpo che naturalmente hanno più tessuto adiposo, come cosce, fianchi e glutei.

Di nuovo, la cellulite è una condizione innocua e può capitare a chiunque. "La cellulite può comparire indipendentemente dal tipo di corpo o dal peso," dice Marisa Garshick, dermatologa certificata presso MDCS Dermatology. Anche se la cellulite non è necessariamente un segno di una dieta povera o di mancanza di esercizio, Garshick dice che questi fattori, insieme a genetica, cambiamenti ormonali e disidratazione, possono contribuire al suo sviluppo.

Anche l'età può influenzare lo sviluppo della cellulite. "Con l'invecchiamento, la pelle perde parte della sua elasticità e può rendere l'aspetto della cellulite più evidente," spiega il Dottor Howard Sobel, Chirurgo Dermatologico Estetico Clinico presso il Lenox Hill Hospital. Invecchiare non significa necessariamente che vedrai più cellulite, ma è qualcosa di cui essere consapevoli.

È importante ricordare che sebbene certe modifiche possano migliorare l'aspetto complessivo della cellulite, non esiste una crema magica o un regime che la eliminerà completamente. Se vuoi ridurre l'aspetto della cellulite, ecco alcuni consigli che possono aiutare.

"Frutta e verdura ricche di antiossidanti possono favorire la salute generale della pelle e migliorare l'aspetto," spiega Garshick. Verdure a foglia verde come cavolo riccio e spinaci, more, mirtilli, e agrumi come pompelmo e arance sono tutte ottime fonti di antiossidanti che possono aiutare a ridurre l'aspetto della cellulite. Inoltre, considera di omettere alcuni alimenti dalla tua dieta per ottenere i migliori risultati. "Ridurre l'assunzione di cibi processati, zucchero e sale può aiutare, così come rimanere idratati bevendo molta acqua," dice Garshick.

"L'esercizio regolare aumenterà la massa muscolare e aiuterà a ridurre la cellulite," spiega Sobelexplains. "Aiuta anche ad aumentare il flusso sanguigno in certe aree del tuo corpo, accelerando la perdita di grasso. Pertanto, la corsa, l'allenamento di resistenza e il ciclismo possono aiutare." Garshick consiglia di incorporare una combinazione di allenamento di resistenza ed esercizi aerobici nella tua routine, che aiutano a bruciare grasso e costruire muscoli, riducendo l'aspetto della cellulite.

Se segui un'alimentazione sana ed eserciti regolarmente, la perdita di peso da questi consigli può aiutare a ridurre l'aspetto della cellulite. "La cellulite si forma quando le fasce fibrose di una persona, che connettono la pelle al muscolo sottostante, si restringono in un modello irregolare," spiega Sobel. "Il restringimento tira sulla tua pelle e il normale strato di grasso sotto la pelle spinge verso l'alto, causando increspature. Pertanto, abbassando il tuo peso e il contenuto di grasso, c'è meno trazione del grasso contro le fasce fibrose." Detto ciò, perdere peso non è appropriato per tutte le persone, e la perdita di peso potrebbe non sempre risultare in un ridotto aspetto della cellulite.

Anche se il retinolo potrebbe non essere una opzione "naturale", non si tratta di un intervento chirurgico, perciò lo consideriamo una buona opzione per ridurre la cellulite. "Stimolare la produzione di collagene può contribuire a una texture della pelle più liscia e tonica," spiega Garshick. "Anche se potrebbe non eliminare completamente le fossette della cellulite, può certamente migliorarne l'aspetto superficiale." Introduce lentamente la crema al retinolo sulla pelle, applicandola un giorno sì e uno no per consentire alla pelle di adattarsi ed evitare irritazioni.

"Si ritiene che la caffeina possa ridurre potenzialmente la cellulite rompendo il grasso e tonificando la pelle attraverso vari meccanismi come il blocco dell'attività della fosfodiesterasi e la disidratazione della pelle," dice Garshick. "Tuttavia, sono necessarie ulteriori ricerche per solidificare la sua efficacia." Per ottenere i migliori risultati, opta per creme che includano la caffeina come ingrediente attivo, insieme ad altri antiossidanti e peptidi che ammorbidiscono la pelle. "I peptidi rafforzano la resistenza della pelle, potenzialmente portando a un aspetto più sodo e tonico, il che potrebbe migliorare la visibilità complessiva della cellulite," spiega Garshick.