Nie Radzisz Sobie z Gorącem? Winę Zrzuć na Swoje Starzejące Się Ciało.

Lato nadeszło, a jest już niebezpiecznie gorąco. W centralnej i wschodniej części Stanów Zjednoczonych przetoczyła się wielka fala upałów, a temperatury wzrosły powyżej 100 stopni. Na cały kraj, według Służby Meteorologicznej, przypada niezwykle gorące lato.

Niestety, ekstremalne upały zwiększają ryzyko niebezpiecznych chorób związanych z upałem, zwłaszcza u starszych osób dorosłych. Ludzie powyżej 60 roku życia stanowią większość śmiertelnych przypadków związanych z upałami w USA, wykazały badania. Według Światowej Organizacji Zdrowia, śmiertelność związana z upałami u osób starszych niż 65 lat wzrosła o 85% między 2000 a 2021 rokiem.

To nie jest zbieg okoliczności - proces starzenia się i ekstremalne upały po prostu nie idą ze sobą w parze, twierdzą eksperci. Tutaj dlaczego - i co starsze osoby mogą zrobić, aby pozostać bezpiecznymi w miarę jak temperatury rosną.

Nawet jeśli jesteś wyjątkowo zdrowy, proces starzenia sprawi, że będziesz bardziej podatny na choroby związane z upałem, takie jak wyczerpanie cieplne, gdy organizm boryka się z regulacją temperatury, lub udar cieplny, który może być zagrażający dla życia.

Organizmy naturalnie tracą zdolność do schładzania się wraz z upływem czasu, powiedziała Wynnelena Canio, MD, lekarz medycyny geriatrycznej w Kaiser Permanente Northern California. "Osoby starsze mają skłonność do zatrzymywania więcej ciepła niż młodsze osoby i muszą pracować ciężej, aby utrzymać stałą temperaturę" - powiedziała dla Health.

Trzy kluczowe czynniki wpływają na te zmiany:

Osoby starsze są również bardziej podatne na przewlekłe choroby, które mogą się pogorszyć przy ekstremalnych upałach. "Osoby z chorobami serca, płuc, nerek, elektrolitami lub zaburzeniami poznawczymi mogą być nadmiernie wrażliwe na ten dodatkowy stres" - dodała Marottoli dla Health.

Choroba upałowa często zaczyna się od bólu głowy. Niektóre osoby mogą jednak również rozwinąć:

Ekstremalne upały mogą również wywołać ból w klatce piersiowej, co może być znakiem zawału serca, zauważyła Canio.

Aby szybko się ochłodzić, zastosuj zimną wodę na twarz i szyję, a następnie na dłonie i stopy, powiedziała. Jeśli masz okład lodowy i zimny kompres, przyłóż je do nadgarstków, górnej klatki piersiowej, górnej części pleców i podstawy szyi.

Jeśli wiesz, że nadciąga fala upałów, zwilż kilka ręczników i włóż je do zamrażalnika. Owiń je wokół szyi lub połóż pod kołdrą na noc, jeśli upał uniemożliwia ci spanie, zasugerowała Canio.

Jeśli się nie poprawisz, skonsultuj się z lekarzem. Wyczerpanie cieplne może szybko przechodzić w zagrażający życiu udar cieplny, według NIH. Istnieją leczenia, takie jak płyny dożylnie i leki wspierające funkcję narządów, które mogą pomóc w szybszym wyzdrowieniu.

Coraz częściej zdarzają się dni o wyjątkowo wysokiej temperaturze - powyżej 95 stopni, a fale upałowe stają się coraz dłuższe i surowsze. W związku z tym warto mieć plan, gdy na zewnątrz jest skwarnie.

Osoby starsze powinny pozostawać w klimatyzowanych pomieszczeniach tak często, jak to możliwe. Opuszczanie zasłon w ciągu dnia może zapobiec przegrzaniu się domu, dodała Marottoli.

Jeśli nie masz klimatyzacji, skontaktuj się z lokalnym departamentem zdrowia, aby uzyskać listę lokalnych schronisk chłodzących. Wiatraki, choć pomocne, czasami nie wystarczają, by zapobiec upałom w domu.

Wypijanie więcej wody niż zwykle może również pomóc utrzymać organizm w chłodzie i nawodnionym. Napoje z elektrolitami, takie jak napoje izotoniczne i soki warzywne lub owocowe, mogą uzupełnić utracone minerały poprzez pot. Jeśli czujesz pragnienie, to znak, że jesteś już odwodniony, powiedziała Canio.

Noszenie luźnych, lekkich i jasnych ubrań, oraz branie chłodnych pryszniców lub kąpieli, gdy czujesz się ciepło. Staraj się unikać forsownych aktywności i odpoczywaj do woli, aż upał ustąpi.

Wielu starszych ludzi żyje samotnie i może nie podjąć koniecznych kroków, aby pozostać zdrowym i chłodnym. Ograniczona mobilność może uniemożliwić im przeniesienie się do chłodniejszego środowiska, na przykład, i mogą unikać używania klimatyzacji z powodów finansowych - powiedział David Cutler, MD, lekarz medycyny rodzinnej w Providence Saint John's Health Center w Santa Monica, Kalifornia, dla Health. W związku z tym, dodał, "Przyjaciele i członkowie rodziny powinni regularnie odwiedzać starsze osoby podczas fal upałów."