Kan inte klara av värmen? Skyll på din åldrande kropp.

Sommar är här och det är redan farligt varmt. En stor värmebölja har svept över centrala och östra USA, med temperaturer som stiger över 100 grader. Nationwide förväntas säsongen bli varmare än vanligt, enligt National Weather Service. Tyvärr ökar extrem värme risken för farliga värmebetingade sjukdomar, särskilt för äldre vuxna. Personer över 60 år står för majoriteten av värmebetingade dödsfall i USA, enligt forskning. Enligt Världshälsoorganisationen ökade dödligheten relaterad till värme hos personer över 65 år med 85% mellan 2000 och 2021. Detta är inte en tillfällighet - åldrande processen och extrem värme passar helt enkelt inte bra ihop, säger experter. Här är varför - och vad äldre människor kan göra för att hålla sig säkra när temperaturerna stiger. Även om du är exceptionellt frisk, kommer åldrandet ändå göra dig mer sårbar för värmerelaterade sjukdomar som värmesvält, när kroppen kämpar för att reglera sin temperatur, eller värmeslag, som kan vara livshotande. Kroppar förlorar naturligt sin förmåga att kyla ner sig med tiden, sa Wynnelena Canio, MD, en specialist i geriatrisk medicin på Kaiser Permanente Northern California. "Äldre vuxna tenderar att behålla mer värme än yngre individer och arbetar hårdare för att behålla en konsekvent temperatur", berättade hon för Health. Tre nyckelfaktorer driver förändringen: Äldre vuxna är också mer benägna att ha kroniska sjukdomar, vilket kan förvärras i extrem värme. "Vem som helst med hjärt-, lung-, njur-, elektrolyt- eller kognitiva problem kan vara extra känslig för denna extra stressfaktor", sa Marottoli till Health. Värmebetingad sjukdom börjar ofta med en huvudvärk. Vissa människor kan dock också utveckla: Extrem värme kan också utlösa bröstsmärtor, vilket kan vara ett tecken på en hjärtattack, noterade Canio. För att snabbt kyla ner, applicera kallt vatten på ditt ansikte och nacke, sedan dina händer och fötter, sa hon. Om du har en ispackning och kyla kompress, håll dem mot dina handleder, över bröstet, över ryggen och basen av nacken. Om du vet att en värmebölja är på väg, blöt några handdukar och lägg dem i frysen. Låt dem viras runt din nacke eller placera dem under dina lakan på natten om värmen hindrar dig från att sova, föreslår Canio. Om du inte mår bättre, kontakta en läkare. Värmesvält kan snabbt utvecklas till livshotande värmeslag, enligt NIH. Det finns behandlingar, inklusive intravenösa vätskor och mediciner som stödjer organs funktion, som kan hjälpa dig att återhämta dig. Extremt varma dagar - när temperaturen stiger över 95 grader - blir allt vanligare, och värmeböljor blir längre och hårdare. Som sådan kommer du vilja ha en plan på plats när det är stekande varmt utanför. Äldre vuxna bör stanna i luftkonditionerade byggnader så mycket som möjligt. Dra ned persiennerna under dagen kan förhindra att huset värms upp, lade Marottoli till. Om du inte har luftkonditionering, kontakta din lokala hälsoavdelning för en lista över lokala kylskydd. Fläktar, medan hjälpsamma, är ibland inte tillräckligt för att bekämpa värmen hemma. Att dricka mer vatten än vanligt kan också hjälpa till att hålla kroppen sval och hydrerad. Drycker packade med elektrolyter, som sportdrycker och grönsaks- eller fruktjuicer, kan fylla på mineraler som förloras genom svettningen. Om du känner dig törstig är du redan uttorkad, sa Canio. Bär lösa, lätta och ljusfärgade kläder, och ta svala duschar eller bad om du känner dig varm. Försök att undvika ansträngande aktiviteter och få gott om vila tills värmen avtar. Många äldre människor bor ensamma och kanske inte tar de nödvändiga stegen för att hålla sig friska och svala. Begränsad rörlighet kan hindra dem från att flytta till en svalare miljö, till exempel, och de kanske undviker att använda AC på grund av ekonomiska bekymmer, sa David Cutler, MD, en familjemedicinläkare på Providence Saint John's Health Center i Santa Monica, CA, till Health. Därför sa han, "Vänner och familjemedlemmar bör regelbundet kontrollera de äldre under värmeböljor."