6 Produktów dla lepszego snu, Według Trenera Zdrowia

Jeśli klikniesz w udostępnione przez nas linki, możemy otrzymać odszkodowanie.

Jako całościowy trener zdrowia, zawsze badam najnowsze trendy zdrowotne i wellness, które widzę w mediach społecznościowych - i często z podejściem sceptycznym. (FYI - to, że twoja ulubiona influencerka pije codziennie nierozcieńczone kwaśne jabłko, nie oznacza, że ty też powinieneś). W tym roku moje kanały społecznościowe były pełne informacji na temat snu: jego ważności, błędów, które możesz popełniać, produktów zapewniających lepszy sen i wiele więcej.

Ponieważ jest Tydzień Świadomości Snu, pomyślałam, że to dobry moment na obalenie mitów na temat najpopularniejszych sposobów na spanie przedstawianych na moim FYP oraz podzielenie się tymi, które faktycznie stosuję i polecam moim klientom. Czy powinieneś zatykać sobie usta taśmą? Czy rzeczywiście używamy narzędzi do terapii czerwonym światłem? O co chodzi z modą na senny koktajl dla dziewczyn? Mam na to wszystkie odpowiedzi. A także najlepsze produkty, które poprawią jakość twojego snu.

To nie mit - czerwone światło faktycznie może poprawić sen, zwiększyć produkcję melatoniny w twoim organizmie i nawet pomóc ci się mniej zmęczonym rano. Codziennie o godzinie 20:00 wyłączam wszystkie światła nad głową i ustawiam moje Hatch Clock, aby świeciła delikatnym, kojącym czerwonym światłem. Uwielbiam ten wielofunkcyjny produkt, ponieważ w czasie snu odtwarza również biały szum i delikatnie budzi mnie wschodem słońca i spokojnymi dźwiękami każdego ranka.

Jeśli potrzebujesz dodatkowej pomocy przy zasypianiu i utrzymywaniu snu, naturalne środki na sen mogą pomóc ci spać lepiej. Ten proszek na sen łączy w sobie mocne składniki poprawiające sen, takie jak magnez, melatonina i L-teanina, aby zapewnić fale spokoju i relaksu. I w przeciwieństwie do innych, nie pozostawia cię śpiącego i zdezorientowanego następnego ranka - wiesz o co chodzi.

Stworzenie odpowiedniej atmosfery w swojej sypialni jest jednym z najprostszych, ale najefektywniejszych sposobów na lepszy sen - dlaczego więc nie nadać swojej rutynie wieczornej trochę romantyzmu? Spryskanie poduszki mgiełką z lawendy przed snem sygnalizuje twojemu ciału, że nadszedł czas na relaks. Ta kojąca mgiełka łączy w sobie 14 olejków eterycznych, pachnie bosko i może być najlepszym elementem mojej rutyny snu.

Szczerze mówiąc, zawsze uważałam, że inwestowanie w pościel to strata pieniędzy, dopóki nie wypróbowałam tego luksusowego zestawu od Brooklinen. Z przyjemnością wsuwam się do tych jedwabistych prześcieradeł każdej nocy. Są niesamowicie miękkie i wierz lub nie, stają się jeszcze miększe po każdym praniu (nawet mój chłopak się zgadza!).

Pewnie widziałeś, jak ulubiona influencerka rozpoczyna film Dzień w moim życiu (DITL) ściągając z ust piękną różową taśmę. Uwielbiam estetykę, ale nie chcę wydawać majątku na taśmę. Dlatego zakupiłam ten 4-jardowy wałek taśmy na skórę, który jest wystarczająco delikatny, aby używać go na ustach i wystarcza na około trzy miesiące. Zauważyłam głębszy sen, mniej suchą jamę ustną i więcej energii - TikTokerzy nie kłamali.

Czy maski na sen faktycznie poprawiają sen? Długo nie czytać: Tak! Światło w nocy zakłóca zdolność twojego organizmu do produkcji melatoniny (zwanej hormonem snu), więc przykrycie oczu na pewno korzystnie wpłynie na twój sen. Ta maska na oczy jest moją ulubioną, ponieważ blokuje wszelkie światło, chroni moje rzęsy i jest jak mała poduszeczka dla moich oczu.