6 Produits pour un Meilleur Sommeil, Selon un Coach en Santé

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En tant que coach de santé holistique, je suis toujours à la recherche des dernières tendances en matière de santé et de bien-être que je vois sur les réseaux sociaux - et plus souvent qu'autrement, avec un regard sceptique. Cette année, mon fil d'actualité a été dédié au sommeil : son importance, les erreurs que vous pourriez commettre en dormant, les produits pour une meilleure nuit de sommeil, et plus encore.

Comme c'est la Semaine de sensibilisation au sommeil, j'ai pensé que ce serait le bon moment pour démystifier les astuces de sommeil les plus populaires sur mon FYP et partager celles que j'utilise réellement et que je recommande à mes clients. Devriez-vous vous bander la bouche? Utilisons-nous vraiment des outils de thérapie par la lumière rouge? Qu'est-ce que tout ce tapage autour des mocktails de filles endormies? J'ai toutes les réponses. En plus, les meilleurs produits pour améliorer votre sommeil.

Ce n'est pas un mythe - la lumière rouge peut réellement améliorer le sommeil, augmenter la production de mélatonine de votre corps et même vous aider à vous sentir moins fatigué le matin. À 20h chaque soir, j'éteins toutes mes lumières et programme mon Hatch Clock pour diffuser une lumière rouge tamisée et reposante. J'adore ce produit tout-en-un car il produit également du bruit blanc pendant que je dors, et me réveille en douceur avec un lever de soleil et des carillons apaisants chaque matin.

Si vous avez besoin d'aide supplémentaire pour vous endormir et rester endormi, des aides naturelles au sommeil peuvent vous aider à mieux dormir. Cette poudre pour dormir combine des ingrédients puissants qui améliorent le sommeil, comme le magnésium, la mélatonine et la L-Théanine, pour vous procurer une vague de calme et de relaxation. Et contrairement à d'autres, elle ne vous laisse pas groggy et désorienté le lendemain matin - IYKYK.

Créer une ambiance dans votre chambre est l'un des moyens les plus simples mais les plus efficaces d'améliorer votre sommeil - et pourquoi ne pas romantiser votre routine nocturne? Vaporiser votre oreiller avec une brume de lavande avant d'aller au lit signale à votre corps qu'il est temps de se détendre. Cette brume apaisante combine 14 huiles essentielles, sent divinement bon, et peut être la meilleure partie de ma routine de sommeil.

Honnêtement, j'ai toujours pensé que investir dans des draps était une perte d'argent jusqu'à ce que j'essaie cet ensemble luxueux de Brooklinen. J'ai hâte de glisser dans ces draps soyeux chaque nuit. Ils sont incroyablement doux, et croyez-le ou non, ils deviennent de plus en plus doux à chaque lavage (même mon copain est d'accord!).

Vous avez probablement vu la vidéo DITL de votre influenceur préféré commencer par décoller une jolie bande rose de ruban adhésif pour la bouche. J'aime l'esthétique, mais je ne veux pas dépenser une petite fortune en ruban adhésif. J'ai donc acheté ce rouleau de 4 yards de ruban adhésif pour la peau qui est assez doux pour être utilisé sur la bouche et qui dure environ trois mois. Je remarque un sommeil plus profond, moins de bouche sèche et plus d'énergie - les TikTokers ne mentaient pas.

Les masques de sommeil peuvent-ils réellement améliorer le sommeil? TL;DR: Oui! La lumière la nuit perturbe la capacité de votre corps à produire de la mélatonine (alias l'hormone du sommeil), donc couvrir vos yeux peut certainement bénéficier à votre sommeil. Ce masque pour les yeux est mon préféré car il bloque toute la lumière, protège mes cils, et donne l'impression d'être un petit coussin pour mes yeux.