6 Producten voor een Betere Slaap, Volgens een Gezondheidscoach

Als je klikt op de links die we verstrekken, kunnen we compensatie ontvangen.

Als holistisch gezondheidscoach doe ik altijd onderzoek naar de nieuwste trends op het gebied van gezondheid en welzijn die ik zie op sociale media – en vaak met een sceptisch oog. (FYI - alleen omdat je favoriete influencer elke ochtend onverdunde ACV-shots drinkt, betekent niet dat jij dat ook moet doen). Dit jaar was mijn feed vol met slaap: het belang ervan, de slaapfouten die je misschien maakt, producten voor een betere nachtrust, en meer.

Aangezien het Sleep Awareness Week is, dacht ik dat het een goed moment zou zijn om de meest populaire slaaphacks van mijn FYP te ontmaskeren en degenen die ik zelf gebruik en aanbeveel aan mijn cliënten te delen. Moet je je mond dichtplakken met tape? Gebruiken we echt tools voor rood lichttherapie? Wat is het hele gedoe met slaapmeisje mocktails? Ik heb alle antwoorden. Plus, de beste producten om je slaap naar een hoger niveau te tillen.

Het is geen mythe - rood licht kan de slaap daadwerkelijk verbeteren, de melatonineproductie van je lichaam verhogen en je zelfs helpen je 's ochtends minder moe te voelen. Om 20.00 uur zet ik elke avond al mijn plafondverlichting uit en programmeer ik mijn Hatch Clock om een zwak, rustgevend rood licht te laten schijnen. Ik hou van dit alles-in-een product omdat het ook witte ruis afspeelt terwijl ik slaap, en me voorzichtig wakker maakt met een zonsopgang en rustgevende klokjes elke ochtend.

Als je extra hulp nodig hebt om in slaap te vallen en te blijven, kunnen natuurlijke slaapmiddelen je helpen om betere ZZZ's te krijgen. Dit slaappoeder combineert krachtige slaapverbeterende ingrediënten, zoals magnesium, melatonine en L-Theanine, om een golf van kalmte en ontspanning te bieden. En in tegenstelling tot anderen, laat het je niet groggy en gedesoriënteerd achter de volgende ochtend - IYKYK.

De sfeer in je slaapkamer instellen is een van de eenvoudigste maar meest effectieve manieren om beter te slapen - en waarom je nachtelijke routine niet romantiseren? Het besproeien van je kussen met een lavendelmist voor het slapengaan geeft je lichaam het signaal dat het tijd is om te ontspannen. Deze kalmerende mist combineert 14 essentiële oliën, ruikt hemels en is misschien wel het beste deel van mijn slaaproutine.

Eerlijk gezegd dacht ik altijd dat investeren in lakens geldverspilling was totdat ik dit luxe set van Brooklinen probeerde. Ik kijk ernaar uit om elke avond in deze zijdeachtige lakens te glijden. Ze zijn waanzinnig zacht, en geloof het of niet, ze worden zachter met elke wasbeurt (zelfs mijn vriend is het eens!).

Je hebt waarschijnlijk de dag in het leven (DITL) video van je favoriete influencer gezien die begint met het losmaken van een mooi roze strip plakband van de mond. Ik hou van de esthetiek, maar ik wil geen klein fortuin uitgeven aan plakband. Dus, ik heb deze 4-yard rol huidtape gekocht die zacht genoeg is om op je mond te gebruiken en ongeveer drie maanden meegaat. Ik merk diepere slaap, minder droge mond en meer energie op - de TikTokers logen niet.

Kunnen slaapmaskers de slaap echt verbeteren? TL;DR: ja! Licht 's nachts verstoort het vermogen van je lichaam om melatonine (oftewel het slaaphormoon) aan te maken, dus het bedekken van je ogen kan zeker voordelen hebben voor je slaap. Dit oogmasker is mijn favoriet omdat het al het licht blokkeert, mijn wimpers beschermt en aanvoelt als een klein kussen voor mijn ogen.