6 Productos para Mejorar el Sueño, Según un Entrenador de Salud

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Como entrenadora de salud holística, siempre estoy investigando las últimas tendencias de salud y bienestar que veo en las redes sociales, y más a menudo, con un ojo escéptico. (FYI - solo porque tu influencer favorito tome shots de ACV concentrado todas las mañanas, no significa que tú también debas hacerlo). Este año, mi feed ha estado lleno de contenido sobre el sueño: la importancia del mismo, los errores que puedes estar cometiendo al dormir, productos para una mejor noche de sueño, y más.

Dado que es la Semana de Concienciación sobre el Sueño, pensé que sería un buen momento para desmentir los trucos más populares sobre el sueño en mi feed y compartir los que realmente uso y recomiendo a mis clientes. ¿Deberías cerrar tu boca con cinta adhesiva? ¿Realmente estamos usando herramientas de terapia de luz roja? ¿Por qué tanta emoción por los mocktails de chica adormilada? Tengo todas las respuestas. Además, los mejores productos para llevar tu sueño al siguiente nivel.

No es un mito: la luz roja realmente puede mejorar el sueño, aumentar la producción de melatonina en tu cuerpo e incluso ayudarte a sentirte menos cansado por la mañana. A las 8 p.m. todas las noches, apago todas las luces de arriba y programo mi Hatch Clock para que brille una luz roja tenue y relajante. Me encanta este producto todo en uno porque también emite ruido blanco mientras duermo, y me despierta suavemente con una simulación de amanecer y campanadas tranquilizadoras todas las mañanas.

Si necesitas ayuda adicional para conciliar y mantener el sueño, los remedios naturales para dormir pueden ayudarte a dormir mejor. Este polvo para dormir combina ingredientes potentes que mejoran el sueño, como magnesio, melatonina y L-Teanina, para proporcionar una ola de calma y relajación. Y a diferencia de otros productos, no te deja somnoliento y desorientado a la mañana siguiente, si sabes a lo que me refiero.

Crear el ambiente adecuado en tu dormitorio es una de las formas más simples pero efectivas para mejorar tu sueño, ¿por qué no romanticizar tu rutina nocturna? Rocía tu almohada con una bruma de lavanda antes de dormir para indicarle a tu cuerpo que es hora de relajarse. Esta bruma calmante combina 14 aceites esenciales, huele divinamente, y puede ser la mejor parte de mi rutina de sueño.

Sinceramente, siempre pensé que invertir en sábanas era una pérdida de dinero hasta que probé este lujoso juego de Brooklinen. Espero ansiosamente deslizarme en estas sábanas sedosas todas las noches. Son increíblemente suaves, y aunque no lo creas, se vuelven más suaves con cada lavado (¡incluso mi novio está de acuerdo!).

Probablemente hayas visto en los videos de un día en la vida de tu influencer favorito comenzar con quitarse una bonita tira de cinta adhesiva de la boca. Me encanta la estética, pero no quiero gastar una fortuna en cinta adhesiva. Así que compré un rollo de 4 yardas de cinta para la piel que es lo suficientemente suave para usar en la boca y dura aproximadamente tres meses. He notado un sueño más profundo, menos sequedad en la boca y más energía, los TikTokers no estaban mintiendo.

¿Las mascarillas para dormir realmente pueden mejorar el sueño? TL;DR: ¡Sí! La luz durante la noche interrumpe la capacidad de tu cuerpo para producir melatonina (también conocida como la hormona del sueño), por lo que cubrir tus ojos puede beneficiar definitivamente tu descanso. Esta mascarilla para los ojos es mi favorita porque bloquea toda la luz, protege mis pestañas y se siente como una pequeña almohada para mis ojos.