6 Produkte für einen besseren Schlaf, laut einer Gesundheitsberaterin

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Als ganzheitlicher Gesundheitscoach recherchiere ich immer die neuesten Gesundheits- und Wellness-Trends, die ich in sozialen Medien sehe - und das oft mit einem skeptischen Blick. (Übrigens - nur weil Ihr Lieblings-Influencer jeden Morgen unverdünnte Apfelessig-Schüsse trinkt, heißt das nicht, dass Sie es auch tun sollten). In diesem Jahr dreht sich in meinem Feed alles um Schlaf: die Bedeutung davon, die Schlaffehler, die Sie möglicherweise machen, Produkte für einen besseren Schlaf und mehr.

Da es sich um die Sleep Awareness Week handelt, dachte ich, es wäre eine gute Gelegenheit, die beliebtesten Schlaftricks meines FYP zu entzaubern und diejenigen zu teilen, die ich tatsächlich verwende und meinen Kunden empfehle. Sollten Sie Ihren Mund zukleben? Verwenden wir wirklich Rotlicht-Therapiegeräte? Was ist das ganze Hype um schläfrige Mocktails? Ich habe alle Antworten. Plus die besten Produkte, um Ihren Schlaf auf die nächste Stufe zu heben.

Es ist kein Mythos - Rotlicht kann tatsächlich den Schlaf verbessern, die Melatoninproduktion Ihres Körpers erhöhen und Sie sogar am Morgen weniger müde fühlen lassen. Um 20 Uhr jeden Abend schalte ich alle meine Deckenleuchten aus und programme mein Hatch Clock so ein, dass ein gedämpftes, beruhigendes Rotlicht leuchtet. Ich liebe dieses All-in-One-Produkt, weil es auch weiße Geräusche abspielt, während ich schlafe, und mich jeden Morgen sanft mit einem Sonnenaufgang und beruhigenden Glocken weckt.

Wenn Sie zusätzliche Hilfe beim Ein- und Durchschlafen benötigen, können natürliche Schlafmittel Ihnen zu besseren ZZZs verhelfen. Dieses Schlaumpulver kombiniert leistungsstarke schlafverbessernde Inhaltsstoffe wie Magnesium, Melatonin und L-Theanin, um eine Welle der Ruhe und Entspannung zu bringen. Und anders als andere macht es Sie am nächsten Morgen nicht benommen und desorientiert - IYKYK.

Das Einrichten der Stimmung in Ihrem Schlafzimmer ist eine der einfachsten und effektivsten Möglichkeiten, um besser zu schlafen - warum also nicht Ihre nächtliche Routine romantisch gestalten? Wenn Sie vor dem Schlafengehen Ihr Kissen mit einem Lavendeldunst besprühen, signalisiert dies Ihrem Körper, dass es an der Zeit ist, sich zu entspannen. Dieses beruhigende Spray kombiniert 14 ätherische Öle, riecht himmlisch und ist vielleicht der beste Teil meiner Schlafroutine.

Ehrlich gesagt habe ich immer gedacht, dass die Investition in Bettwäsche Geldverschwendung ist, bis ich dieses luxuriöse Set von Brooklinen ausprobierte. Ich freue mich jeden Abend darauf, in diese seidigen Bettlaken zu schlüpfen. Sie sind unglaublich weich und glauben Sie es oder nicht, sie werden mit jedem Waschen weicher (sogar mein Freund stimmt zu!).

Sie haben wahrscheinlich bereits das Tagesablauf-Video Ihres Lieblings-Influencers gesehen, das damit beginnt, ein hübsches rosa Band Mundband abzuziehen. Ich liebe die Ästhetik, aber ich möchte kein kleines Vermögen für Klebeband ausgeben. Also kaufte ich dieses 4-Yard-Rollen Hautband, das sanft genug ist, um es am Mund zu verwenden und etwa drei Monate hält. Ich bemerke tieferen Schlaf, weniger trockener Mund und mehr Energie - die TikToker haben nicht gelogen.

Können Schlafmasken tatsächlich den Schlaf verbessern? TL;DR: Ja! Licht in der Nacht stört die Fähigkeit Ihres Körpers, Melatonin (auch bekannt als Schlafhormon) zu produzieren, daher kann das Abdecken Ihrer Augen definitiv Ihrem Schlaf zugute kommen. Diese Augenmaske ist mein Favorit, weil sie jegliches Licht blockiert, meine Wimpern schützt und sich wie ein kleines Kissen für meine Äuglein anfühlt.