De Godaste Hälsosamma Högprotein-efterrätterna Du Kan Göra

Att packa protein och nödvändiga näringsämnen i en godis du älskar att äta är ett utmärkt sätt att möta dina kostbehov. Även om du inte behöver göra efterrätt till något annat än en söt godsak är det en smart metod för att uppnå ditt proteinintag. Rekommenderat dagligt intag är 0,36 gram för varje pund kroppsvikt eller 46 gram för kvinnor och 56 gram för män enligt Centers for Disease Control and Prevention. Om du inte naturligt har en kost rik på protein kan du finna dig själv klia dig i huvudet och försöka lista ut hur du kan få i dig de extra grammen. 

Där kommer hälsosam högprotein, lågkaloridesserts in. Dessa recept kommer också att fylla på med en blandning av hälsosamma fetter och fibrer - nyckeln till att få den där "jag är lagom mätt" känslan. Om du inte är en som spårar dina makronäringsämnen men är orolig att du kanske inte får tillräckligt med protein finns det några tecken att hålla utkik efter. 

Sprött hår och naglar, humörförändringar, trötthet och sämre prestation (för dem som regelbundet tränar) är några av dem. Låt oss vara ärliga, ibland är inte ens de godaste proteinbarsen och den mest smakfulla benbuljongen sättet du vill smyga in extra gram protein. 

Nedan har vi sammanställt 17 högprotein-, lågkaloridesserter som är så goda att du kommer vilja mumsa i dig dem innan middagen. Du kommer aldrig kunna gissa att en portion av detta hälsosamma kakdeg är packad med 11 gram protein - och från kikärtor. 

Denna söta godsak smakar som den råa kakdegen dina föräldrar aldrig lät dig ha - men nu kan du ta en sked och dyka in! Ja, fudge kan vara hälsosamt: Detta recept blandar bra för dig-fett från kokosolja med 10 gram protein för att skapa en fudge du kan njuta av när som helst. Detta recept är busenkelt utan att det krävs matberedare eller annan fancy köksutrustning. Lättkeso, grekisk yoghurt och vaniljeprotein är de hemliga ingredienserna som fyller denna hälsosamma protein-dessert med 15 gram krämigt protein per skiva. (Det finns gott om proteinpulver att välja mellan för att använda i detta recept.) 

Gjorda med endast fem ingredienser är detta ett enkelt recept som är riktigt smaskigt. Dessa enkla protein jordnötssmörscups ger nästan 13 gram smältbart protein. Så, gå för det, ta två! Få vilken kväll som helst att kännas som din födelsedag med en smoothie med tårtsmak som smakar nästan lika gott som den riktiga tårtan.

 Bonus: tack vare uthålligheten som kommer med en skopa proteinpulver, undviker du sockerstöten (och efterföljande kraschen) efter att ha njutit av denna hälsosamma högprotein-, lågkaloridessert. Har du suget efter något knaprigt? 

Denna yoghurtbark kommer att ta hand om det! Och med 7 gram protein är den perfekt mättande. Dessa kakor är tillräckligt chokladiga för att tillfredsställa alla chokoholics begär, samtidigt som de fyller på med massor av fiber och 11 gram protein. Bästa delen? Ingen bakning krävs för att ge liv åt denna protein-dessert. Du behöver aldrig lämna huset för att tillfredsställa ditt behov av froyo igen när du har denna hälsosamma högprotein-, lågkaloridessert i din arsenal. Denna hemlagade frusen grekisk yoghurt är en isig behandling som erbjuder 10 gram protein. Mandlar, torkade tranbär och kokosflingor gör detta till en läcker, naturlig godsak. 

Dessa är precis söta nog för att vara ditt kvällssockerfix, men de hälsosamma fetterna och de 7 gram nötiga proteinen gör dessa bars till en bra snacks när som helst på dagen. Inte bara är dessa brownies enkla att göra, de är också Paleo- och veganvänliga. Och på något sätt är detta protein-dessertrecept perfekt saftigt utan att tillsätta något smör alls - på riktigt. Denna klibbiga kanelbulle slash granolabar-mash-up packar 11 gram protein och ännu mer dekadent bageri-liknande smak. Så mycket bättre än köpt! Denna pumpapajpudding är så god att du blir frestad att permanent byta ut traditionell pumpapaj mot denna högprotein-, lågkaloridessert. 

Dessutom ger 11 gram protein dig en anledning att äta den varje gång ditt sötsug kommer tillbaka. Dessa glutenfria munkar är helt anpassningsbara. Du kan använda kokossocker, lönsirap eller honung för en touch av sötma och byta ut blåbär mot hallon om du gillar en mer syrlig protein-dessert (eller frukost - varför inte!). Kan någon någonsin säga nej till en varm chokladkaksbulle? Med 5 gram protein tillsatta via kokosmjöl, kommer dessa säkerligen att bli din nya favorit kvällssnack. Nötsmör är hemligheten till denna veganska godsak, men en chokladglasyr är det som får dig att undra hur något som smakar så gott kan vara så gott för dig. Prova cashewnötssmör, mandelsmör eller jordnötssmör - vilket du föredrar - de kommer att fungera på samma sätt (och smaka lika bra!) i denna hälsosamma protein-dessert. Med 8 gram protein låter dessa rika, kletiga, jordnötssmörsmakande kakor som en saga. 

Men gör en sats till dig själv, ta en tugga av denna högprotein-dessert, och du kommer att inse att drömmar verkligen kan slå in.Trots att den är fri från gluten och mejeri, är varje tugga av denna hälsosamma högprotein-, lågkaloridessert fortfarande saftig och rik på något sätt. (Kanske är det avokado? Eller bananen? Eller kanske kokossmöret?) När du kombinerar mintchokladchip med fudge och kallar det en brownie, behövs inte ens någon annan förklaring.