De 8 bästa proteinbarsen, testade och recenserade av dietister

Vi utvärderar alla våra rekommendationer oberoende. Om du klickar på länkar vi tillhandahåller, kan vi få ersättning.

Innehåll i denna artikel

Att navigera genom proteinbars-gången kan vara en utmaning. Fulla hyllor som erbjuder ett regnbåge av olika alternativ gör det ännu svårare att hitta en bar som passar dina näringsbehov och tillfredsställer dina smaklökar. Oavsett om det är en boost före träningen, en uppfräschning efter lunchen, eller ett bekvämt proteinintag, så har våra experter utfört timmar av tester för att hitta rätt proteinbar för dig. Våra näringsexperter tog själva hand om barerna (bokstavligen) för att säkerställa att smak, textur och ingredienser var dietistgodkända.

“När du väljer rätt proteinbar för dig vill du överväga din budget, smakpreferenser, och eventuella kostbegränsningar, plus läsa etiketten för att säkerställa att du undviker några ingredienser som inte passar dig,” säger idrottsnäringsspecialisten Melissa Boufounos, CHN. Genom hela vår forskning beaktade vi också portionstorlek, kalorier per bar, proteinkällor, sötningsmedel, tillsatt socker, och specifika ingredienser du kanske föredrar att inkludera eller undvika. Efter vår djupgående granskning, här är de bästa proteinbarerna på marknaden.

RXBAR’s proteinbar hamnar på första plats som bäst totalt och är tillverkad med enkla men näringsrika ingredienser som levererar en balanserad makronutrientprofil. Varje bar innehåller hela livsmedel som äggvita och nötter, plus dadlar för sötma. Med 12 gram protein, 23 gram kolhydrater och 8 gram fett är detta en näringsmässigt balanserad bar som levererar alla tre makronutrienterna på språng.

Våra dietister älskar att RXBAR tydligt och transparent märker sina ingredienser på framsidan av förpackningen. Dessutom är barerna fria från artificiella smaker, konserveringsmedel och tillsatt socker. Våra testare älskar smaken men noterade att baren kan fastna i tänderna. Detta är ett bra alternativ om du behöver ett balanserat mellanmål (200 kalorier från hela livsmedel) för att hålla dig mellan måltiderna. Däremot är det inte det bästa valet för dem som behöver en rejäl dos protein i sin bar eller som specifikt letar efter ett alternativ efter träningen.

Näringsinformation: 200 kalorier per bar, Protein 12 g, Kolhydrater 23 g, Fett 8 g | Proteinkällor: Äggvita, mandel | Kostöverväganden: Glutenfri, kosher | Sötningsmedel som används: Dadlar

Om du vill fylla på efter träningen är Honey Stinger’s Almond Pumpkin Seed Nut + Seed bar vårt bästa val. Testare älskar den “krispiga, karamellliknande utsidan och nougat-aktiga insidan” som har en naturligt söt och smakrik smak utan artificiell eftersmak eller grynighet från proteinpulvret.

Pakad med en blandning av proteinpulver, denna högkvalitativa kompletta proteinkälla (tack vare vasslen) främjar muskleråterhämtning. “Folk gör misstaget att leta efter mer protein än kolhydrater i en proteinbar efter träningen,” säger Boufounos. För att optimera muskleråterhämtning rekommenderar International Society of Sports Nutrition att kombinera protein och kolhydrater. Honey Stinger uppnår detta genom att använda hela livsmedelsingredienser som smakar bra.

Näringsinformation: 260 kalorier per bar, Protein 14 g, Fett 16 g, Kolhydrater 21 g | Proteinkällor: Mandel, vassleprotein-isolat, mjölkprotein-isolat, jordnötter, pumpafrön | Kostöverväganden: glutenfri, icke-GMO | Sötningsmedel som används: Honung, rörsocker, tapiokasirup

Att hitta en växtbaserad proteinbar med bra textur och smak är ingen liten bedrift. Primärt, växtbaserade proteinkällor som ärtprotein tenderar att vara gryniga och texturen håller inte måttet för de flesta människors preferenser. B.T.R. Nation Bars stod emot vårt test – uppfyller våra standarder för smak och textur jämfört med andra veganska proteinbarer på marknaden. Plus, den rena ingredienslistan gör dessa lyxiga barer nästan för bra för att vara sanna.

Varje bar innehåller 10 gram protein, 9 gram fett och 11 gram kolhydrater. De växtbaserade proteinkällorna kommer främst från jordnötter, ärtprotein, mandelprotein och pumpafröprotein-pulver. Dessutom, sötad med munkfrukt, levererar varje bar enbart 2 g totalt socker. Observera att denna bar har färre kalorier och kolhydrater än andra alternativ.

Näringsinformation: 150 kalorier per bar, Protein 10 g, Fett 9 g, Kolhydrater 11 g | Proteinkällor: Jordnötter, ärtprotein, mandelprotein, pumpafröprotein | Kostöverväganden: Växtbaserad, keto och paleo, vegan, glutenfri | Sötningsmedel som används: Munkfrukt-extrakt

KIND har byggt ett rykte för att vara lätt söt, otroligt god och perfekt krispig varje gång. Testare kallar denna bar “ursprungligen KIND” tack vare dess krispiga, godis-bar-liknande textur och underbart åtråvärda smak. Den smakar exakt som namnet antyder—kombinerar mörk choklad med rostade mandlar och jordnötter.

Plus, dessa “nötfokuserade” proteinbarer levererar 12 gram protein från växtbaserade källor som sojaprotein-isolat, jordnötter och mandlar. Varje bar levererar också 17 gram fett och 18 gram kolhydrater, 5 gram fiber och 6 gram tillsatt socker.

Nutritionsinfo: 240 kalorier per bar, Protein 12 g, Fett 17 g, Kolhydrater 18 g | Proteinkälla: sojaproteinisolat, jordnötter, mandlar | Kostöverväganden: glutenfri, mjölkfri, kosher | Sötningsmedel: glukossirap, honung, socker

CLIF Builder's Chocolate Peanut Butter-smak levererar rätt kombination av protein och kolhydrater för en energikick före träningen. Många gör misstaget att inte äta tillräckligt med kolhydrater före träningen, vilket kan orsaka en energidipp och försämra prestation. Med 20 gram protein per bar från växtbaserade källor som soja och ärtor får du en rejäl dos muskelbyggande protein i varje portion. Dessutom, med 11 gram fett och 29 gram kolhydrater, är denna bar välbalanserad över alla tre makronäringsämnen.

Testare noterade tätheten av denna bar—och ja, den är full av energi. Det sagt, med 17 gram tillsatt socker är den bäst för intensiv träning som varar längre än 30 minuter. Om du vill ha en mindre energikick för ett kortare träningspass kan du alltid välja en halv bar före träningen och andra halvan efter!

Nutritionsinfo: 290 kalorier per bar, Protein 20 g, Fett 11 g, Kolhydrater 29 g | Proteinkälla: sojaproteinisolat, ärtprotein | Kostöverväganden: vegan, glutenfri; innehåller soja, nötter och trädnötter | Sötningsmedel: rörsirap, rörsocker, brunt rissirap

ALOHA Peanut Butter Chocolate Chip bar är den bästa organiska proteinbaren, och erbjuder ett hälsosamt, chokladigt alternativ för folk som vill ha en USDA Organic proteinbar. Dessutom innehåller varje bar 14 gram protein, 12 gram fett och 24 gram kolhydrater, med protein från brunt risprotein och pumpafrön.

Medan vissa barer gjorda med brunt risproteinpulver har en sandig, grynig textur, uppskattar vi ALOHAs formel för att vara mjuk och seg. Med 10 gram fiber från tapiokafiber och bara 3 gram tillsatta socker, kommer dessa barer hålla dig mätt och nöjd i timmar.

Nutritionsinfo: 240 kalorier per bar, Protein 14 g, Fett 12 g, Kolhydrater 24 g | Proteinkälla: jordnötter, brunt risprotein, pumpafröprotein | Kostöverväganden: non-GMO, glutenfri, vegan, USDA organic | Sötningsmedel: chokladchips, tapiokasirap, munkfrukt

The Perfect Bar förtjänar sin plats som den bästa måltidsersättningsproteinbaren. Den är tillverkad med riktiga och igenkännliga livsmedel som jordnötssmör, mjölk, ägg, ris och honung. Varje bar ger 17 gram protein, 19 gram fett och 27 gram kolhydrater, vilket gör den till en välbalanserad frukost på språng eller ett rejält mellanmål när du behöver vara mätt längre.

Dessa barer kräver kylförvaring men har inga tillsatser och är sötade naturligt med honung. Vi älskar de olika smakerna, från enkelt jordnötssmör till citronvallmofrö. En testare kallade detta för ”jordnötssmörs-himmel!”

Om du vill ha ett mindre mellanmål, prova Perfect Bar mini. Med 120 kalorier och 6 g protein per bar, är detta ett utmärkt proteinpackat inslag.

Nutritionsinfo: 340 kalorier per bar, Protein 17 g, Fett 19 g, Kolhydrater 27 g | Proteinkällor: jordnötssmör, mjölk, risprotein | Kostöverväganden: gluten- och sojafritt | Sötningsmedel: honung

Om du är ett fan av salta snacks och vill ha en proteinboost utan socker och utan proteinpulver är EPIC Beef Sea Salt and Pepper bar för dig. Till skillnad från andra barer på denna lista finns ingen choklad inblandad. Vad du läser är vad du får när det gäller denna EPIC proteinbar: nötkött, vitlök, lök, selleri, salt och peppar.

Som jerky är denna bar högre i natrium än andra alternativ, och ger 25% av det dagliga rekommenderade värdet (eller 590 milligram). Våra nutritionstestare rekommenderar att para detta med mycket vatten och njuta av det som ett mellanmål innan träningen, minst 1,5 timme före, eller som en proteinpåfyllning efter träningen (för att undvika köttböjningar mitt i träningspasset).

Nutritionsinfo: 130 kalorier per bar, Protein 11 g, Fett 8 g, Kolhydrater 3 g | Proteinkälla: 100% gräsmatat nötkött | Kostrestriktioner: glutenfri

Populära på sociala medier för sina goda smaker och förmågan att förvandlas till en god, kladdig godbit efter 15 sekunder i mikrovågsugnen, erbjuder Quest bars hela 21 gram protein med bara 4 g net carbs och 1 g socker. Samtidigt som vi vill stödja dessa supersöta, begärstillfredsställande barer, är vi inte fans av erytritol, stevia och sukralos som används för att söta dem.

Våra testare tog en tugga av dessa kultföljda, mjölkfria barer och klagade på konsistensen: kritig, hård och torr. Dessutom gillade våra näringsexperter inte sötmingskombinationen (munkfrukt, stevia och erytritol), vilket testare sa att man kan känna i varje tugga. Även för de 20 gram växtbaserat protein, är konsistens, smak och sötningsmedel inte värda det.

Rice krispie treat is what came to mind when we tried out these airy, soft bars. They offered a nice variety to the typically dense, intense mouthfeel of comparable protein bars. Our nutritionists loved the easy-to-read ingredients and lack of artificial sweeteners, as well as the smaller size (150 calories per bar with 15 grams of protein from whey and 16g carbs).

Pinpointing a protein source is key to deciding which bar may be best for your needs. Here are a few to know:

Our team works hard to be transparent about why we recommend certain supplements; you can read more about our dietary supplement methodology here.

To be completely honest, there are a lot of poorly made and potentially dangerous supplements on the market. We cut through the noise and do the research to support evidence-based supplements. We value certain attributes that we find to be associated with the highest quality products. We prioritize products that are third-party tested and certified by one of three independent third-party certifiers: USP, NSF, or ConsumerLab.com.

Just because a product is trending on TikTok or is part of your favorite influencer’s daily routine doesn’t mean it’s safe, effective, or appropriate for your needs. The FDA does not review dietary supplements for safety and effectiveness before they go to market, so you need to be your own advocate.

Eliza Savage is a registered dietitian and the editorial director, commerce, of Verywell Fit and Shape at Dotdash Meredith. She coordinated with Caroline, as well as our testing staff and testers, to determine the best of the best protein bars. As a mom of three and an extremely active individual, she relies on protein bars as a must-have, emergency snack to keep her energy on track and nutrition goals on target. She keeps them in her purse, diaper bag, and car to make sure she always has a protein-packed snack on hand.

As a registered dietitian, Caroline Thomason has 10+ years of experience in the wellness space. Over the years, she has personally tried dozens of protein bars and worked with many clients and colleagues who have strong opinions on these types of products. For this piece, she worked closely with our editorial staff and nutrition and sports experts to get the inside scoop about real-world insights on protein bars in a variety of categories.