De 4 bästa elektrolytpulverna år 2025, testade av Shape

Vi utvärderar självständigt alla våra rekommendationer. Om du klickar på de länkar vi tillhandahåller kan vi få ersättning. I den här artikeln berättar jag som näringsrådgivare om elektrolytpulver i vattenflaskan och om det är något du verkligen behöver. De kan vara goda och uppfriskande, men för de flesta är det inte något man behöver dagligen. Däremot kan det vara bra att använda dem efter svettiga träningspass eller när du är lite hängig! Om du funderar på att prova elektrolyter men är osäker på var du ska börja, är det viktigt att hitta ett pulver med minimalt tillsatt socker och en balanserad blandning av mineraler som natrium, kalium och magnesium. Jag har testat populära alternativ baserat på smak, blandbarhet och näringsinnehåll. Jag har velat testa Thorne-preparat ett tag på grund av deras noggranna, pålitliga forskning och tester. När varumärket nyligen lanserade ett elektrolytpulver visste jag att det var dags - och jag är så glad att jag gjorde det! Pulvret blandar sig sömlöst i vatten och den fruktiga vattenmelonssmaken påminde nästan om en alkoholfri melonmargarita - mustig, söt och uppfriskande på en gång. Jag kände mig hydrerad och energisk efter varje kallt glas. Utöver smak och konsistens älskar jag att detta pulver innehåller endast fem kalorier per påse och har en imponerande blandning av elektrolytmineraler. En portion ger 10 procent av det dagliga intaget (DV) av magnesium, 33 procent DV av klorid, 5 procent DV av kalcium och 21 procent DV av natrium. Jag vill dock påpeka att dess natrium är ganska högt, så jag skulle inte rekommendera att dricka detta varje dag. Som en sporadisk dryck för påfyllning sticker det ut när det gäller näringsinnehåll och smak. Mitt totala betyg: 5 Om du har en stram budget men bryr dig om hydrering kan du inte gå fel med Cure's Electrolyte Drink Mix. Den kommer i en regnbåge av törstsläckande smaker som ger natriumersättning till ett överkomligt pris. Min favorit är bärpomegranat, som (inte oväntat) är varumärkets bästsäljare. Den har inte bara en trevlig fruktig smak, utan innehåller också riktigt granatäppeljuice, en ingrediens som är känd för att främja träningsprestation och muskelåterhämtning. Jag älskar att dricka detta för påfyllning efter ett tufft cykelpass eller en svettig promenad utomhus i Arizonas sommarvärme. Inte förtjust i klumpigt vatten? Inte jag heller, vilket är varför jag älskar hur bra detta pulver löses upp efter några snabba omrörningar. Och detta låter konstigt, jag vet, men jag gillar också doften. Många elektrolytpulver luktar kemiskt - det här luktar som riktig mat. Mitt totala betyg: 5 Perelels Cellular Hydration Powder är ett utmärkt elektrolytpulver för nästan vem som helst (inklusive ammande mammor!). Dess mineralblandning träffar rätt balans av precis tillräckligt och inte för mycket, vilket gör det till mitt främsta val för säker daglig användning. Varje portion innehåller endast 7 procent DV av natrium (så du överdriver inte med salt), plus 10 procent DV av kalium, magnesium, klorid och kalcium. Jag har ännu inte sett någon annan elektrolytprodukt med en bättre balans av mineraler! När du blandar Perelel kan du inte avskräckas av dess initialt klumpiga konsistens och grumliga utseende - fortsätt bara att blanda! Efter ungefär 60 sekunder jämnar pulvret ut sig och skapar en läcker dryck med en av de mest behagligt milda smakerna jag har provat. Den påminde mig om en lätt citronad, vilket inte är dåligt för 20 kalorier per portion. Jag upplevde att jag efter att ha druckit det kände mig balanserad och harmonisk, förmodligen tack vare dess innehåll av lugnande kalium och magnesium. Mitt totala betyg: 5Vi vet att löpning har många fördelar, men det kan också tömma dina vätskelager om du inte återställer ordentligt efteråt. Liquid I.V.'s Hydration Multiplier i fyra fruktiga smaker fyller på din svettdränkta natrium med hela 22 procent av det dagliga intaget. Och de innehåller en annan viktig näringsämne för återhämtning efter en lång löprunda: kolhydrater. Tillsammans med protein är kolhydrater avgörande för att fylla på kroppens glykogenlager efter träning. Liquid I.V. täcker dig med 11 gram per portion. Som löpare själv kan jag intyga att detta pulver hjälpte mig att återhämta mig efter en lång löprunda. Å andra sidan bör du notera att Liquid I.V.'s kolhydrater kommer från tillsatt socker. Men det är en del av dess charm. Eftersom det är sötat med rörsocker har det mindre eftersmak än vissa konkurrenter. Jordgubbssmaken ger starka associationer till jordgubbstarta. Det krävs dock en kraftig omrörning för att blanda pulvret ordentligt, vilket lämnar kvar små partiklar i glaset även efter kraftig omrörning. Mitt Totala Betyg: 4 Jag har provat dussintals elektrolytpulver genom åren, men för den här artikeln testade jag avsiktligt nio olika alternativ som jag har sett överallt för att se om de verkligen är värda det. Jag tillbringade två veckor med att röra om och sippra, ta anteckningar om allt från smak till näringsinnehåll. Jag använde pulvren när jag verkligen behövde dem, som efter en lång löprunda eller en högintensiv cykelsession. Det skadar inte heller att jag bor i Phoenix, Arizona, där att naturligt svettas är en del av min dagliga rutin (vill man det eller inte). Sarah Garone, NDTR, CNC, är en dietist och hälso- och välbefinnandeförfattare för Shape med över 8 års erfarenhet. Hon har skrivit omfattande om elektrolyter, forskat om deras effekter på återhämtning efter uthållighetsövningar och sjukdom. Som en regelbunden löpare själv är hon väl medveten om fördelarna med elektrolytersättning.