I 4 migliori polveri elettrolitiche del 2025, testati da Shape

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In questo articolo

Il tuo feed sui social media ti dice che l'acqua semplice non è sufficiente per rimanere idratato? Anche a me. Ma come nutrizionista, sono qui per chiarire un po' la confusione. Certamente, aggiungere polveri elettrolitiche alla tua borraccia può essere gustoso e rinfrescante, ma per la maggior parte delle persone non è qualcosa che devi fare tutti i giorni. Detto questo, se sei un appassionato di esercizio come me, potresti considerare di aggiungerle dopo le sessioni sudate che ti sottraggono i liquidi. Sono anche ottimi nel ripristinare gli elettroliti quando non stai bene!

Quindi, stai pensando di provare gli elettroliti ma non sei sicuro da dove iniziare? La chiave è trovare una polvere elettrolitica con un minimo di zucchero aggiunto e un equilibrato blend di minerali come sodio, potassio e magnesio. È più difficile trovarne uno di quanto pensi, quindi ho testato le opzioni popolari in base al gusto (ovviamente), alla capacità di miscelazione e, naturalmente, alla nutrizione.

Calorie per porzione: 5 | Carboidrati: 1 grammo | Sodio: 480 milligrammi | Potassio: 99 milligrammi | Magnesio: 40 milligrammi | Dolcificanti usati: Reb M (da stevia)

Volevo provare gli integratori Thorne da un po' di tempo a causa della loro completa, affidabile ricerca e test. Quindi quando il brand ha recentemente lanciato una polvere elettrolitica, sapevo che finalmente era il momento - e sono così contento di averlo fatto! Questa polvere si mescola perfettamente in acqua, e il gustoso sapore di anguria sembrava quasi una margarita di anguria vergine - saporita, dolce e rinfrescante tutto in una volta. Mi sentivo idratato ed energizzato dopo ogni bicchiere freddo di questa roba.

Oltre alla consistenza e al gusto, amo che questa polvere contenga solo cinque calorie per bustina e abbia un blend invidiabile di minerali elettrolitici. Una porzione fornisce il 10% del Valore Giornaliero (DV) di magnesio, il 33% del DV di cloruro, il 5% del DV di calcio e il 21% del DV di sodio. Farò notare, però, che il suo contenuto di sodio è piuttosto elevato, quindi non consiglierei di bere questa tutti i giorni. Come bevanda occasionale di rifornimento, si distingue per la nutrizione e il gusto.

Il mio punteggio complessivo: 5

Calorie per porzione: 25 | Carboidrati: 6 grammi | Sodio: 240 milligrammi | Potassio: 300 milligrammi | Magnesio: 0 milligrammi | Dolcificanti usati: Succo, stevia

Se sei a corto di soldi ma ti preoccupi comunque dell'idratazione, non puoi sbagliare con la Mis...Sappiamo che correre ha molti benefici, ma può anche esaurire le riserve di liquidi se non ti idrati correttamente dopo. I quattro gusti fruttati del Moltiplicatore di Idratazione di Liquid I.V. reintegrano il sodio drenato dal sudore al 22 percento della VNR. E contengono un altro nutriente chiave per il recupero dopo una lunga corsa: i carboidrati. Insieme alle proteine, i carboidrati sono essenziali per rifornire le riserve di glicogeno del tuo corpo dopo l'esercizio. Liquid I.V. ha coperto con 11 grammi per porzione. Come corridore, posso confermare che questa polvere mi ha aiutato a riprendermi dopo una lunga corsa. Tuttavia, è importante notare che i carboidrati di Liquid I.V. provengono da zuccheri aggiunti. Ma fa parte del suo fascino. Poiché è dolcificato con vero zucchero di canna, ha meno retrogusto rispetto ad alcuni concorrenti. Il gusto fragola ricorda molto la torta di fragole. Questa polvere richiede una mano pesante per mescolarla, lasciando comunque delle piccole particelle nel bicchiere anche dopo un vigoroso mescolamento. Il mio punteggio complessivo: 4 Ho provato dozzine di polveri elettrolitiche nel corso degli anni, ma per questo articolo ho intenzionalmente testato nove diverse opzioni che ho visto ovunque per vedere se ne valesse davvero la pena. Ho trascorso due settimane mescolando e sorseggiando, prendendo appunti su tutto, dal sapore ai contenuti nutrizionali. Ho usato le polveri quando ne avevo davvero bisogno, come dopo una lunga corsa o una sessione di ciclismo ad alta intensità. Inoltre non guasta che vivo a Phoenix, Arizona, dove sudare in modo naturale fa parte della mia routine quotidiana (che piaccia o no). Sarah Garone, NDTR, CNC, è una nutrizionista e scrittrice di salute e benessere per Shape con oltre 8 anni di esperienza. Ha scritto ampiamente sugli elettroliti, studiandone gli effetti sul recupero dopo l'esercizio di resistenza e le malattie. Essendo una corridrice regolare, non è nuova ai benefici della sostituzione degli elettroliti.