Die 4 besten Elektrolytpulver von 2025, getestet von Shape

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In diesem Artikel

Erzählt Ihnen Ihr Social-Media-Feed, dass einfaches Wasser nicht ausreicht, um hydratisiert zu bleiben? Ich habe das Gleiche gehört. Aber als Ernährungsberater möchte ich hier etwas Klarheit schaffen. Sicher, das Hinzufügen von Elektrolytpulvern zu Ihrer Wasserflasche kann lecker und erfrischend sein - aber für die meisten Menschen ist es nicht etwas, das Sie jeden Tag tun müssen. Trotzdem, wenn Sie wie ich ein begeisterter Sportler sind, sollten Sie erwägen, sie nach schweißtreibenden Trainingseinheiten einzustreuen, die Ihre Flüssigkeiten aufzehren. Sie leisten auch gute Dienste bei der Wiederherstellung von Elektrolyten, wenn es Ihnen nicht gut geht!

Also, denken Sie darüber nach, Elektrolyte auszuprobieren, sind sich aber nicht sicher, wo Sie anfangen sollen? Der Schlüssel liegt darin, ein Elektrolytpulver mit minimalem zugesetzten Zucker und einem ausgewogenen Mineralienmix aus Natrium, Kalium und Magnesium zu finden. Es ist schwieriger zu finden, als Sie vielleicht denken, also habe ich beliebte Optionen auf Basis von Geschmack (offensichtlich), Mischbarkeit und natürlich Ernährung getestet.

Kalorien pro Portion: 5 | Kohlenhydrate: 1 Gramm | Natrium: 480 Milligramm | Kalium: 99 Milligramm | Magnesium: 40 Milligramm | Verwendete Süßstoffe: Reb M (aus Stevia)

Ich wollte schon seit einiger Zeit Thorne Nahrungsergänzungsmittel ausprobieren, aufgrund ihres gründlichen, zuverlässigen Forschungs- und Testverfahrens. Also, als die Marke kürzlich ein Elektrolytpulver auf den Markt brachte, wusste ich, dass es endlich an der Zeit war - und es hat sich gelohnt! Dieses Pulver mischt sich nahtlos mit Wasser und der fruchtige Wassermelonen-Geschmack hat fast wie eine alkoholfreie Wassermelonen-Margarita geschmeckt - herzhaft, süß und erfrischend zugleich. Ich fühlte mich hydratisiert und energiegeladen nach jedem kalten Glas dieses Zeugs.

Neben Textur und Geschmack liebe ich es, dass dieses Pulver nur fünf Kalorien pro Packung enthält und einen beneidenswerten Mineralienmix an Elektrolyten hat. Eine Portion enthält 10 Prozent des Tagesbedarfs (DV) an Magnesium, 33 Prozent DV an Chlorid, 5 Prozent DV an Calcium und 21 Prozent DV an Natrium. Ich weise allerdings darauf hin, dass der Natriumgehalt recht hoch ist, daher würde ich nicht empfehlen, dieses jeden Tag zu trinken. Als gelegentliches Erfrischungsgetränk ragt es in Sachen Ernährung und Geschmack heraus.

Meine Gesamtbewertung: 5

Kalorien pro Portion: 25 | Kohlenhydrate: 6 Gramm | Natrium: 240 Milligramm | Kalium: 300 Milligramm | Magnesium: 0 Milligramm | Verwendete Süßstoffe: Saft, Stevia

Wenn Sie sich in einer preislichen Situation befinden, aber sich trotzdem um Hydratation kümmern, machen Sie mit dem Elektrolyt-Getränkepulver von Cure nichts falsch. Es kommt in einer Vielzahl von durstlöschenden Geschmacksrichtungen, die einen Ersatz für Natrium zu einem realistischen Preis bieten. Mein Favorit ist die Beeren-Granatapfel-Geschmacksrichtung, die (wenig überraschend) der Bestseller der Marke ist. Es hat nicht nur einen angenehm fruchtigen Geschmack, sondern enthält auch echten Granatapfelsaft, eine Zutat, die für die Förderung der Leistungsfähigkeit beim Sport und der Muskelregeneration bekannt ist.

Ich trinke dies gerne, um mich nach einem anstrengenden Radtraining oder einem schweißtreibenden Spaziergang draußen in der sommerlichen Hitze von Arizona zu erholen. Kein Fan von klumpigem Wasser? Ich auch nicht, deshalb liebe ich, wie gut sich dieses Pulver nach ein paar schnellen Umrührungen oder Schütteln auflöst. Und das klingt seltsam, ich weiß, aber ich mag auch den Duft wirklich. So viele Elektrolytpulver riechen chemisch - dieses riecht nach echtem Essen.

Meine Gesamtbewertung: 5

Kalorien pro Portion: 20 | Kohlenhydrate: 1 Gramm | Natrium: 150 Milligramm | Kalium: 470 Milligramm | Magnesium: 40 Milligramm | Verwendete Süßstoffe: Mönchsfrucht

Das Zelluläre Hydratationspulver von Perelel ist ein hervorragender Elektrolytersatz für praktisch jeden (einschließlich stillender Mamas!). Seine Mischung aus Mineralien trifft genau den richtigen Punkt zwischen ausreichend und nicht zu viel, was es zu meiner Top-Wahl für den sicheren täglichen Gebrauch macht. Jede Portion enthält nur 7 Prozent des Tagesbedarfs (DV) an Natrium (damit Sie es nicht mit Salz übertreiben), sowie 10 Prozent DV an Kalium, Magnesium, Chlorid und Calcium. Ich habe noch kein anderes Elektrolytprodukt mit einem besseren Ausgleich gesehen!

Wenn Sie Perelel mischen, lassen Sie sich nicht von der anfänglich klumpigen Textur und der trüben Erscheinung abschrecken - einfach weitermischen! Nach etwa 60 Sekunden glättet sich das Pulver und ergibt ein schmackhaftes Getränk mit einem der angenehm milden Geschmacksrichtungen, die ich je probiert habe. Es erinnerte mich an eine leichte Limonade, was für 20 Kalorien pro Portion nicht schlecht ist. Ich fand, dass ich mich nach dem Trinken davon ausgeglichen und geerdet fühlte, möglicherweise aufgrund seines Gehalts an beruhigendem Kalium und Magnesium.

Meine Gesamtbewertung: 5

Kalorien pro Portion: 45 | Kohlenhydrate: 12 Gramm | Natrium: 510 Milligramm | Kalium: 380 Milligramm | Magnesium: 0 Milligramm | Verwendete Süßstoffe: Rohrzucker, Dextrose, Stevia

Wir wissen, dass Laufen viele Vorteile hat, aber es kann auch Ihre Flüssigkeitsreserven aufbrauchen, wenn Sie sich danach nicht richtig hydratisieren. Die vier fruchtigen Geschmacksrichtungen des Hydration Multiplier von Liquid I.V. füllen Ihren durch Schweiß verlorenen Natriumgehalt zu 22 Prozent des täglichen Bedarfs auf. Und sie enthalten ein weiteres wichtige Nährstoff für die Erholung nach einem langen Lauf: Kohlenhydrate. Zusammen mit Protein sind Kohlenhydrate für die Wiederauffüllung der Glykogenspeicher Ihres Körpers nach dem Training unerlässlich. Liquid I.V. hat pro Portion 11 Gramm für Sie parat.

Als Läuferin kann ich bestätigen, dass dieses Pulver mir geholfen hat, mich nach einem langen Lauf wieder zu erholen. Allerdings sollten Sie beachten, dass die Kohlenhydrate von Liquid I.V. aus zugesetzten Zucker stammen. Aber das ist Teil seines Charmes. Da es mit echtem Rohrzucker gesüßt ist, hat es weniger Nachgeschmack als einige Konkurrenten. Der Erdbeergeschmack erinnert stark an Erdbeerkuchen. Dieses Pulver erfordert jedoch ein kräftiges Umrühren, da auch nach kräftigem Rühren einige kleine Partikel im Glas zurückbleiben.

Meine Gesamtwertung: 4

Ich habe im Laufe der Jahre Dutzende von Elektrolytpulvern ausprobiert, aber für diesen Artikel habe ich absichtlich neun verschiedene Optionen getestet, die ich überall gesehen habe, um zu sehen, ob sie es tatsächlich wert sind. Ich habe zwei Wochen lang gerührt und geschlürft, mir Notizen zu allem von Geschmack bis Nährstoffgehalt gemacht. Ich habe die Pulver verwendet, wenn ich sie wirklich gebraucht habe, z. B. nach einem langen Lauf oder einer intensiven Fahrradsession. Es hilft auch, dass ich in Phoenix, Arizona, lebe, wo Schwitzen ganz natürlich zu meinem Alltag gehört (ob ich will oder nicht).

Sarah Garone, NDTR, CNC, ist Ernährungsberaterin und Gesundheits- und Wellness-Autorin für Shape mit über 8 Jahren Erfahrung. Sie hat umfangreich über Elektrolyte geschrieben, ihre Auswirkungen auf die Erholung nach Ausdauerübungen und Krankheit erforscht. Als regelmäßige Läuferin kennt sie sich bestens mit dem Nutzen von Elektrolytersatz aus.