De 4 Beste Elektrolyt Poeders van 2025, Getest door Shape

We evalueren al onze aanbevelingen onafhankelijk. Als je op de links klikt die we verstrekken, kunnen we compensatie ontvangen.

In dit artikel

Vertelt je social media feed jou dat gewoon water niet genoeg is om gehydrateerd te blijven? Dat dacht ik ook. Maar als voedingsspecialist ben ik hier om wat van de verwarring weg te nemen. Natuurlijk, het toevoegen van elektrolytpoeders aan je waterfles kan lekker en verfrissend zijn — maar voor de meeste mensen is het niet iets wat je elke dag hoeft te doen. Dat gezegd hebbende, als je net als ik een fervent sporter bent, zou je kunnen overwegen om ze toe te voegen na zweterige sessies die je vloeistoffen wegzuigen. Ze helpen ook goed bij het aanvullen van elektrolyten als je je niet lekker voelt!

Dus, denk je eraan om elektrolyten uit te proberen maar weet je niet waar te beginnen? Het belangrijkste is om een elektrolytpoeder te vinden met minimaal toegevoegde suiker en een evenwichtige mix van mineralen zoals natrium, kalium en magnesium. Het is moeilijker te vinden dan je zou denken, dus ik heb populaire opties getest op basis van smaak (uiteraard), mengbaarheid en natuurlijk voeding.

Calorieën per portie: 5 | Koolhydraten: 1 gram | Natrium: 480 milligram | Kalium: 99 milligram | Magnesium: 40 milligram | Zoetstoffen: Reb M (van stevia)

Ik wilde al een tijdje Thorne-supplementen proberen vanwege hun grondige, betrouwbare onderzoek en tests. Dus toen het merk onlangs een elektrolytpoeder lanceerde, wist ik dat het eindelijk tijd was — en ik ben zo blij dat ik het deed! Dit poeder mengt naadloos in water en de fruitige watermeloensmaak smaakte bijna als een maagdelijke watermeloensorbet — hartig, zoet en verfrissend tegelijk. Ik voelde me gehydrateerd en energiek na elk koud glas van dit spul.

Naast textuur en smaak ben ik dol op het feit dat dit poeder slechts vijf calorieën per zakje bevat en een benijdenswaardige mix van elektrolytmineralen heeft. Eén portie bevat 10 procent van de dagelijkse waarde (DV) van magnesium, 33 procent DV van chloride, 5 procent DV van calcium en 21 procent DV van natrium. Ik moet wel zeggen dat het natriumgehalte vrij hoog is, dus ik zou niet aanraden om deze elke dag te drinken. Als een occasioneel aanvullend drankje, komt het bovenaan te staan wat betreft voedingswaarde en smaak.

Mijn algehele score: 5

Calorieën per portie: 25 | Koolhydraten: 6 gram | Natrium: 240 milligram | Kalium: 300 milligram | Magnesium: 0 milligram | Zoetstoffen: Sap, stevia

Als je op een budget zit maar nog steeds om hydratatie geeft, dan zit je goed met Cure's Electrolyte Drink Mix. Het komt in een regenboog van dorstlessende smaken die natriumvervanging bieden tegen een realistische prijs. Mijn favoriet is de bessen granaatappel, die (verrassend) de best verkopende smaak van het merk is. Het heeft niet alleen een aangename fruitige smaak, maar bevat ook echt granaatappelsap, een ingrediënt dat bekend staat om het bevorderen van de prestaties bij het sporten en het herstel van spieren.

Ik drink dit graag na een zware fietstraining of een zweterige wandeling buiten in de hitte van de Arizona-zomer. Geen fan van klonterig water? Ik ook niet, daarom vind ik het geweldig hoe goed dit poeder oplost na een paar snelle roeren of schudden. En dit klinkt raar, ik weet het, maar ik vind de geur ook echt lekker. Zoveel elektrolytpoeders ruiken chemisch - deze ruikt naar echt eten.

Mijn algehele score: 5

Calorieën per portie: 20 | Koolhydraten: 1 gram | Natrium: 150 milligram | Kalium: 470 milligram | Magnesium: 40 milligram | Zoetstoffen: Monniksfruit

Perelel's Cellular Hydration Powder is een uitstekende elektrolytenvervanger voor zo ongeveer iedereen (inclusief zogende moeders!). De mix van mineralen raakt precies de juiste snaar van net genoeg en niet te veel, waardoor het mijn eerste keus is voor veilig dagelijks gebruik. Elke portie bevat slechts 7 procent DV van natrium (zodat je niet te veel zout binnenkrijgt), plus 10 procent DV van kalium, magnesium, chloride en calcium. Ik heb nog geen ander elektrolytproduct gezien met een betere balans!

Als je Perelel mengt, laat je niet afschrikken door de oorspronkelijke klonterige textuur en troebele verschijning - gewoon blijven roeren! Na ongeveer 60 seconden strijkt het poeder glad, waardoor een smakelijk drankje ontstaat met een van de meest aangenaam milde smaken van alle die ik heb geprobeerd. Het deed me denken aan een lichte citroenlimonade, wat niet slecht is voor 20 calorieën per portie. Ik merkte dat ik me na het drinken ervan gegrond en in balans voelde, mogelijk vanwege de kalmerende kalium en magnesium die het bevat.

Mijn algehele score: 5

Calorieën per portie: 45 | Koolhydraten: 12 gram | Natrium: 510 milligram | Kalium: 380 milligram | Magnesium: 0 milligram | Zoetstoffen: Rietsuiker, dextrose, stevia

We weten dat hardlopen veel voordelen heeft, maar het kan ook je vochtvoorraden uitputten als je niet goed hydrateert achteraf. De vier fruitige smaken van Liquid I.V.'s Hydration Multiplier vullen je door zweet uitgeputte natrium aan tot maar liefst 22 procent DV. En ze bevatten nog een ander belangrijk voedingsstof voor herstel na een lange run: koolhydraten. Samen met eiwitten zijn koolhydraten essentieel om je lichaam glycogeenvoorraden aan te vullen na het sporten. Liquid I.V. heeft je gedekt met 11 gram per portie.

Als hardloper kan ik persoonlijk bevestigen dat dit poeder me heeft geholpen om te herstellen na een lange jog. Aan de andere kant moet je weten dat de koolhydraten in Liquid I.V. afkomstig zijn van toegevoegde suikers. Maar dat is de charme ervan. Omdat het gezoet is met echte rietsuiker, heeft het minder nasmaak dan sommige concurrenten. De aardbeismaak geeft je echt aardbeiengebak-vibes. Dit poeder moet echter stevig worden gemengd, waardoor er zelfs na krachtig roeren nog wat kleine deeltjes in het glas achterblijven.

Mijn Algemene Score: 4

Ik heb tientallen elektrolytpoeders door de jaren heen geprobeerd, maar voor dit artikel heb ik opzettelijk negen verschillende opties getest die ik overal zie om te zien of ze daadwerkelijk de moeite waard zijn. Ik heb twee weken lang geroerd en geslurpt, aantekeningen gemaakt over alles van smaak tot voedingswaarde. Ik gebruikte de poeders wanneer ik ze echt nodig had, zoals na een lange run of een intensieve fietssessie. Het helpt ook dat ik in Phoenix, Arizona woon, waar natuurlijk zweten een onderdeel is van mijn dagelijkse routine (vind ik het leuk of niet).

Sarah Garone, NDTR, CNC, is een voedingsdeskundige en gezondheids- en wellnessschrijver voor Shape met meer dan 8 jaar ervaring. Ze heeft uitgebreid geschreven over elektrolyten, waarbij ze hun effecten op herstel na duursport en ziekte heeft onderzocht. Als regelmatige hardloper is ze zelf geen onbekende met de voordelen van elektrolytopvulling.